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É,e acho que essa cicatriz atrapalha para ver o triceps dele em competição. axltijuca da uma luz²

Não sei se ja postaram,mais ta ae,pra quem é fã(Como eu) do Frank McGrath,achei legal o video. ! Gostaria que alguem traduzisse oq ele diz,as legendas do youtube são uma merda. Abraços.

Ninguem? .-.

...

Poderia postar a dieta e treino que usou,se ciclou,se sim,como foi,suplementação e talz. Teve uma boa evolução,parabens. Abraços.

Eu acho que os treinos deveriam ser divididos durante o treino,por exemplo: Costas Levantamento Terra - 5x6(Força Maxima) Remada Curvada - 5x6(Movimento balistico,explosão,potencia.) Remada Unilateral - 4x25(Resistencia) Barra Fixa Afrente - 4x8~12(Hipertrofia) Isso é só um exemplo,mais,pode não funcionar em diferentes atletas,por isso eu acho que usam a periodização. No Jiu-Jitsu,não se deve forcar principalmente no gás,nem na força,e sim um conjunto com tudo,força,gás e tecnica,quando acabar a força,tem o gás,quando acabar o gás e a força,tem a tecnica,no Jiu-jitsu sempre tem que ter um segundo e até terceiro plano,faço Jiu-Jitsu a quaze 2 anos e posso dizer isso com toda certeza,mais tem que ter tbm muita explosão. No boxe e Muay-Thai tem que ter gás,muito gás e potencia tbm,pq,não é facil ficando rodando pelo ringue disferindo golpes rapidos. Abraços.

Concordo com oq vc disse sobre a periodização,se vc fizer um treino de força e logo apos um de resistencia,vai perder força pq vai abaixar o peso e outros fatores,concordo,mas,é assim. Ficaria complicado trabalhar tudo de uma vez,o atleta tem que entrar na luta com um explosão do caralho,pq de nada adianta força maxima sem explosão numa luta(quem faz luta,principalmente de chão,sabe o pq.) Disconcordo que a força é tudo numa luta,ja vi caras com muito mais força perderem mais caras com menos força e menos VO2(Gás) É dificil ganhar resistencia num treino de força pura,ja que as reps são baixas e talz. A discução ta maneira,por tanto que não tenha brigas. Abraços.

Iceman Onde comprou suas anilhas? Como vai esgrossar a barra? Pra que quer um saco de areia,é muito level Oo Só umas duvidas,to montando uma academia aq tbm,se puder responder aq ou por MP,ficarei grato. Abraços.

Na verdade,a preparação fisica de atletas de luta(competidores) é divida sim em periodização de treinamento,Força,Hipertrofia,Explosão e Resistencia. Normalmente a parte de hipertrofia é mais longa quando o atleta tem pouca massa muscular(melhor tem peso em MM doque em Gordura.) Não é só ir la e fazer um SL 5x5 e ficar forte que nem um animal,e ficar sem explosão e resistencia. Sem contar que lutadores de MMA Competidores,na maioria faz varios treinos por diz,uns 3 por dia,entre eles aerobico(Treino de Lutas) e Musculação(Periodização de treinamento) Envolve muito treinamento funcional,e não se treina apenas com barras,anilhas e halteres,mais tbm com barris,pneu e outras coisas desengonçadas. Ao autor do topico,não conheço muito sobre isso,mais,se vc é competidor,oq vc não disse,eu aconselharia a vc pesquisar bastante sobre,ja que vc não tem um treinador particular e talz. Abraços.

Shape manero mano,parabens.

45 cm de braço ~140 de peito BF ~10% Conseguir conciliar Treinos e escola.(é complicado pra min,acredite SHAUSHASA) E que venha 2012!

É parcero,Determinação e Criatividade é uma poderosa combinação.

Gostei do primeiro video dos nego lá,o cara com anilhas e banco improvisados,fazendo o supino certinho,encostando no peito e talz Enquanto muita gente que tem uma academia Top a disponibilidade,desce a barra até 90° e sobe. Foda.

Parece montagem esse trapezio ai hein,normalmente o trapezio se assemelha a uma bola,e não uma montanha '-' SINISTRO!

Posta uma foto melhor,mano,tipo uma de lado,q nem da primeira foto.

Da,mais é dificil pra cacete e demora muito mais. vc disse que quer queimar principalmente na região abdominal,tenho o msm problema,mais,não da para queimar gordura localizada =/ JulioSonic Acho q a sua sugestão de abaixar os carbos e aumentar a proteina não funciona mano SHAUHSA Pq essa estrategia se sua em cutting,abaixar os carbos e aumentar as proteinas,que faz cetose(acho q é isso msm) que é oq obriga o corpo a usar a gordura como principal fonte de energia,e não os carboidratos,mais acho q é dificil queimar gordura com a cetose e ao mesmo tempo crescer,pq o carbo vai estar baixo,e o carbo é importante tbm para o crescimento muscular,os picos de insulina e talz.

Pintar anilha de dourado?a anilha é de ferro? Acho legal dourado SHAUSHaSA,ia ficar bem diferente SHAUShaUSHASa Mano,passa tinta óleo,acho q é essa msm,tinta óleo,depois se quizer passa verniz incolor para ficar brilhante(serio)não sujar e talz Acho q é isso mrm mano. Abraço.

Da sim para ter resultados treinando em casa. Só para te provar uma coisa,veja esse video aq: Esse cara é um fisiculturista Eslovaco e ele treinava só com esses equipamentos improvisados,hoje ele treina numa academia. Mais,pra min pelo menos,treinar em casa foi a unica opção,a academia mais perto daqui é pequena,poucos equipamentos(sem gaiola,2 bancos pra supino) poucos anilhas,vive cheia e custa uns 55 reais. Agora eu vo contruir umas anilhas de concreto aq(espero fazer isso amanhã) e mais pra frente uma gaiola pra agachamento. Resumindo,da sim para ficar grande treinando em casa,é só pensar um pouco. Bons treinos.

Ele ja estava dizendo a um tempo ja q iria sair do MMA para competir em eventos de Kickboxing/Muay-Thai como o K-1. Boa sorte a ele =]

Acho que ficaria mais completo,fica com 800 e poucas calorias e 60 e poucas gramas de proteina,ja que vc ficou umas 7 horas sem comer(dormindo) e essa é uma refeição dupla,acho que é suficiente. Não se assuste quanto as calorias dessa refeição,ja q é um bulking,e vc pesa 83 kg e não esta com o BF muito alto,esta a sua altura essa dieta. Espero ter ajudado. Abraço.

Seu desjejum/pré-treino esta MUITO pequeno,isso é,com poucas calorias e proteinas,o desjejum,pré e pós tem que ser as maiores refeições do dia,ainda mais em Bulking,e vc esta fazendo o Desjejum e o pré-treino juntos,teria q ser o dobro doq esta ai. De resto,achei a dieta legal.

Coincidência Creatina é carne... Whey é leite... Dextrose é glicose(na verdade acho q é açucar)² Falo tudo.

Carro do cara todo equipado SHUAshUAHSASA la nos EUA deve ser facil comprar dessas paradas e por no carro.

Pode ae as de Julho,to curioso pra ver teu Shape SHAUSHA ta gostando do Jiu-Jitsu? pelo q entendi,vc esta começando agora.

Na verdade não se faz até a vascularização aparecer,normalmente se fica um tempo contraindo o biceps,por exemplo,fazer um Duplo Biceps e ficar contraido por 30segs,se não me engano,isso aumenta a capacidade de estoque de Oxido Nitrico aumentando a vascularização. Se alguem achar o video do André,posta q,procurei ele e não achei aq HSAUHSa