Power_tr00

caraio! mas usava em uma refeição por dia ou fracionado ? quando eu tava sério no bulking eu mandava shake de whey com outras merdas pra empurrar 4 fatias de pizza 4 carnes goela abaixo como pós treino então, farinha tá de boas chegava em casa mandava 400 g de qq carne que achasse com qq outra coisa que tivesse perto pra fazer volume

as estações do treinamento superiores tão rendendo! muito bom essa redução vai lhe fazer bem. segue vencendo

quer deixar mais saudável? tire um terço do total da farinha que usaria na farofa e quando estiver pronta coloque essa quantidade de psyllium ... bum, bomba de fibra

eu bato bacon e calabresa no processador até ficar bem pequeno aí frito com um pouco de banha até espumar, daí jogo a farinha pra fritar e acerto o tempero ( e vejo se jogo ovos e outras paradas que turbinam farofa) fica do caralho e inibe a ação dos FDP que saem catando bacon da farofa uma variação que peguei de um restaurante que curto aqui perto do trampo é faz igual, só que corta um monte de cebola em julienne bem fininha e frita com o bacon e linguiça até quase queimar, deixa crocante, daí bota farinha e segue como sempre, fica do caralho

zoeira à parte, estava comentando ontem as similaridades entre terroristas e "especialistas": via de regra ambos capitalizam em criar algum temor de fato em meu mestrado demonstrei que terroristas tem como alvo não as vítimas de seus ataques, mas seus objetivos são criar o clima de insegurança em prol de suas agendas. Especialistas, especialmente aqueles que fazem post bomba, ou vão em programas de televisão falar de algum novo grande "perigo" tocam o medo, pra gerar um análogo desta insegurança e, surpresa, venderem suas soluções. Eu parti do pressuposto de que seu post era bem intencionado, mas 5 colheres de 35g dão 175g que em termos de farofa é coisa pra caramba - de fato um pacote de 500 g de farofa tem menos de 15 porções de 35 gramas, as tais 15 colheres (e realmente creio que fizeram um ensaio de densidade máxima pra meter tudo isso numa colher de sopa) uma colher de sopa são 15 ml, , que dão 15 cm³ (um cubo com 2,466.... cm de aresta) desta forma é pouco provável que alguém abuse disso nestes níveis assim o redctio ad absurdum é bem cabível e a zoeira é grátis

o mais legal é que cuidado com <insira aqui qualquer coisa> quase sempre é um argumento válido em certo grau ex cuidado com o monóxido de dihidrogênio: 100% dos crimes violentos nos últimos 200 anos foram cometidos em até 24 horas após a ingestão deste composto é o principal componente da chuva ácida é capaz de iniciar processos corrosivos em muitas estruturas metálicas crianças deixadas sem cuidado perto de grandes volumes deste composto podem morrer e este composto é a água (H2O) Agá dois ó cuidado com chocolate meu tio morreu por causa de chocolate, trabalhava no porto e um container de chocolate caiu em cima dele cuidado com MSOL - sem necessidade de explicar

mina assim, tem de dispensar pelo ZAP e bloquear na sequência se tiver casado, bão é até que a morte os separe.... neste caso se entregue à morte que é melhor do que estar com isso ao seu lado

voto com o relator

90% de meus relatos estão assim o importante é manter o registro segue vencendo

faça unilateral, se não der, peça pra uma moça subir no aparelho pra dar mais carga titio arnie fazia donkey com 3 mocinhas nas costas

uma alegria imensa olhar no espelho e estar verificando que estou mais largo nos ombros e mais fino na cintura

FDS mandei uns testes de remadas TRX com as pernas apoiadas na rede formas criativas para deixar o bagulho mais difícil

Tire uma semana longe dos pesos e possivelmente voltará com fome de aço Eu fazia isso com a guitarra Tocava por grana Tirava uma ou duas semanas longe dela e voltava espumando de vontade de tocar

detalhe, o que chamo de frescura na época, o povo atual é capaz de achar tosqueira tipo nego lá cortava pedaço de espuma de pedreiro pra segurar a barra e não regassar muito as mãos ficava os blocos de espuma pela academia e umas faca pra cortar

pisei em uma academia pela primeira vez em 1994 já era uma das cheias de frescura mas como saporra era pré existência de CREF, amigo da minha banda era dono de academia desde os 13 anos - pai separou da mãe e deixou loja de ração e academai como parte do sustento deles a mardita academia era fábrica de campeão pena que não dava pra treinar lá pq o cara ficava mostrando musica o tempo todo

duas pessoas já mandaram a sugestão que iria mandar é isso lembrando que o povo das antigas quando inventou de de fazer bench press deitava no banco e pegava a barra do chão como se fosse um pullover pra colocar ela na posição. o uso de suportes para supino começou algum tempo depois

DE volta a rotina de banhos frios pela manhã eu fico desperto à noite, relaxo e apago

vou experimentar isso certamente

você tem consciência corporal, acho que se tentar fazer vai dar bom

coma carne com maçã ... de peito

meu moedor de carne foi pras cucuia andei usando processador de alimentos. pra moer em casa, um macete é colocar o moedor, lâmina do processador no freezer umas horas antes de moer a carne, e, se possível, deixar a carne já cortada em cubinhos no freezer pra ficar não totalmente congelada, mas ligeiramente mais firme - faz diferença

caraio, como é que fui esquecer? e carne suína lombo e filézinho são magras para dois caralhos

Problema nenhum , em especial se você for a um açougue de confiança e souber o que está ali. Os pacotes de carne moída congelada que se acha em atacadões da vida, há a possibilidade de ter carne mecanicamente separada na mistura. o que recomendo é olhar a lista de composição. em relação à quantidades diárias - lá pra 2013-14 precisei ir a uma hematologista pra questões de sangria (não, não tinha bombeta envolvido) a médica perguntou se eu comia mais de 200g de carne vermelha por dia - respondi que comia isso e ainda pegava mais por refeição. A cara de "já encomende o caixão" foi a mesma do cardiologista quando falei quantos ovos como por dia kkkkk ambos profissionais se ferraram quando leram meus exames pois as suposições deles eram mais fracas que café de albergue kkkkk voltando à carne, se for tudo que puder comer, coma, mas saiba que vai encher o saco dela... ache alguma outra coisa pra alternar (acredite, houve um tempo em que eu fiquei à base de coisas saudáveis e peito de frango por vários meses, perdi muito peso, foi o menor bf da vida, mas agora eu só consigo comer peito de frango desfiado com alguma coisa bem punk pra ajudar a lubrificar) opções baratas para colocar na alternância sobrecoxa - vai com pele messmo bife de fígado moela de frango algum, eca, peixe - se estiver pelado de grana vai de merluza mesmo, comida é combustível isso segura a onda e ajuda a não enjoar mas se só tiver carne moída, senta bala nela

tava querendo dar um gás maior nas ombretas ontem criei coragem e fiz umas flexões plantando bananeira a turma " mudérna" chama de hand stand push ups fiz uma caralhada delas nas primeiras até lembrar como é que se equilibra tomei uns tombos tão feios que deveria ter filmado pra não rir sozinho mas depois peguei jeito depois fiz uma sequencia de TRX push ups e remadas em super série depois split squat com o pé de trás no handle do TRX só pra ver como anda o equilibrio deu bão agora vão fazer algo fantástico com suas vidas PS ontem não foi dia tranquilo, literalmente comecei a trabalhar as 6h e foi reunião emendada em reunião até as 16:30h almocei numa das reuniões mal tava dando pra ir ao banheiro, mas isso não foi desculpa pra não treinar