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vc perdeu 22kg,concerteza perdeu gordura pra cacete tbm,teu BF deve estar relativamente baixo,vc é alto,78kg para 1,84 de altura,vc deve ser magro pra cacete. Eu faria um bulking,isso resolveria o excesso de pele,talvez até faltasse pele e começasse a dar estria.

deve ter uns 42,5~43cm frio contraido.

carai SAHUsAHUSAUHSUAUShASUAHSUASHUASHAUShAUSHAUSHAUSHSUAHSUAHSA,pqp manolo,olha esse cara SHAUshASHAsASHhsASa cordialidade,de onde veio isso? SAHUSAHUSAHSuASA

Impressão minha ou ela estava agachando com 220kg no inicio do video,ATG e sem fazer nem cara de esforço? Leg Press com um puta contrapeso do cara e descendo pouco .-. Hack com um contrapeso do carai do cara .-. "Algo estranho nos glúteos...." oque vc acha que é ? SHUASUAS Outra observação,essa mulher faz os exercicios com cargas altas e reps altas sem fazer nem uma cara de esforço,demonstrar que esta dificil e tal,não tem acido latico no corpo dessa mulher não? cacete .-.

essa parada ae de sentir isso apos aerobicos longos,li alguem comentando aq pelo forum num topico que isso pode ser pelo atrito entre a camisa e os mamilos,o recomendado é usar uma camisa mais larga,ou botar algo sobre os mamilos para proteger,mas se vc faz aerobico sem camisa,é bom se preocupar....

Pra mim não da,nos dias de ME tenho que tomar um café,uns 300~450ml,as vesez do uma de luis e tomo meio litro de café ashsuashu ja nos dias de DE não tomo,então,só tomo 2 dias seguidos na semana,não acho que isso va me causar dependencia. Luis,que q aconteceu ai na atlas q tu arredondou? falto força? se cago? teve que chama a mamãe pra ajuda? SAHUshAUShaUSAHU,zuera manolo

Vc ta fazendo Deload no 5x5? é isso?,não entendi o pq do "10%" entre parenteses nessa parte: sem condições baixei pra 30kg (10%) Isso é 10% da carga maxima? se sim,porque? Deload?

Shape do anderson silva é o teu objetivo? não precisa de tanto empenho assim,mesmo pra quem tem tendencia a engordar. ele tem oq,uns 1,80 de altura? 84kg e 10% de BF com essa altura,não é laaaaaa tão dificil,claro que vc não vai conseguir isso comendo doritos com coca cola e assistindo os simpsons o dia todo(nada contra os simpsons,eu assisto,foi só um exemplo),mas não precisa de tanto quanto vc imagina.

Poundstone num certo nivel de sua carreira,em que ele estava menos seco,com uns 16% de BF,e com um puta volume,curto assim,BF em 16% e um bom volume,Trapezios sobressaindo,peito dando volume,costas largas,braços grandes,pernas,etc E logico,focando força,doque adianta musculos sem funcionalidade? SAHUSHua

Eu voltaria primeiro para a RPG,depois iria para fisioterapia acertando isso aos poucos,dai sim iria voltar para os treinos 100% recuperado,problema de coluna é uma merda!

Não acho que se deve ficar desesperado para tomar um shake imediatamente depois do treino,as vesez eu tomo quaze 1h depois do treino,mas,ainda assim continuarei "provocando" o pico de insulina,se esta funcionando,pq mudar?

SHAUshASAHUshAUSHA,os caras trolam demais

tambem é para tomar porrada,mas em esportes de chão,como Jiu-jitsu,wrestler,ou MMA e tal,ajuda muito em estrangulamentos,sim,pra quem faz jiu-jitsu,quando tomar um estrangulamento,tenta morder a arcada como se estivesse mordendo alguma coisa e tentar forçar o pescoço ao mesmo tempo,pra mim,isso ajuda e muito na hora q um mata leão por exemplo esta encaixado.

Pescoço é uma area sensivel? depende,se tiver pescoço de moça,faço JJ e faço esse exercicio ae no banco com anilha de 20kg,entre outros exercicios 2x na semana,nunca lesionei o pescoço/cervical,e não largo treino de pescoço por nada.

ja explico tudo /\ outra dica tbm,aumentar a tensão a cada treino,isso é,aumentar as reps ou diminuir o tempo de descanso entre as series,ou aumentar o peso,isso é oq vai dar estimulo. Abraço.

pensando em parar? te sento a vara,strongman baitola! parar oque man,faz oq o ferato disse,tira uma semana free ou até off,teu SNC deve estar sobrecarregado pra caralho

Por que diabos vc quer fazer isso? O.O

tem vantagem na força,deve ter uma puta facilidade para arremessar um cara desses longe,dar uma baiana bem aplicada mesmo se o cara defender bem,um soco dele desmonta qualquer um,etc mas,acho que o cara não tem muita tecnica pra MMA

Vim aqui pensando q fosse uma descoberta de uma doença de pele causada pelo suor alheios q os frangos deixam no banco de supino,e vejo uma foto de estrias ¬¬ é só estria mano,certeza.

pra mim tanto faz,fico em casa pq ninguem me chama pra sair,ninguem gosta de mim [/depressive mode off] as vesez prefiro ficar em casa FDP todo,se a semana foi muito cansativa dai prefiro ficar em cara fds todo pra dormir umas 12 horas por dia,comer q nem um porco etc

o meu é ridiculo,usava em foruns de/e jogos onlines na epoca q criei essa conta aq,queria um nick que expressace "Autoridade",ai pensei em juiz,q é chamado de excelencia,e escrevi o nick em linguagem leet,uma linguagem nerd de criptografia. sim,ja fui nerd,e que nunca foi?

com a maxima permissiavenia(sei nem se ta certo sa porra),vejo aqui lhe dar,se me permite,as boas vindas. SAHUSHAUSA Vish,desde 1988,deve ter um puta conhecimento,seu conhecimento será muito util ao forum. Abraço.

vejo os caras ai dizendo q querem ficar igual o zyss,ficar com o shape definido,0% de BF e os caralho,dificil achar alguem que queira musculos com funcionalidade,doq adianta ter +50 de braço se não tem a força que aparenta ter.

estava pensando em comprar um desses cremes,bepantol,vitanol,etc pra tentar tratar das minhas mais recentes,q estão na junção deltoide/peito direito e no final do biceps esquerdo,mas ja que ta todo mundo ai dizendo q não funcionou,q se foda isso de estria,esse é o menor dos problemas.

Quero um shape mais volumoso tbm,e com mais gordura,com no maximo 16% de BF,com um bom volume,mais "bruto". Objetivos a longo prazo: 200kg no agacho pra 3RM,230kg no terra pra 3RM,130kgs no Supino pra 3RM e 90kgs no Militar pra 3RM. Objetivos sipá até o meio/final do ano que vem Abraços.