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Power_tr00

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Tudo que Power_tr00 postou

  1. Power_tr00
    Velho, segredo é esse! saber ouvir o corpo e dar seu jeito para seguir vencendo treino resistido é esporte de velho. você só teve sucesso quando chega em idade avançada e ainda está treinando. Tem muita gente nova que pode até ter sucesso momentâneo, mas o sucesso no jogo do aço é conquistar a longevidade no treino vc está sendo sábio
  2. Power_tr00
    Fala, meu povo, bom dia! Treino de hoje foi full teta (Thomas, Richard - in memorian ) Treino de 20 minutos, sem tchaptchuras, descanso curto e aquela porra toda em jejum Primeiro bloco - supino chão (engraçado pq nessa putaria de lesão a força nas costas se manteve e até deu sinais de subir, no peito ela entrou em modo soneca) 20@20kg (só barra) 15@50kg 12@80kg 5@100kg 3@120kg 1@140kg - top set e foi me peidando todo 5@120kg 3x5@100kg 3x5@80kg 32@50kg (até a falha, pensando em sair correndo pro banheiro da academia) Segundo bloco Fly press/fly/supino inclinado 30 º faz um, chega perto da falha faz outro, 3 rounds banho escocês segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  3. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Segue vencendo No mais Comer sempre é bom
  4. Power_tr00
    Velho, sendo maior de idade segue seu jogo, mas bomba não vai resolver seus problemas nem bebida, nem água com limão e gratidão, só você resolve seus problemas se entender isso, qq outra coisa que fizer será por e para você e vai lhe deixar de boas e feliz
  5. Power_tr00
    responda às seguintes perguntas antes de fazer seu primeiro ciclo 1 - você tem plano de saúde/ condições de reparar sua saúde se der ruim ? 2 - vc já alcançou outros objetivos da vida ? tipo casa carro formação ? De que adianta ter shape na bombeta e morar em edícula alugada sem reboco? 3 - vc tem uma base de ganhos naturais ? Isso se reflete em 3.1 - você sabe treinar (sério)? 3.2 - você sabe comer de forma correta? 3.3 - você sabe recuperar? 4 - você é um idiota? aquele tipo de babaca que atola mão em buzina no trânsito, paga de machão porradeiro ? Bomba não vai te deixar assim, mas se já for, vai potencialziar esse estado e, depois que inventaram pólvora e armas de corte, ser forte não ajuda muito se vc achar alguém mais brabo. 5 - você está preparado a ter a porra de uma rotina escrota de exame de sangue periódicos ? 6- tá preparado pra abrir mão de biritar, encher o k00 de manguaça e ficar nesses lugar de corno enchendo o butico de marvada ? Pra usar essas merdas tem de ter essa disciplina se chegou aqui e é maior de idade, pense nas repostas que deu e faça sua avaliação pessoal. às vezes esperar pode ajudar mas sei que se vc enfiou na cabeça que vai usar, só vai ler as respostas que confirmam o que quer... então quando for usar cuidado pra não cagar tudo
  6. Power_tr00
    Fala, meu povo, bom dia! sábado foi dia de treino de luta, dia de trabalhar fortalecimento de punhos e calejamento de mãos aquecimento e depois, rounds de 50 socos sem luvas rodando entre dois sacos de pancadas e torre de pneus, pra descansar flexões sobre tábuas, pq tatame é macio, volta pra alternância depois, pra descansar treino com manoplas = defesa cruzado de esquerda, direto e chute no vasto lateral, uns 20 minutos disso e volta pras pancadas no saco e depois torre de pneus de novo e pra fechar outros 50 socos no BOB pra ter um alvo em forma de ser humano hoje voltei aos treinos - hoje foi dia de costas treino de 20 minutos, em jejum, descansos curtos etc primeiro bloco = remada curvada 20@ 20kg (só a barra) 15@50kg 12@80kg 10@100kg 8@120kg 5@140kg 1@160kg 3x5@120kg 3x5@80kg Segundo bloco snatch grip rdl 5x5@80kg terceiro bloco Puxada pulley pegador fechado (aqueles puxadores muderninhos meio afrescalhados - é uma boa pegada) 5x8 só de maldade quarto bloco Alongamentos em suspensão e elevações de joelhos em suspensão pra destravar a coluna banho escocês segue plano, segue jogo e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  7. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    o que equivale a seguir vencendo
  8. Power_tr00
    Treino ontem foi descer no poço da bomba da piscina - o poço havia sido inundado a uns 2 meses atrás depois de resolver o vazamento do cão pude secar poço e ver que bomba tava com rotor do motor travado bora desmontar motor, subir ele poço acima, meter uma lata de WD 40 e ir girando o rotor do motor com ajuda de uma chave de fenda, meia hora depois, uns litros de suor, palavrões tinha destravado o rotor mete óleo, testa, desce poço, reconecta tudo, liga, lubrifica de novo e deixa rodando motor ficou pesado , tudo ficou pesado, dormi igual uma pedra
  9. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    mantenha o bracing e se for o caso, retome o vaccum no mais, segue vencendo
  10. Power_tr00
    Fala, meu povo, bom dia! feriado... rolê de quinta e sexta = carregar sacos de entulho cada saco devia ter entre 60 a 70 kg dois dias carregando sacos do quintal para a garagem, subindo escadas com eles - puta pump de costas, trapézios, costas e mãos - sim mão tá inchada de puxar e carregar Sábado = dia de luta; aquecimento padrão, depois foi treino de clinch com queda, seguido de treino de trocação com pés dentro de pneus- primeiro um só ataca e outro só defendia, 60 segundos, descanso de 20 segundos, repete, foi uns 10 rounds disso, depois um preso com pé no pneu outro solto 3 rounds de 2 minutos, depois troca, depois trocação solta e todos contra todos pra finalizar agachamentos com saltos e depois isométrico por 1 minuto tava precisando de socar e ser socado e hoje tenho consulta com especialista em pé e tornozelo pra avaliar como estou
  11. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    a dor de treino costuma passar com treino carbou na sexta e colheu no sábado segue vencendo
  12. Power_tr00
    velho, povo ficou tão mole que isso assusta colega do trabalho um dia desses achou que iria me dar um puta susto no meu trajeto do estacionamento pro trabalho, chegou puxando meu guarda chuva gritando assalto, bati primeiro e vi quem era depois kkkk ele ficou com raivinha pq apanhou - brincadeiras idiotas tem prêmios idiotas. Ele fazia isso com um monte de gente e achava super divertido. Falei pra ele que na quebrada onde cresci era assim que maluco arrumava jeito de virar estampa de camiseta e isso era o normal da minha infância/ adolescência... povo está alienado de sua própria força, de sua própria capacidade de auto defesa. Pessoal hoje em dia vai de carro até ao banheiro se deixar
  13. Power_tr00
    Fala, meu povo, blz ? Tornozelo tava meio ruim ainda, mas desde quinta estava limpando entulhos no quintal, enchendo sacos de 60 kg - foram 7 no total. Encher, carregar e deixar no local na sexta fui comprar cerâmicas pra piso. Estoque da loja era a um quarteirão de meu estacionamento - segundo andar de um edifício. peguei a cerâmica, perguntaram se eu não tava de carro, falei que iria levar na mão, povo olhou com cara de pqp, peguei as caixas de cerâmica saí carregando , passei na frente da loja que era debaixo do estacionamento, vendo a cara de incredulidade dos vendedores... sábado foi dia de ser servente de pedreiro pra economizar uma grana, acordei as 5h pra fazer serviço de eletricista, consertar bomba da piscina e depois foi o dia de trabalho danado e descarregar caminhão de material de construção tô de boas vão lavar a alma
  14. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    FAz parte o AEJ vai fazer diferença na recuperação no mais segue vencendo e se for o caso, tire uns dias pra fazer alguma coisa que vc goste, tipo treinar kkkkk
  15. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    segue vencendo
  16. Power_tr00
    valeu velhinho estou sem usar bengala desde sábado e sem usar a órtese de bota
  17. Power_tr00
    ainda de molho, mais uma semana e tento voltar a lutar só não treino essa semana pq as reações adversas aos medicamentos me deixaram muito regaçado e acho que com a queda de resistência um resfriado FDP colou daí pra evitar a nuvem sombria, estou ainda quieto
  18. Power_tr00
    PEssoal, nessa semana ainda estou de molho. tive reação adversa ao antinflamatório que tava tomando e agora tô meio zoado segue jogo
  19. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Segue vencendo
  20. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    o exemplo arrasta! segue vencendo
  21. Power_tr00
    seguinte povo, sumi pq sábado rolou luta aquecimento foi sparring x1 todos contra todos, depois treino técnico muito bom e pra finalizar sparring no estimo king of the mountain entram 2, o que prevaleceu permanece, entra outro descansado até que alguém o tire entrei, tirei o cara que tava lá, fui ficando até que pisei em falso e torci o tornozelo, estou de molho uns dias, pelo menos 3 semanas sem mexer com luta, mas semana que vem volto ao aço bjus de luz
  22. Power_tr00
    tenho acompanhado seu diário e outros aqui, mas o trem anda muito puxado no trabalho e tem dias em que lembro de almoçar só quando passa hora do almoço
  23. Power_tr00
    Fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de full braceta e ombro treino de 25 minutos corrido sem descanso e sem tchaptchuras de quem segue gentil e similares primeiro bloco Rosca scott triceps frances halter pesado rosca soma 1 no banco scott triceps frances halteres leves elevação z para ombros repete sem descansar 3 rounds segundo bloco Triceps testa barra w supino fechado barra w rosca pegada invertida barra w desenvolvimento barra w 3 rounds disso terceiro bloco rosca pegada invertida barra reta javelin press barra reta repete mais 3 x e fecha ultimo bloco dropão widowmaker triceps pulley supino fechado pulley rosca pulley baixa um tijolinho e repete até só ter um tijolinho banho e segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  24. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    uau duplo
  25. Power_tr00
    FAla povo, bom dia! ontem feriado eu fui pra roça encher o bucho de queijo Hpje rolou treino, tive de adaptar pq senti que lombar tava indo pro Vasco... treino rápido em jejum primeiro bloco zercher squat 15@50kg 8@80kg 5@100kg = lombar perguntando pq ela tinha de aguentar essa maldade pra preservar baixei peso pra 50kg e fiz 5x5 de front squat depois 60 reps sem parar na flexora e outras 60 sem parar na extensora com isoholds segue plano e vão fazer algo fantástico com suas vidas
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