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Acredito q ele seja natural,da pra chegar nesse shape natural,o dificil é manter esse BF baixo. Não sei se é pq estou vendo muito video de Bodybuilders,mas,achei esse cara pequeno '-' Mais,a definição é incrivel,da até pra ver a separação do meio do biceps dele,manerasso.

Fico manero cara.

Ah sim, a primeira vez que Dorian fez supino foi com 143kg, aham. Ah, sim a primeira vez que Bolton agachou e fez terra foram com mais de 200kg, aham claro. Parei por aí.³ Esse artigo vai ser muito criticado ainda,até pq ele fala em partes dele verdades que ninguem quer ouvir/ler,como por exemplo,que existem individuos que respondem muito bem ao treino e dieta não muito boa,e outros que só respondem ao treino brutal e dieta impecavel.

Vixi,que merda mano. Vou ver se eu compro bacias maiores,de uns 20 litros pra cima,ou 15 litros,se eu não achar aq,eu faço varias dessas com essas bacias. Vlw mano. Abraço.

Eita,pneu de caminhão é sinistro SAHUSHSa mais acho q é dificil de achar assim pra essas coisas.

Ta falando das bacias maiores? Eu pretendo fazer anilhas até uns 20kg,acho que vou comprar umas bacias maiores então,oque acha? Abraço.

Segue o mesmo esquema que a Rosca 21,pode se usado no supino,barra fixa(acho dificil) pulley,remada curva e outros exercicios que usem a articulação do cotovelo como alavanca. Acho legal para cutting,ja que da um pump legal e consequentemente acho q aumenta a vascularização. Só pra constar,o sistema 21 é fazer 7 repetições até os braços formarem um angulo de 90º,depois mais 7 repetições partindo do angulo de 90° pra cima,e depois 7 repetições com a amplitude completa.(3 x 7 = 21 SHAUSHUAS) Abraços.

Afinal,qual foi a historia?só achei fotos do kai brincando com a laranja SHAUShASa

Parabens pela evolução,ficou com o shape bem legal,bem feminino,secou bem e ganhou um pouco de massa. Abraços.

Acho que pode sim,ja tive muito isso,pelo oq vc relatou,provavelmente foi só uma leve distenção na no musculo da cervical/trapezio,vai botando gelo e anti-inflamatorio,provavel que melhore até segunda. Deve ter sido algum mal jeito q vc deu enquanto dormia,eu ja tive muito isso por causa de treinos de luta e talz,ja tive no banho tbm,foi lavar a cabeça e forçei o pescoço contra as mãos,ai fico assim,não conseguia nem olhar pros lados SHAUShaSa Abraços.

lol

Vou ver se acho alguma coisa mais grossa doq aquela parada de banheiro,se eu não achar,vou botar uma por cima da outra msm,acho q da no msm. Pode ser em má qualidade msm SHUASHaSA Abraços.

Concerteza é puro Marketing. Mas,quem do forum não gostaria que treinar ao lado de um cara desses? SAHUShaS Nostalgia pura.

Vi esse video no facebook,dizendo que o mlk de vermelho(dono da mochila) pe gay,então eles fizeram isso com o mlk,talvez por preconceito,sei la. Aquele neguinho provavelmente ja fez ou faz alguma luta,pq aquele soco mostrou um pouco de tecnica,talvez tenha sido sorte ou não. Temos tbm que levar em conta oq o mlk de vermelho fez,talvez eles fizeram isso por preconceito por ele talvez ser gay,ou pq ele ja tinha feito alguma coisa com eles. Minha opnião '-' De que cidade são esses mlks?

To a um tempo adiando a construção desses equipamentos para min treinar,mais dessa vez vai,sipá começo essa semana e posto fotos aq nessa area. Away,a plataforma q as anilhas bateram era deq material?,acho que se botar umas placas de borrada(aquela q se usa em banheiro) acho q vai absorver um pouco do dana,oq acha? EDIT: Away,filma um video de vc treinando com esses equipamentos ae e posta aq,seria legal,inclusive com as anilhas de concreto,barras q vc fez e aquele suporte. Abraços.

o Bodybuilder "Perfeito" seria um cara gigante,com uma simetria adequada,com uma definição estraordinaria e que soubesse posar bem. Acho que é isso SHAUSHASA

Porra mano parabens,tu improviso tudo menos o banco do supino,mas até que ficou bem feito,Força de vontade é tudo! Abraços.

Não,o metodo piramide é isso ai msm q vc fez,só que,aumentando o peso a cada serie,ou diminuindo,nesse caso,seria assim Vc botaria um peso que conseguisse fazer 12 reps,depois aumentario para um peso que conseguisse fazer 10,depos um que conseguisse fazer 8 reps,e assim por diante,ou ao contrario. Espero que tenha entendido '-' Abraços.

Sim,procede. Na adolescencia os hormonios estão a mil sim,principalmente o GH(Hormonio do crescimento) e Testosterona,oque explica um crescimento corporal acelerado,espinhas,pelos e libido(tesão,desejo sexual) alto,e como todo sabem,Testosterona e GH são hormonios fundamentais para o crescimento muscular. Acho q é isso,se estiver algo errado,corrigam-me '-' Abraços.

Não se ja fizeram um topico desse,mais achei legal fazer um topico pra galera dizer as metas para 2012,a curto ou a longo prazo,não importa,oque importa é estabelecer uma meta e cumpri-la,vamo lá! PS: Podem postar como quizer,meta em aumentar peso corporal,peso em exercicios,medidas,perder gordura,matar a dilma(essa não conta.) Minha meta: 46 de Braço 10% de BF Abraços,Feliz ano novo pra cambada! \o/

Achei Pouco para Antebraço. Acho que deveria treinar trapezio junto com ombro,e não com costas,ja que desgasta mais o trapezio no treino de ombros doq de costas,é melhor fuder tudo de uma vez no treino de ombros. Subistituiria o exercicio Barra fixa fechada supinada por Barra fixa com pegada na largura dos ombros supinada,acho que fechada vai recrutar muito o peitoral,ou faz não tão fechada. Enfim,é isso q eu acho que deveria mudar,de resto,gostei,a divisão ta legal. Abraços.

Na verdade eles tem sim uma certa vantagem mecanica,pois eles tem que mover o peso por uma distancia menor doque uma pessoa alta ou de tamanho padrão,é o caso do Franco Columbu ter tido mais força que o Arnold,que tinha o dobro de massa que o Franco. Li isso em algum lugar,e acredito que seja verdade '-' Mais o anão do video é forte pra cacete :S

Mano,tu tem 59kg e quer fazer cutting?tu quer cuttar oq ae? Mas,bem,vamo lá O café da manhã ta fraco em proteina e calorias e carbo,eu comeria oq vc come no almoço,no café da manhã. Acho q só isso '-' Abraços

Tomara que seja mesmo só para exames,ja chega de perdes lendar esse ano!

Consequencias do verão...