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Power_tr00

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Tudo que Power_tr00 postou

  1. Power_tr00
    Nutri bão é outra história
  2. Power_tr00
    aquelas gratas surpresas
  3. Power_tr00
    mantendo a rotina de treinos em casa, segurando a dieta ontem percebi que além de estar afinando onde quero afinar, as costas estão ficando marcadas... anos fazendo terra deixaram meus eretores de espinha muito grandes... tava olhando, sairia dois contrafilés da hora... só que sem a gordurinha... e sem a maciez da peça, uma vez que não somos quadrupedes (bem, a maior parte das pessoas por aí não são quadrupedes, algumas que expressam opiniões no youtube andam como bípedes, mas devem ser provavelmente a primeira geração da família que se afirmou como bípede..., mas isso não vem ao caso) nosso contra filé deve ser naturalmente mais duro de volta ao relato... achei pra baixar, ainda não baixei, o dinosaur training bodyweight vou tentar pegar e ver se aco dicas legais até comprar equipamentos... o Brooks Kubik tá velhinho, mas com uns bração da peste, treinando só com peso do corpo e com tralhas que acha na praia... chegam uns troncos , ele se amarra neles e sai arrastando pela areia até encher o saco
  4. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    ótimo relato de um ótimo treino segue vencendo
  5. Power_tr00
  6. Power_tr00
    Sigo afinando das pontas pro meio veias aparecendo onde outrora não via nada, peso caindo dentro do planejado fome sob controle
  7. Power_tr00
    única coisa é que por ser branquelo, tá aquela veia azul kkkkkkk não tem sol que resolve isso
  8. Power_tr00
    Objetivo: definir definir o que? não definiu nem o que quer fazer da vida... por enquanto treine sério e forte e coma limpo, o coquetel hormonal que sua puberdade via gatilhar daqui a pouco fará toda a mágica. Na boa, treine e faça o que tem de fazer, mas foque em estudar, aprender a ganhar dinheiro, ganhar dinheiro, ser independente (chega de se um peso para os pais, tá na hora de se preparar para aprender a tocar a própria vida) um check list para ver se pode te o objetivo que quiser Já sabe: ( ) Língua portuguesa - consegue escrever suas ideias de forma clara, coesa, respeitando a norma culta ? ( ) Língua estrangeira? de preferência inglês, mas, na boa, hoje em dia povo tem de aprender inglês não para se diferenciar mas para ser minimamente igual aos competidores ( ) Ganhar dinheiro? Tem uma profissão? Eu pessoalmente não gosto do termo "ganhar dinheiro" dá uma impressão que lhe será dado - somente seus pais lhe dão algo, o resto do mundo lhe pagará por algo que você fizer - Prefiro o termo que os americanos usam "make money", "fazer dinheiro", por deixar implícito um esforço na construção linguística. ( ) Montar um orçamento doméstico? ( ) Fazer uma declaração de imposto de renda? ( ) Cozinhar bem o suficiente para não morrer de intoxicação de miojo ? ( ) relacionar a matemática com sua vida? Consegue olhar opções de "juros zero" e provar se tem ou não juros embutidos na budega? Essa lista não é exaustiva, mas tem muita gente pagando de adulto por aí que não fecha essa merda... então veja se se prepara para não ser um adulto merda. meu conselho para você, além de estudar, aprender coisas úteis seria: tem 14 anos? faça 15. siga assim até os 21 anos, focando em amadurecer e depois que pagar suas contas faça o que quiser da vida
  9. Power_tr00
    tudo dando certo por aqui estou encantado com as veias brotando nos braços
  10. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    o corpo vai relembrar do pole, e você vai se readaptar vai dar bão segue vencendo
  11. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    100 reps da morte, fazia isso.. doía tudo que dava pra doer descer escada é a medalha de sobreviver à batalha só coisa boa... espumando por um café aqui
  12. Power_tr00
    Deus te perdoe
  13. Power_tr00
    ó o encosto aê seu figado tá reclamando
  14. Power_tr00
    Protocolo de dieta tem dado resultado média de ~800g à menos por semana na verdade um pouco mais do que isso... enquanto estiver segurando até 450g/semana mantenho o protocolo massa magra tá segurando bem, veias marcando, antebraços com mais veias (Ah, meu sangue azul deixando as mangueiras nos braços) treinos seguindo planejamento. e bora lá fazer algo fantástico da vida
  15. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    treinão se conseguisse fazer AEJ pós 100 reps de extensora, poderia chamar a NASA pra estudar
  16. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    dias off recarregam a bateria, ajudam a voltar com "fome de aço" aos treinos 50 minutos de AEJ até ajudam o corpo a se recuperar , é o al "descanso ativo" segue vencendo com o sol brilhando pra vc
  17. Power_tr00
    Causa belos resultados na conta bancária de quem receita e na de quem vende - sai cada extrato bonito de olhar
  18. Power_tr00
    comentando pra ler depois e pra ver em quanto tempo aparece doido reclamando de usar arial e não times new roman
  19. Power_tr00
    atualização da dieta hoje na hora do almoço deixei cair muita pimenta na camiseta tirei, botei pra lavar e ao me olhar no espelho notei que no peitoral direito tem umas veia querendo aparecer aquelas coisas que animam a seguir a dieta e confiar no protocolo
  20. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    só vai...
  21. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Fez o que pode sem perder nada em qualidade, sinal de que sabe ouvir seu corpo e sabe se adaptar Vai relatando... vai dar bão
  22. Power_tr00
    Tava lendo artigo Povo anda recomendando bf abaixo de 15% até pra TRT Literalmente se baixou bf a esse ponto e testo natural não deu um UP Sinal de que vai ser escravo de agulha
  23. Power_tr00
    depende: quer ser bodybuilder profissional? Horário comercial tá aí pra isso. das 8:00-12:00, uma hora de almoço e depois das 13:00 até as 17:00 tem de bater ponto na academia se quiser ser part time BB, pode escolher 6 horas diárias de trabalho com pesos ou 4horas, se for BB semiprofissional se for recreativo, uma hora, uma hora e meia tá loko de bão
  24. Power_tr00
    minhas panturrilhas já foram maiores em 2007 tinha 46 cm delas (ah, os treinos insanos que fazia na época) lembro de uma amiga que alava que tinha mais panturrilhas do que o namorado dela tinha de coxas quando mudei para treinos de força elas cairam para 43 e estacionaram nisso, mas com qualidade não é só briga de ego, é aquele negócio dela ter dado a entender que eu não poderia "contar as repetições" dos treinos de minha esposa por não ter CREF... a cara dela vendo que o protocolo de dieta tá secando todo mundo lá em casa tá ótimo, eu acho que farei educação fisica à distancia só pra roubar as clientes dela, que tão lá desde maio do mesmo jeito que estavam kkkk dando muito engraçado é que o protocolo tá tão bem adequado que nos fds, quando podemos faze recarga de carbo, não andamos tendo vontade de sair na doida... literalmente a carcaça tá feliz com a dieta, mesmo sendo bem restritiva nos dias úteis nem me fala... portão tá pintado e fechado para olhares de fora, agora podemos nadar em paz, vou começar a tratar a piscina, pq no sábado vou nadar até não aguentar mais
  25. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    só coisa boa vai dar tudo certo. Quiropaxia é milagrosa
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