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Eu não sabia que o branch sabia sorrir SHAUHSAS

Acho que todo mes postão esse video ae do topico,mais valeu a intenção.

Que tipo de pergunta é essa '-'

Acharia melhor pesquisar mais antes de criar um topico aq. Para montar uma dieta,o basico é calcular a TMB,se for pra hipertrofia,add umas 500~1000 calorias a mais doq o TMB(isso varia muito de pessoa pra pessoa,eu costumo por 500~800 calorias),e depois vá preenchendo essas calorias com alimentos saudaveis,se for para hipertrofia(Bulking)eu acho melhor botar a maioria das calorias provenientes de carboidratos.

Ixi man,tu ainda acreditou noq o cara disse?,a verdade é: quanto mais tempo vc fica na academia,mais vc cresce,por isso que os Bodybuilders passam o dia todo "malhando",vai falar q não sabia? É cada um que aparece ¬¬

Tenho mania de ficar piscando o olho,uma vez o esquerdo,depois o direito,depois os dois ao mesmo tempo,ja é um ritual. Tenho mania de,por exemplo,ao escovar a parte da frente dos dentes,ficar uns 10 segundos escovando essa parte depois passar pra outra,e ficar mais 10 segundos escovando e por ai vai.

Pq quando postam um treino muito grande para musculos pequenos,sempre tem alguem que vem dizer que vai da over ? 1 - Super-serie pode ser feita dessa forma ae. 2 - Quanto tempo de treino vc tem?,dependendo do tempo,talvez não seja tão irracional assim botar 12 series(ao todo) e 4 exercicios para biceps/triceps. Minha opnião '-'

Triste a morte dele,eu li o livro dele todo,e gostei muito,acho que isso deixou as pessoas da "Epoca de ouro" da informatica/internet meio tristes,afinal,ele,junto com Bill gates,foram os pioneiros da computação...Triste =/

Claro que é importante,ou vc pretende ficar com braços enormes e antebraços de menina? Treinar o antebraço melhora tbm a pegada na barra em exercicios de costas,biceps e outros que exija uma pegada forte para levantar mais peso sem usar straps ou luvas.

Tu tem 90 Kg e acha mesmo que ta com 17% de BF?de Boa,acho que pela foto ae,vc ta com uns 20% de BF. Posta mais fotos.

Ja tinha visto,video monstruoso

Vc treina para vc ou para outros?vc treina pro seu amigo? '-' É realmente meio complicado queimar gordura,mesmo queimando o minimo de massa é complicado,mais quem disse que esse esporte seria facil?

Ja foi postado recentemente,mais é bizarro '-'

Acho melhor fazer um treino só,creio q fazer 2 vá dificultar a recuperação durante a semana. Só pra lembrar,exercicios com pegada aberta supinada foca mais a espessura

Medidas? E achei que seu antebraço ficou desproporcional ao braço. Usou algum Ae,PH,ou algo to tipo?

Confesso,eu ri. SHAUhsauHAUHusa,tem bastante fat mano,acho melhor manda na ceia!

Vc acha que o pump significa hipertrofia? Vamos a um exemplo,pegue uma barra e bote 10 kilos de cada lado,faça 30 repetições de rosca direta com essa barra,vc terá um pump incrivel nos biceps,mais como todos sabemos,isso não será efetivo para a hipertrofia muscular. '-'

Mad_N,boa parte q vc disse está errado,sou suspeito para falar do Jiu-Jitsu,pois o pratico a um bom tempo,e existem golpes q podem ser aplicados em pé,indo pro chão,q antes de chegar no chão o cara ja esta apagado.Então se vc for um magrelo franzino de 1,80 com 60 kilos,se vc souber realmente as artes,vc poderá derrotar um cara de 35kg a mais doq vc,como ja aconteceu muitas vesez até no UFC,usando o JJ e o Judo,e vc ficará decepcionado quando praticar KM. @topic Não existe isso de melhor arte mano,cada uma se adapta para seu objetivo,mais se vc gosta de todas,vai pro MMA.

Achei o treino manero,mais botaria Paralelas Até a falha como ultimo exercicio,e um Drop-Set de vez em quando pra variar o treino.

É isso o video de choque extremo?,ja vi coisa pior mano,mais esse ai é sinistro,o cara corta o pescoço do outro com a faca como se estivesse cortando bife SUHAHsuA

Sou Maluco pelo Wanderlei(Ok,Isso foi muito gay.),Sou muuuuuuito fã dele,e ainda acredito q ele pode virar o jogo contra tudo e todos.

Não entendi pq ele preferiria o Jet Li '-'

Eu acho q vc deveria abaixar mais um pouco com o BF(se vc se importa com BF,e não gosta de ficar com o BF meio alto)eu acho que desses 11 kilos uns 4~5 serão de gordura,vale a pena,ja que vc terá em media uns 5~6 kilos de massa magra.

Não vo fazer enem,e vou sair da escola amanhã,quero ser um bom ajudante de predeiro! [/troll] Pretendo fazer Nutrição esportiva,Talvez Ed.Fisica ou Direito.(Estranho,eu sei .-.)

Budega,vc chegou a faixa marrom com 4 anos de BJJ?'-' Acho isso dificil,pois para passar da azul pra roxa,são 2 anos no minimo parado na azul,e da roxa pra marrom é 1 ano e meio,e mesmo que vc tenha pulado para a azul sem pegar as faixas anteriores isso é dificil '-'