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Não é igual,mais tbm é muito bom mergulho no banco. Para quem treina em casa,como eu,por enquanto to improvisando as paralelas com duas cadeiras '-'

Eita,renata abaixo meu ego agora ashusahsuas 40 de braço e 200kg no deadlifit,200kg é minha meta até o final do ano ashusahsuas Essas são as suas 1RM renata?

15----15,mais ja tinha treinado antes,só não tinha feito supino :S

Faz só com a barra para se acostumar com o movimento com os cotovelos travados. É normal os cotovelos irem para frentre depois dos 90% do Movimento,da pra controlar,mais se for muito pouco,é normal.

Curto mais um shape com um BF mais alto,do tipo q não tenha abdomen tão definido,mais que não seja gordo e nem roliço,pescoço curto e grosso,trapezio volumoso,costas grandes e espessas,pernas grandes e brutas e uma força brutal,enfim um shape do tipo dos Strongman,só que com menos gordura um pouco.

Não gostei do 5x5 pq não gosto de treinar apenas 3x na semana e ficar os outros sentado no sofá assisteindo televisão,e por outros motivos tbm. Ganhei pouca força no 5x5,mais aprendi o movimento dos basicos,é bom para iniciantes por isso. Sou Iniciante em treino de força,mais acho tambem que o cara tem que pegar templates de estilo de treinos e adaptar para si mesmo,tudo bem q sempre vai errar em alguma coisa,mais nenhum PL recordista por ai começou com um treino perfeito,PL é um processo lento,tem q ir testando oq funciona para cada um,como por exemplo, o metodo 5x5 pode ter dado uma força do cacete em um cara,q no entanto não fez o mesmo efeito em mim,isso só com o tempo para saber. Abraços.

era bom mandar para um serralheiro mesmo. To fazendo um projeto aq de um suporte para agachamento/militar/supino e outra altura mais baixa para botar a barra para remada curvada,rosca direta,etc.Ja vi os preços +/-,vou mandar para um serralheiro,quando estiver pronto vou postar umas fotos aq,talvez ajuda a galera.

Não gostei do 5x5 pq é muito monotono,sei la,ficar fazendo sempre 5x5 3x na semana enche o saco,mais é um bom esquema de progressão de cargas mesmo,tbm comecei com ele,fiz 5 semanas. Agora to testando o 5/3/1 de Jim Wendler,to achando legal.

pod crer,ricardo nort participando ir dar um Up legal. Boa iniciativa do Topico,gostei muito. Começando a discussão aq,oq achão do 5x5? eu fiz e não gostei.

Falo tudo /\

véi,tu é forte pra cacete =X To começando a treinar PL agora,faço deadlifit 93kg para 20reps(ultimo treino),me senti um lixo com teus 170kg para 3reps. Pretende competir mano? Tbm tenho 15 anos,pretendo competir ano que vem em algum campeonato de Deadlifit. Segue firme na caminhada ae man!

Muito Foda.

Po man,bota gelo umas 2~3x por dia,toma anti-inflamatorio(Eu uso Dorflex) e passa umas pomadas anti-inflamatorias,sempre que tenho alguma lesão assim faço isso e passa em menos de uma semana. Se não passar assim,comece a se preocupar muito. EDIT: Fica uma semana +/- sem treinar triceps,peito ou qualquer outro movimento de empurrar.Melhoras ae.

85 kg ? certeza? mesmo com 1,65 de altura,85kg é muito pouco para esse "tamaninho"

Essas cargas q vc uso são ao todo ou cada lado? Acho que sempre q se fala de treinos de força,se deve botar as cargas ao todo,contando o peso da barra tbm. É q achei muito pouco 30kg ao todo no agachamento,ainda mais para 5reps,mas,como não sei seu tamanho,peso e talz.

Eu treino em casa,mas,quando treinava em academia,ia com camisas cortadas(bem mal cortadas),rasgadas e talz To nem ai,academia não é desfile de moda,tem cara q vai até com cordão de prata,brinco,aneis e os carai,frescura,muita vaidade.

Eu sempre quis saber o nome de um creme que usam para depilar algumas areas do corpo,como peito e abdomen,ja fizeram um topico aq ensinando como usar,é só passar o creme,deixar alguns minutos e depois tirar. Alguem sabe o nome?

Acho que eu urino umas 20 vesez por dia,só sai bem amarela quando eu acordo,q eu não bebo agua,mais depois,sai transparente. Normalmente bebo 5litros de agua por dia,mais as vesez chega a 6 litros. Me sinto bem melhor assim.

Sim,em cutting eu as vesez eu tomo suco de beterraba antes do treino e aumenta um pouco a vascu sim. Eu acho legal vc experimentar,pode funcionar melhor em vc. Abraço.

Minha mãe tem,e ja fez academia,ja tinha antes mesmo de fazer academia,e ela teve que parar por causa disso,foi ao médico q o medico disse q ela poderia fazer academia,mais não poderia fazer taaanto esforço. Bom dessa ligação com os NO

Queria esse video legendado =/

Para quem treina só para hipertrofia,não vejo problemas em usar luvas ou straps,mas para quem pretende um dia competir em strongman ou Powerlifting,nem q seja algo pequeno,acho ruim usar luvas ou straps,realmente pode acontecer de rasgar um calo,sangrar e infeccionar,mas existem tratamentos para isso. E,um cara ai disse que usa pó de gesso no Lev.Terra,fiquei sabendo q gesso nas mãos queima,é verdade?pode-se usar pó de gesso para substituir o giz? pq não acho pó de magnesio,nem em pedra aq no RJ.

Tipo man,colocar halteres em cima dos blocos da maquina,das plaquinhas,tentar prender uma anilha,algo assim,entende?

é ao todo,se vc botar 20kg,será dividido como 10kg cada lado,mais,se mede a carga ao todo.

Dobras cutaneas