Ajude O Frango

Então rapaziada estou com 3 Suplementos aqui que comprei todos lacrados ainda , os suplementos são: Whey , bcaa e creatina !! Segue as fotos Como devo tomar eles ? Tenho 18 anos treino a 7 meses sem nada , só tomei um lipo 6 pa da uma emagrecida estavo com 78 kg agora estou com 67 kg agora que perdi bastante gordura quero ganhar massa magra e dedinir queria a ajuda de vocês que manja agradeço desde já !!!