Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Power_tr00

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    5.391

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    225

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Power_tr00 postou

  1. Power_tr00
    Povo tá coveiro aqui desenterrando tudo
  2. Power_tr00
    já temos 15 páginas de tópico. Já Deu para verificar se a lei de Godwin já se validou? Lei de Godwin é assim enunciada "À medida que uma discussão online se alonga, a probabilidade de surgir uma comparação envolvendo Adolf Hitler ou os nazistas tende a 100%."
  3. Power_tr00
    Fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de costas e bíceps treino rápido, em jejum primeiro exercício remada curvada pegada pronada 5@80kg 5@100kg 5@120kg 5@140kg 3@160kg 1@180kg - se conseguir um double nisso igual meu all time PR 3x3@160kg 3x5@160kg segundo exercício rosca soma 1/rosca martelo 4 séries até falhar terceiro exercicio rosca pegada invertida barra reta 4 séries todas com pegada símia, pra forçar mas os dedos pra fechar rosca 21 com barra reta segue jogo, segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  4. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    a alegria faz bem pra alma e faz tudo ficar mais fácil e leve segue vencendo
  5. Power_tr00
    a dor é a fraqueza indo embora
  6. Power_tr00
    Sábado rolou treino de luta Cheio de energia, animado. aquecimento do satanás, pqp, coxas tão doendo até agora depois treinar camarão (um exercício de fuga de quadril que tb é um belo aquecimento) atravessando tatame - só que acostumei a fazer movimentos explosivos = digamos que povo disse que foi divertido e assustador de ver depois treino de clinch com queda - tinha gente fazendo aula experimental e como eu tenho paciência pra explicar e não curto apavorar iniciante (acho escroto maluco que apavora iniciante, muito escroto, se o cara resolveu tirar a bunda do sofá e fazer alguma cosia, eu dou apoio, pode ser começar uma arte marcial, fazer academia, caminhada, voltar a estudar, etc... só gente medíocre acha graça em apavorar ou desfazer de iniciante), professor pediu pra treinar com o cara , fui passando uns controles de posição, imobilizações e uma queda mais fácil, depois foi um exercício onde inicia de joelhos pra imobilizar colega no chão, de novo fui fazendo e depois ensinando - o cara era muito magrelo e fraco (tinha bom condicionamento, então não posso reclamar) e tive de adaptar algumas técnicas pra ele fazer funcionar comigo foi divertido, eu gosto de ensinar, dava aula na UFMG e chegava em casa pensando "caramba, e ainda me pagam pra isso" continuo lutando e um bom plano de aposentadoria pra continuar ativo consiste em investir na arte marcial até poder dar aulas
  7. Power_tr00
    hoje acordei com um sentimento estranho e resolvi não pegar tralhas de treino - literalmente o engarrafamento me deixou preso por muito tempo, não iria dar pra treinar grande dia, meus instintos funcionam
  8. Power_tr00

    Terra sumô

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Splay em Treinamento

    fazendo propaganda, são os agachamentos e supinos recomendados no dinosaur trainning
  9. Power_tr00
    tava traduzindo e me ocorreu que esse termo seria uma tradução bem apropriada
  10. Power_tr00
    FAla, povo, bom dia! hoje foi dia de pernas, treino rápido igual sempre primeiro exercício box zercher squat 5@50kg 2x5@80kg 5@100kg = senti que tava ficando tonto pq a barra tava pressionando o plexo solar, daí abortei o exercício fui pro terra, pq se fosse apagar fazendo algo seria fazendo terra foi assim a brincadeira 8@50kg 5@100kg 5@120kg 5@140kg 3@160kg 1@180kg 3x1@200kg 3x3@180kg 3@160kg = aqui deu dor de cabeça e resolvi parar pra finalizar fiquei pendurado na barra fixa pra descomprimir a coluna 2x1 minuto só proibidão e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  11. Power_tr00

    Terra sumô

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Splay em Treinamento

    Não é necessário e em algumas federações é motivo para contar como "no lift" vc precisa tocar a barra no solo e, se possível interromper sua movimentação antes de reiniciar o movimento
  12. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    à medida que vou envelhecendo vou dando arremates à minha formação clássica o Tio Sócrates já dizia que uma vida examinada não é digna de ser vivida. então dedico-me à filosofar
  13. Power_tr00
    estou sem tempo pra traduzir o dinosaur training, mas tenho uma série de artigos curtos do autor, estava lendo um deles e resolvi compartilhar essa pérola com os que leem meu diário (não vou jogar pérolas aos porcos) segue. Enjoy!
  14. Power_tr00
    FAla, meu povo, hoje foi dia de peitola e tríceps treino rápido, sem frescura primeiro e único exercício com múltiplos objetivos supino chão em ponte 3x5@100kg 2x5@120kg 2x1@150kg(devia ter feito um salto menor) 3x8@120kg 3x10@100kg - pegada mais fechada = transição peito pra tríceps 3x15@80kg - mais fechado ainda 2x20@60kg segue o plano, segue o jogo e vão fazer algo com suas vidas
  15. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    existem as estações do treino, a gente está sempre num eterno processo de ter o reencontro com a paixão pelo treino, (primavera), o furor da intensidade brutal (verão) aque momento de refletir se quer tudo aquilo (outono) e o momento da preguiça de ir e quase tristeza (inverno) o segredo é saber que as estações são cíclicas, tudo balança nesse pendulo, como ondas do mar que vem e vão, quem entende esse movimento da vida sabe aproveitar o fluxo da maré a seu favor, você está fazendo isso e por isso teve tanta longevidade no treino bão, a consistência é o nome do jogo de novo, a tal consistência ser sedentário é complicado, treinar e ter saúde é complicado - escolha sua complicação e segue vencendo
  16. Power_tr00
    Foi bom demais o bagulho... fazem normalmente nas sextas à noite - deve ser da hora fazer isso na baixa luminosidade, mas os que foram outras vezes falaram que de dia é bom pra saber onde tá pisando mudaram pra sábado pela manhã pq eu chego muito tarde do trabalho nas sextas e não consigo ir - literalmente fiquei sabendo que povo que vai à noite fica pedindo pra eu ir pq escutam histórias dos meus sparring hahahahaha só tem louco lá, por isso que gosto tanto Hoje foi dia de treinar costas e bíceps - no treino de costas já rola um bíceps culposo então aproveito e mando bíceps doloso junto tudo naquele esquema de treino rápido, pouco descanso, blá blá blá etc tchuplec tupin Hoje trânsito tava estranhamente bom, poderia ter feito treino demorado, mas não consigo mesmo primeiro bloco puxador alto frente pegada neutra/puxador frente pegada supinada fechada/pullover na barra do puxador 4 rounds segundo bloco puxador triangulo alto/puxador triangulo alto unilateral 4 rounds terceiro exercício remada curvada 10@80kg 8@100kg 5@120kg 3@140kg 1@160kg 3x5@120kg quarto bloco rosca soma 1 halteres/rosca até 3 halteres (já expliquei ambas em algum canto do diário, só precisam ir olhando tudo e achar) 4 rounds banho, segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  17. Power_tr00
    Na sexta piorei e fui pra casa com a medicação fui pro treino de luta foi treino externo em ambiente anfíbio as 7 da manhã - frio pra caramba! Começou com um aquecimento rápido no tatame e partiu correndo pra uma lagoa próxima, cada um carregando um pneu e trotanto chegou na lagoa, entra na água até a altura do pescoço, depois vai pra um lugar mais raso - polichinelos na água, flexões de braços na água, depois vai para grama, sparring leve contra múltiplos oponentes, depois pilhas de pneus para fazer rolamento pulando por cima, depois em duplas foi hora de chutar pneu segurado pelo coleguinha pra calejar canela. depois corre mais um pouco, entra noutro ponto da lagoa e corrida com água na altura da canela, depois foi subir barranco rastejando usando somente os braços para simular auto salvamento em caso de perda da movimentação das pernas - foi bem cansativo depois nova corrida até um barranco mais inclinado abdominais no barranco com colega segurando seus pés e pra esperar coleguinhas que demoravam na corrida ou nos abs, a gente esperava em prancha (puta incentivo pro povo incentivar os lerdos kkk) depois teve nova sessão de sparring contra múltiplos oponentes atacando de forma aleatória volta pra fazer mais rolamentos e quedas na grama, volta pra água 5 minutos segurando pneu acima da cabeça esperando a primeira pessoa desistir pra poder sair da água e quem desistir primeiro teria de pagar 20 burpees - kkkkk depois mais corrida até o estacionamento do CT, banho de mangueira pra ficar menos imundo, trocar de roupa, ir pra casa trocar de roupa de novo e levar filha pro treino dela foi legal
  18. Power_tr00
    Pessoal, no final do dia de ontem senti o resfriado/gripe chegando hoje acordei bem zoado, resolvi não treinar pra me preservar pra luta amanhã bjus de luz pra quem for da luz um VTNC pra quem não for
  19. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Se identificou agora tem como tratar Grande dia Segue vencendo
  20. Power_tr00
    Testo mais baixa que ja teve... até agora
  21. Power_tr00
    FAla, meu povo, bom dia hoje foi dia de pernas treino curto, descansos curtíssimos, em jejum e toda aquela putaria de sempre primeiro exercício extensora 40 reps, pra aquecer segundo exercício bulgarian split squat 5x5 na smith terceiro exercício zercher box squat 10@50kg 8@70kg 2x5@90kg 5@120kg 5@140kg quinto exercício terra 10@80kg 10@100kg 5@120kg 4@140kg 4@160kg 1@180kg 1@200kg 5@160kg 4@140kg 2@120kg 3x4@100kg com pegada snatch alongamento em suspensão segue plano, segue jogo, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  22. Power_tr00
    faz todo dia, cada dia uma variação com um foco se não morrer, será um monstro animalesco antes da proxima copa do mundo
  23. Power_tr00
    FAla, meu povo, bom dia! hoje foi dia de full teta e tríceps treino rápido, descanso curto, pra desespero dos especialistas e em jejum primeiro exercício fly e supino halteres 30º enquanto esperava o donzelo sair do canto onde faço supino no chão 1 série de cada, o vagal liberou o beco e fui direto pra lá segundo exercício, supino chão em ponte (com tríceps culposo, isto é ativação deles sem a intenção de ativá-los) 15@50kg 12@70kg 10@90kg 6@110kg 3x3@130kg 2x2@150kg - top set 2x3@130kg 3x5@110kg 3x12@90kg - encerra aqui o supino terceiro exercício = supino fechado chão em ponte 4x15@70kg 3x16@50kg = falha quase catastrófica kkk do jeito que gosto quarto exercício = drop de push up usando a barra do smith, subindo um notch a cada falha até ficar em pé banho , segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  24. Power_tr00
    não fiz cárdio pq fui levar minha avó no jiu-jitso não fiz cárdio pq qq coisa é melhor do que isso kkkkkk
  25. Power_tr00
    chegou msg do mextrão falando que sábado é pra levar coquilha, protetor bucal e ir preparado pra correr na lama sinto que será dolorido
×
×
  • Criar Novo...