Power_tr00

Fala, povo! sexta tive um piripaque na coluna e tive de ir ao hospital sábado fui lutar, tava bem. Calor demoníaco, aquecimento do capeta. conto um pedacinho 100 agachamentos com peso corporal, depois, sem descanso descer e subir rapidamente as escadas do CT 5 voltas (desce e sobe) voltei com coxas pegando fogo, e depois foi agachamento isométrico com costas na parede, por 100 segundos, seguindo de treino técnico batendo em saco de pancada e depois clinch com queda depois, como calor tava matando, professor tirou uns minutos para passar técnica de chão e depois usou tempo pra repassar regras de segurança tô sem treinar com pesos, e semana que vem consegui consulta com especialista para tratar as costas

acompanhando

esse é o segredo picos de luz rápidos são corrigidos pelo religamento automático - RA ele tenta religar até 3 vezes, então se luz apaga, volta, apaga e volta, se apagar a terceira vez, irá demorar mais para voltar e se o pico de energia ajudou a pegar aparelho, grande dia! tá calor demais ... preserve-se até ter vontade de mandar cárdio e segue vencendo

Fala, meu povo, bom dia! sábado, como sempre, foi dia de treinar luta aquecimento com alongamentos dinâmicos (tem uma faixa marrom que é professora de zumba e professor pediu pra ela ir cansando a gente, se o aquecimento acabou comigo daquele jeito, tenho muito medo de como a diaba da aula deve ser, pq foi de pedir pra morrer) depois, professor tá insistindo em algumas coisas pra fortalecimento de punhos primeiro exercíco foi fazer prancha apoiando as palmas das mãos em duas bolinhas de tênis sem tocar chão com dedos, na sequência alterna pra equilibrar punhos cerrados sobre elas, depois que acostuma tenta fazer flexões apoiando punhos cerrados nas bolinhas. Sabe toda aquela coisa da westside sobre treinos com instabilidade pra gerar força, então deve ser verdade pq fazia uma, no máximo duas flexões e tava um caco, depois flexões com dedos, e 3 dedos normais e a tres dedos "pé de galinha" e essa ultima dessa vez consegui armar a prancha com ela, mas não durou meio segundo finalizando com prancha alternando de forma explosiva (as duas mão soa mesmo tempo) apoiar as palmas das mãos e os punhos cerrados - fiz 8 pedindo pra morrer depois, como exame de graduação tá chegando, foi um jogo onde um falava uma técnica, sorteava alguém pra explicar, e seguia até todo mundo ter feito isso foi só técnica, sem porradaria, mas deu bão no mesmo dia, fui jogar paintball perto de meu antigo apto em bh uma hora de jogo, várias partidas de 5 minutos, só "morri" 3 vezes, tava abrindo o bico de correr, mas olhei moleque que foi com a gente, menino de 14 anos que joga futebol juvenil em campo, e ele tava abrindo o bico tb, então acho que a gente tava morto de cansaço mesmo então sábado contabilizou com 90 minutos de luta e 60 (a verdade foi quase uma hora e meia, pq não tinha mais gente pra jogar depois) de atividade física intensa amanhã, se tudo der certo volto ao aço e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Ir treinar quando não se quer é vitória E comida Tive uma intoxicação alimentar semana passada que ando bem sem vontade TB Mas isso passa

zercher é vida. um exercício que recomendo para ajudar quando estiver levando montada e quiser mandar um upa barrigada é a elevação pélvida.

Acompanhando oss

Fala, cambada! voltei da consulta. fiz teste ergométrico e estou, segundo médica, com VO2 MAX de atleta de elite - uhuuuuu schupa sociedade! e sem fazer cardio igual uma gazela muita gente por aí coração tá zerado! Ajuda não ouvir sofrência! daqui pra frente é para o alto e avante, pra seguir vencendo e vocês, heim? vocês.... foi só mencionar por alto a possibilidade de bombeta e o bonde apareceu aqui kkkkkkk vocês não valem nada, e por isso que gosto de vcs!

Se você é jovem ainda, jovem ainda, jovem ainda Amanhã velho será, velho será, velho será! A menos que o coração, que o coração sustente A juventude que nunca morrerá!

Um adendo, estou pensando em mandar uma testo pra segurar massa magra nos proximos meses (ou seja, em até 12 meses devo fazer alguma coisa) mas vamos ver como estão as coisas primeiro

hoje estou indo fazer o check up anual meu plano n academia atual acaba no final de fevereiro e já achei outra academia, em frente ao trabalho, para treinar mais barata, não aceita gym pass (isto e, fica deserta na hora do almoço) com mais peso. É academia de rede daqui de Bh, mas e unidade premium então nela povo de outras unidades não pode entrar Estou readequando a dieta, pq ano passado eu ganhei massa magra, mas ganhei gordura junto e me fodi demais tb foi Dengue melhorei e torci o tornozelo melhorei e tive série de problemas - fascite plantar, ciática e tive gastrite medicamentosa por causa da medicação final de ano foi ciática que me parou até de lutar por um mes e meio agora é aproveitar que voltei a lutar e estou treinando para fazer o rebuilding block o jogo chama-se perseverança e consistência bora lá!

alterar a sequencia sempre funciona, chega desgastada no exercício eu tô devendo aeróbico, vou arrumar formas de lutar mais vezes na semana pq ao menos me divirto no cardio assim

eu acabo preferindo a sentada. consigo me agarrar aos estribos da máquina com as mãos e isso ajuda a dar pressão pra flexionar

Tacale pau, Fefê, tacale pau! eu disse que vc iria se recuperar daquele mal estar que teve (e relatou aqui) e que iria voltar aos pesos espumando de vontade de treinar e olha só! Está fluindo nos treinos segue vencendo

estou procurando outra academia a que estou é boa pq não tem música alta, é academia pra velho só que por isso não tem anilha suficiente e quando faço terra ou remada povo fica esperando terminar pra usar anilha

Fala, meu povo, bom dia! Na quinta feira fui em um restaurante até caro aqui perto do trampo e comi costelinha de porco, achei que ela tava meio crua e parei de comer na primeira mordida na sexta o boleto por ter comido um pedaço de carne de porco chegou = sem detalhes sábado, meio zoado, mas na fissura por uma porradaria fui ao treino de luta cheguei e o treino começa com aqueles aquecimentos demoníacos pra começar, polichinelos tinham 9 pessoas, professor manda um cada um conta até 30 e todo mundo faz junto até todo mundo contar 30 = Scheiße depois fortalecimento de punhos = prancha mão aberta alternando com cerrar punhos e abrir = 2 minutos depois, flexões com a ponta dos dedos 10 com 5 dedos 10 com 3 dedos (polegar, indicador e médio) 10 com "pé de galinha" = 3 dedos só que indicador, médio e anular, nessa abri o bico e não consegui nem mesmo parar em prancha, vou treinar mais em casa depois flexões punho cerrado em dupla tinham 9 pessoas = eu fiquei sem dupla e tive de fazer com mextrão de frente um para o outro, era pra descer e subir na velocidade do colega como bom powerlifter eu sempre faço explosiva, o FDP do MESTRÃO fez ultra slow = me fodi, morri de tédio e de ácido láctico depois abdminais usando saco de pancadas de 50 kg como carga = trava pé com colega da frente, sobe com carga, passa pro colega faz um abd sem carga e depois pega carga 20 reps que deram saudades das flexões aí partiu combate só que professor tinha outra coisa em mente um colocava equipamento de proteção = protetor de face e cabeça e protetor de tronco, outros luva e caneleira dois contra um no esquema quem tá com equipamento de proteção só pode defender e esquivar, ia até ser submetido, cansar ou pedir pra parar professor falou que isso era pra gente aprender a focar em escapar do fumo fui duas x como atacante e depois fui me defender - professor falando que isso pra mim seria bom pq eu sempre devolvo pancada, fui uns 3 minutos esquivando, jogando um atacante no outro, escapando de takedowns ai quando tava pra pedir para parar pq tava cansado demais, fui pendular e um chute que veio do nada e pegaria na costela se não tivesse pendulado pegou em cheio na orelha, mesmo com protetor foi knockdown , levantei, tirei equipamento e professor falou que tinha sido o que durou mais , duvidei até ver os videos, todos de um minuto e o meu de 3 minutos e pouco depois ataquei mais uma s vezes e partimos pra clinch com queda e chão. mandei duas guilhotimas seguidas num empolgado, depois expliquei pq o empolgado tava levando guilhotina direto e pedi para ir pro cantinho da vergonha recuperar fôlego, pq tava morto com farofa treino era para ser de 90 minutos foi umas 2horas e pouco de treino pq povo tava empolgado, só tinha a turma mais casca grossa porradeira lá tô calculando como encaixar mais um ou dois treinos de luta na semana, pq eu tava num mal humor do caralho e a porradaria me deixou pacífico e numa das rodadas em que ataquei lembrei coleguinha com didática que ele deveria estar de coquilha bem ajustada hahahahaha vão fazer algo fantástico com suas vidas

também pergunto o porque disso. Nem foi lá tomar o chá e entrou de plena consciência nisso. Realmente não pare de relatar, pq se conseguir fazer os 180 dias, além de perder meio ano de vida, talvez tenha história pra contar

Povo de qq esporte competitivo manda o suco de frutas gummy esporte de alto rendimento nunca foi sobre saúde, sempre foi sobre resultados

muito bom eu sempre deixo ele trancado no armário saber organizar o treino de acordo com a necessidade é uma arte e saber quando precisa ou não de cardio tb é outra arte segue vencendo

velho, o que os louco me disseram , não sei se é verdade mas posso inferir que sim, é que a testo em suspensão pouco antes de ir pra luta - esse tempo vc teria de testar pra saber quão antes deveria ser, pode deixar mais agressivo. ( essa info tive de nego que lutava nos anos 90) mas, na boa, pra lutar mais do que agressividade quimica, vc precisa de uma vontade de ferro, estou lá pra matar ou morrer e se morrer será "atirando". Se aprender a virar essa chavinha, irá ser uma força da natureza nos campeonatos e nos treinos. única coisa que uso antes de lutar é um caneco de café, um tapa na cabeça, e lembrar que luto por algo que me importa mais do que a própria vida ( e lembrar de tudo que me deixa puto ao longo da semana) e uma vez por mês temos nosso evento "porrada , oração e resenha" onde a primeira regra é não falar do evento

completando o que falei se quiser achar motivação, ou morrer de rir, pode ir para o tópico mãe desse assunto

Amigo, na boa, a diferença entre gente e bicho é a capacidade de controlar impulsos. alguns lutam contra impulso de ficar molestando a toupeira, outros lutam para não perder o réu primário. você domina seus impulsos, nunca o contrário. ter ereção não te obriga a depenar o bem-te-vi lembre-se de que saco cheio e barriga vazia são as cosias que nos levam a tomar ações para melhorar de vida, aproveite e domine essa energia para seu crescimento pessoal

feliz ano novo! saúde mental é tão importante quanto física, cuide de ambas segue seu plano e vai coletando vitórias alguns dias serão de grandes vitórias, em alguns o simples conseguir chegar na academia será uma vitória mas o importante é seguir vencendo

sei de um povo das antigas que mandava testo em suspensão horas antes da competição coisas que dão pico de agressividade tb são usadas, segundo povo conta mas pra segurar o treino, não imagino o que possa usar, vou esperar pra ver o que pode rolar de resposta

Depois de uma caralhada de tempo eu consegui soltar o capítulo 7 enjoy