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deu de cara no chão SHAUSHAUSHAUSHAUSUAHSHASHASUHASUAHSA queria ter visto a cena mano SHUSHUAS Esse exercicio é fodido demais,maximo q ja consigo até hoje foi 8reps,e me cagando,comecei a faze ele a uma semana +/-,e quando faço,fico uns 2 dias com o abdomen doendo =/

uma perguntinha aq,barra olimpica pesa quantos kgs? 20?

Luis ja ta com o figado seco mané! SAHUShaUSASA zuera irmão.

LooL SHUShSUHSAUHSu nunca usei camisa cortada pra ir treinar,acho q vo começar a usar,cortei umas aq pra usa em casa,dormir e tal,fico toda assimetrica tbm,mas q se foda,uso em casa sahsuhsuas

ganhe musculos mesmo que sem querer SHAUSHAUShaUSHAUShaUShaUSHASHAUSHASAHSAHSUAHSUASHUASa caralho,ri demais disso ashuhsaushs Luis,oque me diz de ser chamado de fisiculturista?SHUAHSA

cade os videos frango? SAHUSHSA

SHAUSHAUSASA Luis é tipo o konstantinovs,ganha força até comendo algodão doce pior que tem uns caras por ai que a dieta é a base de sorvete,e levam varios de camps de PL/SM,teve até um brasileiro ai que não me lembro o nome agora que fez acho que 225kg acho que no C&P,e a dieta dele é a base de sorvete shsuashus

super series,tri-set,qualquer metodo que jorre uma quantidade grande de sangue para area do musculo,dando o "pump". certos alimentos tbm ajudam,como o alho,e um bom NO tbm.

augusto,é clean and press com sandbag,é dificil pra carai de faze SAHUSHAUSA

Monstro demais,isso q é agacho!

I like açai ² gosto pra caralho de açai,depois vo tenta faze esse ae pra ver se fica bom,antes eu tomava quaze todo dia,uns 500ml,bom demais véi!

Desculpe a demora para responder irmão,aqui esta abrindo,ja conseguiu ai?

tbm fiquei curioso sobre o pengo,não to sabendo de nada,putz,tem nem como alguem dar uma dica? SHAUSHUAS

Como o julio disse,não é incomum,teve gente aq no topico pensando que isso foi invenção do cara só pra fazer gracinha shsuahsus mas julio,qual é o objetivo disso?

Mano,aerobico no final do treino não vai ajudar a queimar gordura,tenta botar em didas separados,sipá bota até um aerobico em jejum ai.

prefiro fazer hamburguer caseiro,jogar umas fatias de queijo,uns presuntos,uns ovos fritos,e otimo,melhor que pagar 10 reais numas porcarias dessas.

Quem escreveu essas dicas ai de faixas de joelho,giz e cinto?Jim Wendler? achei interessante.

Porra julio,podia pelo menos postar um dos seus treinos aq,como tu treina e talz,e podia até pensar melhor em abrir um diario SAHUShaUSA

Puts,véio forte pra cacete,pena q ta com armadura bionica,fala tu luis SHAUHsAUSA Luis,provavel mesmo q quando vc voltar pra academia esteja com +100kg no supino,depois q meu Overhead aumento muito,meu supino aumento o dobro. 160kg no agacho? tu vai voltar é com uns 180kg,boto fé

se cmo 9% de gordura nao tem abdomem definido de duas uma: ou nao tem 9% ou nao tem abdomem³ ridemais'

Mano,a intenção dessa area é ensinar "gambiarras" para treinos caseiros,se fosse assim,teria uma area com os links para lojas q vendem os itens mais barato e tal Mas realmente é dificil fazer um cross over desse tipo ai

Fazer cartas? como seria essa parada ai? SAHusaHUSAd

esse papo ai de escrever hipertrofia no peito e ir sem camisa não vai dar muito certo hein,sei não SAHUSAHSUAS Po,ir sozinho deve ser chatão,mais mesmo se for sozinho,se arrumar um jeito do pessoal se encontrar la,geral se conhecer e tal,talvez até fique maneiro,acho q é facil organizar isso. Ae galera,ja ta liberado o credenciamento la no site,vamo se credencia ja pra garanti a entrada SAHsuAHUSA http://exponutrition.com.br/rj/conteudo/visitar/credenciamento/ Abraços.

Vai botando gelo augusto,tenta assim,gelo até 24hrs depois da lesão,umas 3x por dia por uns 20min,dai depois dessas 24hr tu começa com compressa quente,mesmo tempo +/- Se não for nada tãaao grave,isso vai resolver,pelo menos cmg resolve sempre .-. Luis,e esses HSPU ai hein? quando vai tirar esses blocos ai e fazer o exercicio batendo palmas? SHAUshashAUSHA,zuera manolo

Augusto,nem deve ser tendinite mano,ve direito isso ae sahsuahsush Guitar, é tipo trap sim,ele ja me falo. Po mano,achei interessante isso ae de dias de descanso não ser dias off,vo começar a fazer tbm...