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Power_tr00

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Tudo que Power_tr00 postou

  1. Power_tr00
    Doctor of Medicine (abbreviated M.D., from the Latin Medicinae Doctor) American Medical Association olha o que ele falava na época que publicava coisas sobre DC training
  2. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    vai pular o carnaval
  3. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    treinão... e dormir muito é sempre bão durma o que puder dormir
  4. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    preço do aço pago repetidamente ao longo de anos permite isso
  5. Power_tr00
    lerei em seguida
  6. Power_tr00
    Felizmente não mandei pernas na terça A fisioterapeuta acabou comigo Não tô sentindo a dor antiga. Tô sentindo 15 dores novas
  7. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    é interessante, eu desencanei com competições de PL o objetivo é somente ser o mais perigoso possível, mesclando lutas e sobrevivencialismo se achar competição que não dê trabalho demais até vou, mas sem stress e o treino anda rendendo mais ainda
  8. Power_tr00
    TMJ meu chapa
  9. Power_tr00
    Ontem não rolou treino Cheguei em casa tarde demais pq a chuva me prendeu por horas no trânsito E não tava no clima de treinar todo encharcado Hoje tenho consultas. E amanhã mando pernas. Na sexta mando costas e teta. Hoje tenho de resolver uns negócios quando chegar em casa
  10. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    melhor cenário de todos treino de pole demanda muito das costas, senta o sarrafo tá recuperando o sono perdido segue vencendo
  11. Power_tr00
    Ou perceba que não consegue acompanhar e fique com a pulga atrás da orelha de a galha tá ou não rolando
  12. Power_tr00
    a diferença entre seres humanos e animais irracionais é o controle das punções. Se tá assim, utilize essa energia para algo que lhe seja produtivo ao menos parece que o depenar do sabiá tá atrapalhando sua vida normal, sugiro arrumar muita coisa pra fazer, resolver, revisar seu imposto de renda etc... na correria louca não sobra tempo pra isso e no mais, se namorada tá tentando acompanhar, muito bom.
  13. Power_tr00
    Hoje rolou ombretas e braços Treino de 30 minutos Primeiro exercício Ohp subindo até um ainfle pesado. Acho que sairia mais um single maia pesado Cinto abriu no meio do lift e terminei na fé. Segundo exercício Desenvolvimento sentado no banco 80º 3x10 Terceiro exercício Elevação lateral/ posterior de ombros 3x8 Quarto exercício Tríceps testa barra w supino fechado barra w rosca invertida barra w. 3 rounds ate falha Quinto exercício Francês com halter pesado/rosca Scott 4 rounds Chega logo carnaval e leve os veranistas com você. E vão fazer algo fantástico com suas vidas
  14. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Raiva é sempre um ótimo combustível para treinar ou para resolver qq coisa Aproveite o carnaval
  15. Power_tr00
    todas dicas até agora foram boas. fracione whey para os dais da viagem, se não ocupar muito espaço. uma dica meia hora antes das refeições, manda uma porção de whey pegue carne magra e muito capim (um prato só de vegetais folhosos) manda metade do capim a carne, o resto do capim se ainda tiver fome, coma uma porção controlada de carbos. água, muita água, não fure com a água no mais, se for rolar uma pizza ou uns drinks e for um momento especial, deixe o momento te levar, e depois segure a dieta, se estiver em hotel, faça algo simples 20 minutos subindo e descendo escadas já ajudam, caminhe o que puder caminhar e no mais, se ajeite como der
  16. Power_tr00
    Fala, meu povo, bom dia no fds logo cedo levei minha filha para primeira aula de krav maga dela. papo vem, papo vai com o professor, voltei a praticar também. Basicamente saí de lá morto com farofa, mas ao menos será meu treino de sábado no final da tarde nadei uma hora e meia com filha. Nadar é um baita exercício pra recuperação, tem nego elite mundial de deadlift que sempre nada uma hora após treino de terra pra não ficar tão regassado do treino hoje será dia de ombretas e braços completos em momento adequado meto o relato e no mais vão fazer algo fantástico com suas vidas
  17. Power_tr00
    Último treino da semana. Full teta Treino de 30 minutos Primeiro exercício Supino chão em Ponte no smith. 10@60kg 8@100kg 2@140kg 2x5@120kg 2x6@100kg 2x5@80kg 30@60kg Segundo exercício Supino fechado. 3x10@45kg Terceiro exercício Fly 30º 4x8@12kg Quarto exercício Fly press 30º 3x8 mesma carga anterior Super lento na parte fly. Quinto exercício Supino máquina pegada aberta 2x8 Bom fds
  18. Power_tr00
    Ah, ia esquecendo: ontem tive consulta com fisioterapeuta. Levei minha ressonância da coluna ela avaliou o laudo comigo e a boa notícia é que a coluna não está comprometida. é questão de que sem o devido trabalho de mobilidade e alívio da coluna após carga axial podem ocorrer alguns pinçamentos de nervos e as crises. elaboramos um cronograma de trabalho. Não tenho nenhum desbalanço muscular e vou aproveitar para trabalhar um pouco de mobilidade nos isquitibiais, que, segundo ela, pelo tipo de força que treino, tendem a desenvolver um tipo de fibra que precisa de mais atenção e como não era atendido por ela desde 2021 a primeira coisa que falou foi "realmente você perdeu muita gordura" bora vencer
  19. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    baita treino segue vencendo
  20. Power_tr00
    Treino de hoje. Costas. Treino de 20 minutos Rápido e bestial. Descansos curtos ou inexistentes. Remada curvada. 10@50kg 10@70kg 2x5@90kg 2x10@50kg Remada máquina sentado Unilateral 2x6@60kg 2x5@100kg Bilateral. 2x7@100kg Pra acabar Puxador frente pegada aberta/puxador frente pegada supinada fechada/pullover no puxador 3 rounds. Alongamentos em suspensão Segue plano, segue jogo. E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas
  21. Power_tr00
    pede, abre um tópico no off topic ciclos chat gtp
  22. Power_tr00
    sim. fazia falta formas de sobrecarregar as pernas direito em casa sem a gaiola
  23. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    eis o segredo bão! pode testar, faz um mês assim e veja como responde ao treino já tem e terá mais segue vencendo
  24. Power_tr00
    a estabilidade é a mãe da força
  25. Power_tr00
    calma que dia 23 de fevereiro já tá melhor, depois só em novembro viva carnaval no inicio do ano povo tomando staninho oral que pegou com parça no rolo de óculos importado e outras merda tem os puto que ficam fazendo press apertando anilhinha de 5, pq viu que ativa o tetoral pra ativar tem de ter primeiro algo pra ativar
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