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Power_tr00

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Tudo que Power_tr00 postou

  1. Power_tr00
    O mestre Tom Platz (eu acho que ele parece o costinha bombado, mas é coisa da minha cabeça) fazia seus treinos de pernas e saia pedalando por mais de 40 km de boas... As pernas dele eram tão monstruosas que parecia que tinham pegado a parte de baixo de um comandos em ação e colocado a parte de cima de outro. acho que dá nada de ruim esse seu percurso de bike, treine como achar que tá dando certo e boas
  2. Power_tr00
    ... não demora muito agora...
  3. Power_tr00
    Fala, pessoal, como estão as coisas? Sábado rolou treino de luta, com os agora 90 minutos de aula - fiz tanto abdominal na parte de condicionamento que deu um puta pump e a primeira e segunda fileira ficaram marcando até o final da noite de domingo (minha filha de 8 anos fez a aula anterior, a infantil, e tb ficou com esse pump huahuahua) De qualquer forma mesmo com meu bf bem elevado (fiz dexa semana passada, deu 22% de gordura e 80,73 kg de massa magra - Esposa treinando do jeito que falava pra ela treinar tá com 70 kg de massa magra huahuahua chupem essa manga! sem citar um artigo, sem falar do gentil e sem usar o termo "meta análise" convencendo a esposa a treinar do jeito que eu acho o certo só na base do "acho que vai dar bão" deixei ela com mais massa magra que muito nego da altura dela (que é igual a minha)) - detalhe, esposa só toma óleo de peixe e café verde, acha o resto desnecessário Voltando à luta, rolou, além do aquecimento do the monho uns treinos de clinch e saída de montada com atacante usando faca. Meu ombro tava ruim, sem dor, mas zoado, levei uma americana bem dada, ouvi o estalo, achei que tinha fodido de vez o ombro, mas o doido botou meu ombro no lugar com isso, pqp no tanto que devia estar fodido pra levar uma americana e ele voltar pro lugar kkkkkkkkkk - coloco o treino no google fit e dá a meta de cardio da semana, pq na hora de explicar o esforço há a opção "dificuldade de falar frases curtas" são 90 minutos em que a gente acha bom fazer prancha pq nela podemos ficar parados Tô feliz demais, hoje treinei, bíceps e tríceps em 20 minutos - sem bullshitagem de descanso longo e essas coisas de pereba seguidor de Gentil - A inflamação na cabeça longa do bíceps deve ter saído pq não senti nada de ruim, fui na maciota, menos carga e cuidando da execução pra sentir se tudo tava no trilho vou seguir treinando assim - treino de 3 dias espalhados em 5 (seriam 3 treinos de sólidos 40-45 minutos espalhados na semana pra servir ao tempo que tenho disponível Pump nas bracetas obtido, zero dores, daqui pra frente é só pra frente que vou e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  4. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    sextou, amanhã dorme até acordar e tá de boas
  5. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    entrou no fluxo das coisas boas segue vencendo
  6. Power_tr00
    Avaliando o tempo que terei disponível à partir de semana que vem, será algo na ordem de 20 a 30 minutos por dia, de forma que usarei uma divisão de treino que já provei funcionar Segunda : Braços completos Terça: Pernas Quarta: Peito Quinta: Costas Sexta: Ombros e coxa se der tempo Sábado 1hora e meia de luta Voltarei com cautela, pra recuperar controle dos ombros de boas, sem muita tchaptchura até sentir que a carcaça tá bem o macete é que no dia de peito os triceps vão tomar no olho da goiaba de novo e o mesmo vai rolar com bíceps no dia de costas, isso ajuda a rodar sangue e bora vencer
  7. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    tem dias em que a gente brilha no treino, tem dias em que a gente brilha só de ter tido coragem de ir treinar isso soma na consistência segue vencendo
  8. Power_tr00
    Sábado passado não fui treinar lutas, semana que vem volto ao aço, ombros tão firmes o suficiente ontem quase atropelo um cracudo de bicicleta atravessando BR na doida e no escuro manobra ao alce funciona
  9. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    gluteos que camisão não consegue esconder e pizza ? só vi vantagem segue vencendo
  10. Power_tr00
    Acompanhando
  11. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    maravilha, segue vencendo
  12. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    preço do aço pago com maestria segue vencendo se puder faça massagem no banho com agua morna/quente que ajuda e se amanhã ainda tiver ruim , treine pernas de novo que melhora
  13. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    vem chegando o verão....
  14. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    que bom que reencontrou aquele tesão pelo treino eu disse que existem estações na vida de treino, o inverno chegou, passou e a primavera está desabrochando e florescendo a vontade de treinar... logo o verão chega e vc estará no turbo
  15. Power_tr00
    Sou engenheiro.
  16. Power_tr00
    Deixa ser neurótico com os pesos aliás, tenho preconceito com quem tem má matemática de barra sempre anilhas mais pesadas pra dentro e mais leves pra fora mata de agonia ver barra com anilha de 5 depois uma de 10 e uma de 15 nessa ordem de dentro pra fora
  17. Power_tr00
    Sem dores
  18. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    prevejo coisas boas toca a corneta pq Fefê tá chamando a cavalaria, e a cavala será ela segue vencendo
  19. Power_tr00
    Meu condicionamento vai melhorar Dar e levar porrada é bom pq é terapia Literalmente isso me faz bem
  20. Power_tr00
    Hoje rolou treino de luta Professor mudou esquema de aula pra uma hora e meia Pra dar mais condicionamento pra gente Morri mas passo bem. Começou com aquele aquecimento de corrida e abs. Depois foi um circuito demoníaco Começava com abs em dupla com barra de supino nas mãos Faz abs de frente pro colega Passa a barra, mais um abs com colega segurando a barra e depois pega a barra de novo 60 reps Depois treino de explosao tacando wallball na parede 30 x de cada lado simulando socar com a bola a parede Seguido de jab direto burpee 30 reps disso em manoplas Depois mais flexões e abs. Momento recreação segurando uma wallball de 6kg na palma da mão esticada por 15 segundos de cada lado com finalização de 5 minutos tacando essa bola no coleguinha e levando bolada de volta tentando fazer sempre Full Power no arremesso Aí rolou treino técnico de chão Tava morto com farofa nessa hora Num dia normal.seria final da aula Mas ainda teve meia hora de trocação com luvas valendo chutar. Dei uns chutes altos, perdi fôlego Recuperei fôlego Bati e levei pancada .. Acabou e não sei como como consegui descer e dirigir até em casa Parei no caminho pra pegar marmita de rango e tive de comer uma paçoca pra parar a tremedeira Tô bem E doido pra chegar o próximo sábado
  21. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    bora vencer
  22. Power_tr00
    Sem dores a 16 dias nosso record: 16 dias Seguindo vencendo às vezes vencer é bater um PR, às vezes vencer é estar em condições de fazer um treino do tipo, entrei, mexi os pesos e voltei pra casa de boas Tudo isso soma na consistência e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  23. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Fefê tá igual foguete e foguete não tem ré
  24. Power_tr00
    treinar fofo = fazer a mesma merda por meses ou anos a fio e não ter o resultado esperado em termos de força ou volume s.m. inventado por alguém que quer ganhar grana te vendendo solução talvez você precise mesmo de pagar alguém que saiba como lhe deixar mais perto do objetivo é um pipeline ==== ====== ======== ========== ==================== ======== Treino + nutrição + descanso + vida regrada + los danonitos (opcional) = Resultados ==== ====== ======== =========== ==================== ========= alargar (isto é dar ênfase) ou estrangular (tocar o fodas) essa cascata de canos em apenas um dos itens não vai dar resultados maiores equilibrar a ênfase em cada um dos termos da equação, por outro lado, vai dar resultados mas quem ainda vive no mundo de influencer e fala treino fofo, malhar e merdas assim, tá seguindo a cortina de fumaça pra gastar grana com merda ilusória achem um profissional, não eu, que saiba orientar como organizar essa porra
  25. Power_tr00
    além dos exercícios com elásticos que tenho feito pros ombros e tendão bíceps só tenho feito os treinos de luta e a preparação física dela, que é cárdio e movimentos com peso do corpo pra fortalecimento - no meu caso manutenção da força- em agosto volto aos treinos com pesos sem dores a 14 dias, meu recorde desde a identificação das lesões é de 14 dias sem dores
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