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Power_tr00

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Tudo que Power_tr00 postou

  1. Power_tr00
    responde o storie da mina com algo do tipo "se beleza fosse bosta, vc tava toda cagada" ou algo mais discreto tipo "bonito sapato, bora metê?" veja as reações
  2. Power_tr00
    procure um profissional de saúde bom veja bem, no fórum eu trabalho com a hipótese de que posso estar falando com um adolescente de 12 anos pagando de sabe tudo, com pedófilo fazendo perfil com nome feminino pra atrair vitimas e coisas do tipo na dúvida presuma macumba
  3. Power_tr00
    como fazer amigos, influenciar pessoas, botar o shape, ficar forte e empurrar variante 78 ladeira acima sem suar comendo pizza, churras e breja vou escrever o livro a arte de encantar champoulas e outras coisas sinixtras
  4. Power_tr00
    maravilha a dieta à base de breja e churras tá dando resultado já pensou em escrever e-book e rancar uma grana de trouxa e ajudar a comunidade cheia de dúvidas ?
  5. Power_tr00
    trabalhe mobilidade quando puder exercícios tipo superman, cobra (um movimento de ioga) ajuda a dar um grau, deadbug tb, vai fazendo aos poucos e vendo se fortalece
  6. Power_tr00
    Hoje rolou treino de pernas, em 14 minutos primeiro bloco OHP com anilha de 20 kg 12 reps Hack squat 60+60kg até sobrar só uma no tanque panturrilha hack squat 15 reps fiz isso 5 x Segundo exercicio extensora 80kg 4x20 com isotensão terceiro exercício flexora 4x20 segue plano, segue jogo e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  7. Power_tr00
    tive protusão discal fiz fisioterapia e o trem melhorou, fui em especialista em coluna numa crise mais braba de ciáttica e ele pediu, pelo amor de Deus, pra eu não parar de treinar, pediu foi pra eu fortalecer o mpaximo que puder os paravertrebais e core em geral... fisioterapeuta gostou tanto que pegou contato desse cara pra indicar... Depende do que treina e de como treina, vale a pena procurar fisioterapeuta com experiência com atletas que pode ser que ache um que te oriente como se vivirar
  8. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    só coisa boa! preço do aço pago com classe e elegância parece um dia normal
  9. Power_tr00
    acontece academia multimodal vai ser nessa pegada mesmo. Espero que não sejam muito penalizados, ao menos peçam ao dono da academia para apresentar 3 orçamentos diferentes para que vocês escolham qual pagar (boa prática)
  10. Power_tr00
    20 minutos Dias úteis Hora e meia de luta no sábado Caminhadas ao longo do dia
  11. Power_tr00
    Hoje foi o primeiro dia de teste dos zip treinos Rolou peito e peito Primeiro bloco supino chão 25@60kg 12@100kg 2@140kg (já vi que vou ter de aquecer melhor para render nisso cedo) 2x10@100kg 2x15@80kg 3x25@60kg 20 abertas 20 fechadas @60kg Segundo bloco Dropão widowmaker de peck deck um tijolinho por vez de 120kg até 10 kg alongamento e segue jogo - treino de 17 minutos E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas
  12. Power_tr00
    Voto com o relator
  13. Power_tr00
    Feriado da massa. Hoje foi costas Primeiro exercício Remada curvada começando com 20kg, só a barra, subindo até 7x140kg pr de retorno Fiz 1x150 depois mas foi uma merda a rep e não vou contar. Depois foi 3x5 remada bi articulada unilateral com 100kg E alongamentos em suspensão Treino de 25 minutos. Estou testando ir todas as manhãs bem cedo e mandar 20 minutos de treino Se der certo vai ser esse tipo de zip training. Tô achando que assim acúmulo algum volume na semana E vão fazer algo fantástico com suas vidas
  14. Power_tr00
    Três joelhadas nas coisa De coquilha arde Sem ela Vasectomia mais barata
  15. Power_tr00
    Hoje foi treino de queda a partir de clinch Notei que desde semana passada tão espalhando que tem eu que meto pressão no treino... Cheio de graduado que treina durante a semana vindo... 90% de aproveitamento Fui imobilizado só pelo professor e teve um rola em que mandei pressão demais e machuquei colega... Considero que perdi esse TB pq era treino de fluxo.... Hoje o anjo da guarda lembrou de botar coquilha e bagulho salvou meu bagulho
  16. Power_tr00
    acabou de descrever uma das formas que uso kkkkk
  17. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    o sorriso devia estar muito evidente Bom... às vezes eu peço pra revessar, normalmente ficam com medo e falam "pode ficar" kkkkk queria ser sociável Preço do aço bem pago! sextou com maestria, com feriado na curva! Segue vencendo
  18. Power_tr00
    Vou trabalhar com a hipótese de que você treina pela qualidade de vida. A recuperação vai demandar que vc cuide bem de seu descanso Isto posto estando com sono em dia, alimentação adequada e sem fazer enema de birita (aka encher o toba de álcool) você irá achar um ponto de equilíbrio. Qual é esse ponto? Velho você que vai sentir como a carcaça reage e se adapta... Será uma jornada de auto conhecimento... Recomendo que se divirta no processo
  19. Power_tr00
    olha só eu tenho isso sem usar aliás, na pandemia tava lendo artigo do site sobre trembolona lista de colateral esposa passa por trás. Lê por cima do ombro e me dá um tapa FDP, tá tomando essa merda? Fez bingo na lista de colaterais... e sem ter a porra dos benefícios
  20. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    aparelho bonito, aparelho formoso, aparelho bem feito
  21. Power_tr00
    sente o pau que vai dar bão
  22. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Rotina campeã igual quando vc olha aquele vidro de molho de pimenta no restaurante que ninguém pega - e quando vai pegar começa a ver os funcionários sorrindo de forma suspeita - Sinal de que vc paga o preço do aço Treinão da porra! Preço do aço pago com maestria estar em boas condições físicas comparada com pessoas que estão no trabalho ao mesmo tempo que vc é bom
  23. Power_tr00
    pessoal era mais animado pra se bater aqui no fórum
  24. Power_tr00
    ontem iria treinar, acabou que rolou um problema em cas e fui resolver aproveitei e fui levar bike na manutenção, fui à pé empurrando ela e voltei a pé tb deu 8 km total, andando rápido, belo pump nos isquitibiais
  25. Power_tr00
    Tomando 2k ui/dia a minha batia nos 17 Tem de ser na base de 7kui dia pra funfar legal Mas quando fica mais elevada, parece que liga o segundo motor
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