Power_tr00

a terceira linha do seu texto é a parte que caga a diversão estou mais focado em sparring amistoso (não sei jogar bola, junto os amigos pra uma porradaria e resenha)

tamo junto... melhor coisa é se divertir no processo encerrei carreira competitiva por tempo indeterminado mas ainda curto brigar com a gravidade e tô de boas com isso

até ele decidir se quer ser atleta, é o melhor jeito de brincar sem se comprometer

sim, mas o mais importante, ele vai seguir a seita, digo plano do starting strength deixa ele, a melhor coisa do SS é a simplicidade, depois que pega gosto pelo jogo do aço, ele pode estudar outras coisas

se ele está focando em força ohp é um dos que recomendam na westside barbell pro dono do tópico aliás, vi que tá forçando 3x5 no deadlift segue o starting strength pra ter base de força, do jeito que ele é bolado vc ganha por causa dos ganhos de noviço e a capacidade de recuperação, o terra nesse desenho de treino é algo que fica muito taxativo no snc eu só recomendaria pegar o 5/3/1 e usar ele após estagnar no starting strength fase 1

esse é o segredo

ajuda, mas atrai mais hate do que gente feliz por ter achado ajuda

Muito bom. saudades da época em que eu tinha saco pra fazer essas coisas acreditando que iria ajudar alguém

dando up no tópico pra animar o povo a parar de molestar a topêra

acompanhando, sucesso

Fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de full teta treino de 22 minutos corrido sem descansos superiores a 30 segundos e em jejum, primeiro bloco Supino chão em ponte 15@50kg 12@70kg 10@90kg 4@110kg 2x3@120kg 2x130kg 2x2@140kg = TOP set 3x3@110kg 10@90kg 3x8@70kg 33@50kg depois banco inclinado e halteres - marcha da morte fly press/supino halteres/fly tudo em sequencia faz um, muda pra outro e no final do último repete fiz 3 rodadas banho escocês, segue jogo, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Mais importante de tudo Tem de dar alegria Segue vencendo

quem disse que eu saí? kkkkkk só tem louco no CT - aliás olha o relato da porradaria de sábado no meu diário quando puder o que eu faço é avisar no dia, teve dia de falar meu ombro direito tá um lixo, se forem dar arm lock ou qq outra chave, eu deixo pegar o braço esquerdo sem dar trabalho na ciática, dia de chutes tem horas em que não consigo chutar alto, faço chutes na altura que rola deixo os chutes altos pra sparring , quando assusto povo chutando um palmo acima da minha cabeça kkkkk faça mobilidade, ativação, exercícios com elásticos, tudo que puder. minha fisio chegou ao ponto de me atender diariamente por quase um mês no auge da crise ela descobriu lesão no ombro um dia em que botou a mão e perguntou se eu tinha notado que ombro direito tava muito quente torço por sua melhora bora!!!!!

suas calorias e macros do dia tem de ser ingeridas no período em que vc está acordado, eu treino pela manhã em jejum e sigo jejum até almoço desde 2018 sem grandes problemas só compensar nas outras refeições

eu falo com tranquilidade fiquei de julho do ano passado até final de dezembro sem pisar em academia por conta de lesões ciática, ombro, tendão de bíceps - fisioterapeuta fez milagre se vc fosse de BH te passava contado dela, a bruxinha desfez as macumba na minha lataria única coisa que mantive, por ser teimoso, foi arte marcial aos sábados - aliás meu ombro foi engraçado, tomei uma americana num treino e deu um baita estalo, daqueles que se ouviu em todo CT, e acho que meu ombro voltou pro lugar com essa ignorância pq depois não doeu mais dica pra ombro reme tão pesado quanto supina, de preferência antes de supinar, ajuda a não ter dor de supino

bora!

pode ser que sim aliás "quem aparece sempre é viva!" bem vinda de volta! não bugue com avaliações iniciais, existe um coeficiente de inercia a ser vencido coxa parece maior mesmo e barria parece menor, segue forçando

um macete que peguei num video gringo fala pow quando vc vê o golpe do adversário chegando na extensão máxima, com o tempo vc pega o timing eu usei isso no sábado falava pow e esquivava junto com a fala... é uma muleta mas ajuda demais e ajuda tb no bloqueio vc aprende a acertar a defesa

na verdade eu tô aprendendo que com nego de bracho quilométrico a solução é aprender a lutar dentro

nesse treino o povo ultra rápido não consegue fugir e eu sou obrigado a aparar e esquivar ao invés de atropelar

não duvido ele saiu na frente, quem sai na frente bebe água limpa! todo o resto foi comparado com o dele, não julgo, mas é o mesmo lance do filme da mulher maravilha a personagem é da WW2, mas colocaram na WW1 pq o capitão américa teve filme antes e isso faria parecer que era só imitação pro povo em geral toda despesa pra quem tem preguiça de estudar é pouca! kkkk

é um curso feito por quem comprou curso sobre como vender curso vou começar a postar que ganho 80 mil por mês vendendo curso, depois vou vender cursos sobre como ganhar 80k/mês vendendo curso

Fala, meu povo, bom dia! sábado rolou treino de luta. primeiro, meia hora de aquecimento onde tentaram me matar alternamos 1 minuto de trote para, 10 flexões, depois 50 polichinelos, depois 5 abs, depois 10 burpees, flexões de braço e foi repetindo essa tortura dos infernos rotina até bater 30 minutos depois 10 minutos de treino técnico de encaixe de chute - pra fazer o giro de quadril encaixar com o movimento - é chato para 3 caralhos ( muito mais chato do que algo chato para caralho simples apenas) mas na hora de mandar a bicudaria livre faz uma diferença aliás, se eu abrir um CT de lutas em algum lugar eu encaixaria "(...) porradaria e bicudaria(...)" no nome da bagaça voltando à programação normal depois foi uma meia hora de uma rotina que eu gosto muito e acho que o @T. Wall tb iria curtir foi uma meia hora de treinos de sparring de boxe apenas com pneus primeiro os dois com um dos pés dentro do pneu, podendo socar esquivar e defender depois um fora e outro com um pé dentro do pneu, o de fora ataca e o de dentro só esquiva e defende sem sair depois trocação mas um dos pés de cada oponente deveria estar tocando o pneu por fora o tempo todo depois rolou o resto do treino de clinch com queda e progressão de solo, sparring livre só falo uma coisa suado do jeito que eu tava era impossível conseguirem agarre pra me jogar no chão... saí do treino e após almoçar uma feijoada selvagem fui pesar e ainda tava um kg e meio mais leve do que tava quando saí pra luta isso nos leva ao dia de hoje: hoje rolou treino de costas treino rápido, com descansos de até 30 segundos e quase sempre só o tempo de trocar a carga primeiro exercício remada curvada fui subindo até um double com 140kg - muito melhores do que o single fey bagaray da semana passada = tá voltando! ah, o "head coach" (diabéisso? tava escrito na "brusinha") da academia na hora em que montei a barra pra remada chegou do lado e falou "vai fazer terra com tudo isso?, não é muito não?" levantei a barra e comecei a remar e falei "fica tranquilo que hoje não faço terra não kkkkk" depois baixei o peso pra 80 kg e fiz 5x5 de remada curvada com pegada supinada pra fechar 5x5 de fat man row no smith machine fiz alongamentos em suspensão com elevação de joelhos banho escocês, segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas