Power_tr00

única certeza é de que não vão fazer isso povo aqui não perdoaria nem a própria mãe se ela falar que quer usar bomba e postar aqui no fórum

eu como ser pesado que sou acho mais impressionante vc rfazendo barra fixa - os outros lifts tão foda, mas barra fixa é minha kriptonita

Fala, meu povo! Bom dia! hoje foi dia de treinar cusestas treino de 16 minutos, no grau, no ódio, descansos curtos ou inexistentes primeiro bloco - remada curvada - que as duas primeiras séries revezei com um cara que t5ava pagando de mauzão por estar "fazendo terra" (15 kg de cada lado e parecendo que tava tendo um infarto, aqueci com o peso que ele tava usando e fui colocando carga enquanto ele "descansava" e do nada resolveu que iria fazer so duas séries) 20@50kg 10@70kg 5@90kg 5@110kg 5@130kg 3@150kg-top set 3@130kg-daqui pra frente foi um drop selvagem 3@110kg 3@90kg 3@70kg 10@50kg segundo bloco - puxador alto pegada fechada 3xfalha - etm daqueles puxadores mudernos que deixam pulso em posição boa, curti terceiro bloco fat man row na smith machine 4xfalha alongamento em suspensão com elevação de joelhos pra abs banho escocês segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas

hoje é dia off, pra dar uma recuperada na carcaça

de quatro? suspeito, muito suspeito uma mão no elástico, outra no carinho só coisa boa... sem colaterais mas pfv não me deixa na cara do gol, eu chuto

negócio é achar o que fica mais sussa pra vc e fazer mais dele, sem esquecer dos outros, pq depois de um treino o melhor exercício acaba sendo aquele que a gente não tá fazendo

Fala, povo, bom dia! Achei que tinha postado o treino de hoje, mas só postei o video da dica Hoje foi dia de full teta treino de 18 minutos primeiro bloco Supino chão 20@50kg 15@80kg 5@100kg 3@120kg 2@140kg 2@150kg - top set 2@140kg 3@120kg 6@100kg 8@80kg 20@50kg segundo bloco drop de push up usa a smith, coloca a barra mais baixo possivel, faz flexão de pbaços até falhar, sobe um ponto, repete até ficar de pé terceiro bloco supino máquina pegada aberta, um dropão com super lenta banho escocês, segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas

estou nessa, não tão low bar mas baixo o suficiente pra turma high bar ficar com nojinho

seguir strongman/powerlifter velho é bão pq eles dão essas dicas

Bem vinda ao clube segue vencendo

eu não acho nada, tudo que tenho comprei ou ganhei

leite de texugo

o importante foi achar um jeito de se resolver sem abir um tópico no fórum " vou viajar por dois dias, devo usar testo pra segurar os dias sem treino?"

bora! keep pushing! no pain!

comentário aleatório hoje na hora de tomar banho pós treino observei que a fileira superior e a fileira abaixo dos abs tão marcando bem aquela alegria que dá gás na segunda

segue na vibe good vibes e relata as lutas e porradarias

Fala, meu povo, bom dia! primeiramente sábado foi dia de treino de luta professor tava gripado e pediu pra aluna graduada dar a aula- a colega é educadora física e tem studio de zumba alugado no predio. vou te falar, esposa viu a aula e disse que o aquecimento a professora pegou leve perto do que faz na zumba - disso eu só tenho uma coisa a dizer: "meo tenho medo demais de zumba, pqp no aquecimento do inferno" parte divertida do aquecimento: rolou flexão de braços com palmas, literalmente a última vez em que havia feito isso foi em 97 numa aula de educação física do terceiro ano do COLTEC kkkk. Ocorre que anos treinando powerlifting, mesmo que nos últimos apenas recreativamente, e na hora de explodir pra bater as palmas tava tirando o corpo todo do chão- inclusive as pernas - , eu achei estranho, professora achou estranho, teve nego que parou pra olhar, e disso eu falo" se vão olhar o animal peludo fazendo truques, ao menos joguem pipoca e amendoim" depois foi treino técnico com sparring com facas de espuma com sangue cenográfico na lâmina no meio do treino - hahahahahaha eu treino com facas desde a idade de minha filha, foi um passeio no parque pra mim = pintei todo mundo de vermelho ah, o moleque de coração partido que fofoquei aqui no diário foi de novo e matriculou, vai virar gente log logo ontem comprei uma órtese para firmar a lombar, usei uams 3 horas direto antes de dormir hoje acordei sem dores na lombar, todas outras dores tava no lugar, mas lombar tava zerada - acho que vou me enrolar igual múmia antes de dormir isso nos leva ao treino de hoje: seriam costas, mas lombar tava boa e resolvi fazer algo que não faço a quase um ano: agachar foi box squat, fechando com míseros 100 kg, mas fiz 3x5 com isso sem sentir lombar doendo depois fiz snatch grip stiff com 100 kg 5x5 extensora 5x10 contando 20 segundos de iso em cada rep flexora alongamento e abs em suspensão treino de 20 minutos, banho escocês, jejum seguindo e vão fazer algo fantástico com suas vidas

velho, faz uma figurinha de zap com isso e me manda pelamordedels

Senta que lá vem a filosofada é um trecho de um entendimento que alcancei a alguns anos e depois de dar meus cursos de filosofia consegui cristalizar Existe um conceito que chama "Ataraxia" (Ἀταραξία) que a gente pode traduzir como "ausência de inquietude/preocupação", "tranquilidade de ânimo" - desde os tempos gregos é algo desejável e pode ser entendida como algo que a gente chama hoje em dia de "paz interior". Existem várias formas de se alcançar isso. Os Epicureus buscaram ela por meio do "prazer sofisticado", os estóicos a buscavam pela vida dura e abnegada. Eu estou numa "via media" entre eles, por crer que a ataraxia se alcança per ardua que é literalmente "através da adversidade" - apesar da diversidade, da dificuldade que se vence. e na verdade a vida é complexa, pode ficar muito fácil e sem desafios - quando vc se dispõe a treinar com pesos, você literalmente se dispõe a enfrentar uma situação adversa e percebe que sua força testada contra o mundo pode vencer. o mesmo vale pra quem luta. Assim você perde o medo das adversidades da vida, por saber que consegue agir no mundo, deixa de ser um sujeito e vira um agente, não é coadjuvante de sua vida, é protagonista. daí meu brado "Segue vencendo" que solto às vezes, pq sei que quem vence o treino vence a vida

Sem grandes problemas se manteve o déficit vai ter resultado. tá bem simples, tão simples que se eu fosse picareta vendedor alguém que ganha a vida vendendo ilusão adequações de dieta eu iria propor alguma coisa ultra complexa cheia de informações pela metade e depois tentaria te passar o golpe vender algo mais mastigado pelo inbox Espero que tenha sido claro sem ter sido muito claro no último parágrafo (cuidado com quem cria dificuldade pra vender facilidade)

that's true! é a forma correta de tocar a vida

Fala, meu povo, bom dia! hoje o treino foi rápido e rasteiro 15 minutos de treino pq tava com pressa pra uma caralhada de coisas que preciso resolver no trabalho Treino em jejum Primeiro bloco Rosca scott barra w/Triceps francês halter pesado sentado/elevação posterior de ombro/rosca soma 1 alternada no banco scott/ francês com halteres simultâneo (os mesmos da rosca soma 1 alternada faz um exercício, emenda no seguinte, chegou no final? gole de água e repete, descanso deixa pra outra hora 4 rounds disso Segundo bloco Triceps testa barra w/supino fechado barra w (cansou de fazer testam?, sobe barra e supina até encher o saco)/ rosca pegada invertida barra w 4 rounds sem descanso terceiro bloco, eis que surge ele, o dropão da massa! dropão de 10 plaquinhas até só uma de Triceps cabo/rosca cabo/supino fechado cabo - mesma carga em cada um, faz, baixa um tijolinho e segue, nessa hora o pump já tava de rasgar a pele banho escocês, segue jogo, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas ps teinos rápidos e com resultados são plenamente possíveis, só cortar a bullshitagem , trancar celular no armário e não dar papo pra ninguém e meter o loko pra treinar - eu fiz e me fodi, fodam-se vocês também

hoje por demandas externas acabei não treinando faz parte do jogo e o importante é não despirocar e desanimar pq um dia deu errado

Depois que a gente perde o medo de treinar em jejum o tem começa a render

Foi daqui que inferi que tava fazendo 3x5