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Tem muitos exercicios para costas que podem ser feitos com halteres,mas,o melhor seria largar essa maquina e arranjar barras e anilhas. Ou,vc pode arranjar umas anilhas para botar em cima dos blocoss da maquina. Abraço.

faço tudo pra ter calos,ja cheguei até a passar lixa neles ASHUHSUS,mais é foda. Treino a quaze 2 anos e tudo q tenho são alguns calos um pouco lisos nas mãos que ficam descascando depois dos treinos,e só. Isso pq treino com barras grossas e nunca usei luvas.

/\ SAHUSHAUUAUSaSUhasuaUSHSHAUSHuaHSUAHSUAHSUAHUshUAHSuaHSuaHSuaHSuHSUAHSuAHSAUSHuahaUSA

pó de gesso?WTF? passo giz mesmo,giz comum q eu bati eles com socador e virou pó,funciona muito bem,ja q não acho onde vende pó de magnesio,uso isso. Nunca usei luvas.Fale-me mais sobre esse pó de gesso(?)

Não adianta fazer Kick Boxing ou Muay-Thai se vc não tiver uma booooaa base de chão(Jiu-Jitsu),pq socar e chutar qualquer um sabe,dai é só aperfeiçoar a tecnica,mais lutas de chão são muito mais complexas,muito mais dificil. Krav Maga ensina tanto chão quanto alto,mais não se aprofunda muito,então,na minha opnião,seria melhor fazer um tempo de Jiu-Jitsu primeiro(1 ano +/-) e depois,se quizer,alguma luta de alto,tipo Muay-Thai,q é bem legal tbm. Abraços.

Tudo vai depender da dieta e tempo de descanso no caso,dormir e intervalo entre os treinos,o ideal seria umas 6 horas entre os 2 treinos,pelo que entendi,vc faz 2 treinos por dia,um de MMA e outro de Musculação

Mano,suplemento é o de menos,é basicamente assim: Dextrose é açucar,Whey Protein é leite,Albumina é Clara de ovo.

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Estava pensando nisso a pouco tempo,fazer faculdade de engenharia bélica e talz,sipá ser contratado pela PF,Exercito ou algo do tipo,mas teria que sair do pais pq aq no brasil não tem esse curso,e não quero sair do pais. Mas,se vc quer mesmo isso e esta disposta a sair do Brasil,ficar longe de amigos e familiares e ficar por la mesmo limpando a bunda com notas 100,então cai pra dentro mano.

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Ve isso ai mano,pode ser alguma coisa mais seria,bebo 4L de agua por dia e minha urina sai transparente Faz uns exames ae,pode ser algum cao no rim. Abraço.

Eu ri doq do pengo disse SHAUShAUSHASa Mano,acho desnecessario,se vc ver o treino do coleman,ele focava em series monstruosas de agachamento e se fazia adutor,deveria ser pq não tinha oq fazer SHUAHSU eu acho desnecessario.

Por causa de um bulking violento comendo uns 6~10 ovos cozidos por dia,hoje não consigo nem sentir o cheiro,quando preciso comer ovos,frito em frigideira antiaderente,sem nada,sem oleo ou agua,nada,só jogo o ovo la e deixo fritar. Tenta isso ae mano,cmg funciona. Abraços.

ja que vc tem uma base de trocação(Muay-Thai e karate),faça JJ,pq acredite amigo,vc não vai querer ir para o chão numa briga de rua se vc não souber chão e o outro cara souber. Minha Opnião: Trocação é simples,socos,chutes,cotoveladas,joelhadas e combinações,claro que tem tecnicas,mais nada muito diferente,mas,Jiu-Jitsu é muito mais dificil,mais complexo e talz,pra quem quer defesa pessoal,seria leval ou Krav Maga,ou começar pelo Jiu-Jitsu e ter apenas uma base de trocação de outras lutas,acho suficiente.

Cucurutu? WTF? Pode ser que vc esteja prendendo a respiração,tenta controlar a respiração durante as reps.

Mano,uma dica bem pratica que não precisa de pregos nem nada,meu banco de supino é uma tabua de 30cm de largura a beeem grossa apoiada em cima de um butijão de gás vazio e um banco de madeira(banco de mesa) que ja esta meio bambo,ele aguenta meu peso(+80kg) e mais o da barra com as anilhas que tenho aq(+90kg) e fica bem firme,só o banco de madeira que as vesez da uma cambaleada mais é para frente pq falta um parafuso nele,ele não cambalei pros lados e talz,é beem seguro. Acho que é uma opção para vc que não quer fazer muita alteração no terreno. Abraços.

Deve ser de concreto então,ou algum outro material que não seja ferro,pois uma anilha de 10 kg de concreto é beeeem maior doq uma de 10kg de ferro.

editado cuidado pra não ser suspenso

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Nuss man,que massa,mais a primeiro olhar parece que é de ferro. Vinil afinal é oq?Plastico?são basicamente anilhas de concreto com uma camada de plastico?

32 de braço(No maximo) e 25 de antebraço(por ae) Relaxa mano,até teu antebraço é maior que o braço dele. Não é esse cara que faz/fazia aquele programa da nickelodeon(esqueci o nome) de uma banda de não sei oq? Tenta pensar mais alto ae irmão,se tu quer se parecer com esse cara ae,fique 1 semana sem comer a talvez ainda fique maior que ele.

Barra Fixa Pegada fecha e/ou na largura dos ombros,rosca direta pegada aberta,fechada ou na largura dos ombros,Rosca Scotch,rosca direta com butijão q eu me lembro agora,é só. abraços

Teria mais moral se tivesse encostado a barra no peito em todas as reps,e não só na primeira serie,apartir da segunda serie ele só fez até 90°,ai é foda néh mano mesmo assim,o cara é foda,sempre assisto os videos dele.

O Buraco quadrado realmente não é uma ideia muito boa,melhor um redondo Achei bem feio o "Design" da anilha,prefiro uma redondo feita com uma bacia como forma ou algo do tipo e alguma coisa por fora para amortecer impactos,como um bom piso de borracha ou alguma outra coisa. Mas,é uma boa ideia.

Vixi,nem bota terror não mano SHAUSAUSa Medi aqui denovo,deu 84,14 batimentos em 10 segundos Treinei ainda pouco,tem a ver? SHAUHSA