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Por que não mandar tudo junto?

Qual o treino de antebraço q seu instrutor passou? Como disseram acima,a barra w tbm pode ajudar

Tbm ja tive isso,creio que seja pelo mal desenvolvimento do antebraço,ou seja,acho que seu punho/antebraço esta fraco,vc treina antebraço?

Nas duas vesez que o Frank passou,nem olhou pra camera HUAHSASA

Na Minha Opnião,um Bom e completo treino de triceps deve ser feito com pegadas diferentes,Pronada,Supinada,Neutra,Pronada com Inclinação(um exemplo,seria a rosca francesa com barra reta no banco inclinado).

E M-Drol e Alpha One não da ganho solidos? '-'

Da Hora o Vlog,só fui ver agora SHAHsauSA Parabens cara.

Vou dar minha opnião aq,mesmo não tendo pedido... Tipo,sei que cada corpo é um corpo e talz,eu ja fiz treinos em que se repetia costas/biceps 2x na semana eu sempre fazia assim o treino normal de biceps/costas e na 2ª vez q fosse treinar costas na semana,fazia um treino diferente,com exercicios diferentes e talz,creio que isso dificulte a adaptação muscular,pra mim funcionou =X

Legal,acabarei amanhã minhas 6 semanas de treino GVT,e sinceramente,ganhei mais força doq musculo HSUAHSA Mais foi uma boa experiencia,eu não esperava tanta dor e sofrimento nesse treino. Boa sorte ae mano,só vi teu relato agora SAUHSA

As Costas tão maneras.,só posou errado SHUAHSUASa Medidas?

mp disse tudo. Eu acho legal um treino com altas repetições para cutting,para melhorar a vascularização e tal,ou então bi-sets,tri,super-series,muito melhor,dropsets são mais voltados para hipertrofia.

euripracaralhocomessaporra'SHAUShauHSAUShaSA

Ae galera,desculpa reviver o topico,mais to fazendo isso pra não criar outro topico To loco atrás de um video do Kai que ele ta meio que chorando,com o esquerdo vermelho,que ele fala umas paradas beem tristes e talz,acho q é depois do Mr.Olympia de 2010,ja procurei em tudo quanto é lugar e não achei,alguem ae pode postar aq?

Triste =/ Alguem ainda sabe se ele ainda esta em preparação,tipo,treino,dieta e talz?

Os braços dele não muito isanos velho O.O

É constrangedor mesmo,mais eu ja vi alguns gays,poucos,na verdade uns 3 eu acho,que eram bem cascudos,tipo,lutavam bem e levavam o treino a serio,mas mesmo assim é beeeem estranho,tu sabendo q o cara,do mesmo sexo q vc vai e que gosta de homem,vai ficar se agarrando com vc,ainda mais suado e talz,é estranho. Só um detalhe, provavelmente,vão aparecer varias reportagens na TV criticando o Minotauro por isso.

Tenho a impressão que os ombros deles melhoraram,ele ja esta bem seco tbm,os antebraços tbm parece que melhoraram,os braços manteve o padrão de gigantismo,mais ainda acho q ele deve precisaria melhorar muito o peitoral ainda para passar do Jay

Sou Maluco por antebraço,gosto muito. Ja que vcs estão trocando experiencia de treinos ae,alguem poderia me dizer onde encontro treinos de Armwrestling para o antebraço?só para ter uma ideia de como esses caras treinam,ja procurei no google e não achei nada =/

Cacete! Forte pra carai man O.O

Você deve estar falando do serratil anterior,o musculo que cobre as costelas,o Pull Over pega bem esse musculo,como ja disseram ae em cima. Se quer aumentar a largura do seu tronco,aumente os ombros(deltoide/trapezio),acho que se focar mais em exercicios que pegue a parte medial/lateral dos deltoides acho que vai dar um aspecto mais largo ao tronco,se não for,alguem me corrija '-' E pra largura dos dorsais,uma boa seria Barra Fixa Puxada Atras da nuca com pegada beem aberta,pois pega mais a parte de fora dos dorsais,se não consegue,faça puxador afrente ou atras,e continue tentando fazer mais Barras Fixas. Acho q é isso '-'

Bem,se foi retirado da enciclopedia do arnold,provavelmente é mais voltado para atletas não naturais,por ter uma maior recuperação,não acha?'-'

A do Wand é pequena po UHSAHSa Wand tem uma marca de roupas? Nem sabia,mais é importada ou vende aq msm no brasil? Tatuagem fico até manera

69 - Em Pré Contest ou em Off,Usa algum metodo para aumentar a vascularização?Se Sim,Qual/Quais?

Minha genetica tbm ta toda nas costas,sempre tive dificuldade para desenvolver peito e braços e facilidade para desenvolver costas e antebraços ¬¬

Só Rosca Inversa Para antebraço? Na minha humilde opnião,um bom treino de antebraço para alguem ja em nivel intermediario/avançado,seria feito com 3 Pegadas diferentes,tipo... Rosca Inversa(Pegada Pronada) Rosca Punho(Pegada Supinada) Pinch Grip(Pegada em Pinça) Assim,vc trabalharia com 3 pegadas diferentes,atingindo todos os musculos do antebraço,ja que vc vai trabalhar o antebraço só 1 vez por semana,seria legal fazer um treino mais pesado,se vc se preocupa com o tempo que o treino vai durar,é só por Bi-Sets e talz Minha opnião '-'