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Power_tr00

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  1. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    treino de gluteos = sempre bom bioestimulador tenho amiga dona de clinica, como converso muito com ela, bagulho faz milagre, lia outro motor de síntese presencial sux, mas faz parte aposto que a vontade do pole é igual academia, tem dias que some vontade, mas ela vai e volta, se for o caso, tire um sabático a vida tá sob controle, seu controle, segue vencendo
  2. Power_tr00
    o nome do jogo é consistÊncia segue o plano
  3. Power_tr00
    Fala, meu povo, bom dia! Após um longo e tenebroso inverno voltei ao aço, desde o meio de julho, quase 3 meses sem treinar... ontem esposa e filha falaram que meus ombros parecem maiores, fui olhar no espelho e acho que o peso que perdi segurando a dieta me deixou com mais qualidade - braçõs tão ficando veiudos, primeira e segunda linha de abs tão marcando voltando ao treino, rolou peitola foi treino de 16 minutos descanso de no maximo 20 segundos, era o tempo de mudar carga e ir supino chão 20@60kg 12@100kg 3x2@140kg 4x5@120kg 4x10@100kg e começa a saga da variação com 80 kg 3x10 pegada ultra aberta 2x10 pegada ultra fechada baixei pra 60 20 ultra aberta 20 fechado 20 ultra aberta e acabou, daí foi banho, levar filha pra escola e vir pro trabalho pros encantados com tonelagem 18.240 kg totais erguidos amanhã rola costas quinta pernas sexta braços e ombros e vão fazer algo fantástico com suas vidas tinha mais de 3 meses que não treinada peito por conta da zica no ombro tava fazendo 4x180kg no supino chão, considero a perda de força irrisória, nos últimos 3 meses só tava lutando
  4. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    só coisa boa, segue vencendo e relatando
  5. Power_tr00
    voto com relator ademais, pra usar essa budega tem de ter uma disciplina fudida, acertar dieta, treino e os caralho todo, pra ter resultado monitorar exames com frequencia, saber ou ter acesso a alguém que saiba como lidar com colaterais e efeitos adversos dá trabalho pra caramba, dá muito trabalho usar, então sugiro que avalie se tem saco pra usar essas coisas
  6. Power_tr00
    Sábado rolou luta Aquecimento foi clinch com queda e solo Todos contra todos. Depois calçamos luvas 5 rounds de 40 segundos full power atacando saco de pancada por 20 de descanso Rodando pelos 4 sacos do CT e pela torre de pneus Na torre tava socando tão forte que ela ficou na horizontal por 40 segundos Depois, já morto com farofa Rolou sparring de 3 rounds de 1:30m por 20 segundos de descanso amarrado pela cintura no colega pra não fugir Desci a mão com vontade e levei demais TB dei um chute tão encaixado nas costelas do colega que parei o sparring pra pedir desculpas e perguntar se tava tudo bem, cara seguiu jogo Sparring é algo que cria laços de amizade duradouros Academia Resenha E depois fila da farmácia pra comprar analgésico e relaxante muscular e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  7. Power_tr00
    gostamos sempre bom negócio é lembrar que cada um tem de se adaptar ao jogo que adequa ao seu tipo meus braços são curtos, a guarda de bare knucle ajuda a manter povo longe, mas na hora de bater eu mudo pra peekaboo e luto dentro do alcance do amigo, pq senão não acerto nada - tô começando a entender o jogo do tyson, ele era baixo perto dos outros caras da época, por isso lutava por dentro sparring é diversão sem freio, muito melhor do que briga, e tem aquele negócio, quanto mais duro é o sparring, mais divertida é a resenha pós treino segue vencendo amigo
  8. Power_tr00
    calor me derruba meu somatipo é totalmente não tropical
  9. Power_tr00
    Fala, meu povo, bom dia! Sábado teve treino de luta Usei umas dicas que peguei do Mark Bell para correr mantendo boca fechada e lingua no ceu da boca, e do nada não perdi o gás hora nenhuma no aquecimento - corrida com obstáculos uns 15 minutos disso depois, agachamentos, 50 deles, seguidos de 50 flexões, 100 abs diversos, outros 50 abs em mandala depois manoplas com jab direto, chute coxa chute rosto 20 de cada lado, treino técnico de soltura de apresamento e treino técnico com quedas e progressões no treino de soltura eu levei uma queda e errei o ukemi e poquei a cabeça no chão , mas levantei e continuei, resto do dia deu dor, mas levei de boa ontem tive um quase colapso por causa do calor, mas tô recuperado, desidratei e sofri com isso hoje teria treino, mas pelo susto de ontem fiquei quieto e amanhã tem aço e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  10. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    aproveite as férias e beba muito pra tentar esquecer da gente - e falhe miseravelmente kkkkkkkk e quando voltar, volte com fome de aço e siga vencendo
  11. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Eu falo desde antes da pandemia que vc dá pau nas novinhas Segue vencendo Boas férias e se permita tudo que der na telha Depois vc se ajusta
  12. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    1 - gostamos 2 - AEJ - nem tanto 3 - piscinas gostamos tb segue vencendo
  13. Power_tr00
    Pessoal, segunda da semana passada tive uns problemas, devo voltar ao aço na segunda
  14. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    bora botar cor e aproveitar as férias segue vencendo
  15. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Vitória é vitória Segue vencendo e transpirando sucesso
  16. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Só coisa boa Segue vencendo
  17. Power_tr00
    Dia de luta Aula era pra ser 90 minutos e foi 120 Tô morto com farofa Corridinha de 3 minutos E daí soube que seria dor Prancha esforço máximo. Fiz 4m40s de prancha Uma colega fez 10 Depois foi complex 20 polichinelos 20 agachamentos 20 flexões de braços 20 abs canivete Depois repete mais 4x sem descansar e acabou Partiu pra treino técnico com facas e depois trocação franca Levei uns bem dados no nariz Dei outros tantos Depois foi treinar como tirar bêbado de balada sem agredir muito Joguei um colega pra fora do tatame na base da brutalidade e loucura pura Depois eu fui o bêbado chato e não me tiraram do lugar kkk Morri mas passo bem e tô cheio de mordida de égua do treino
  18. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    diversão é o objetivo e glúteos = gostamos!
  19. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    gostamos
  20. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    a Hipertrofia lhe será por herança segue vencendo
  21. Power_tr00
    Segunda sem treino, semana que vem devo retomar o treino pump de panturrilhas do treino de luta DMT nos abs e ombros estou ficando mais longilíneo, povo na luta tá assustado como ando secando
  22. Power_tr00
    Sabadeira, dia de luta, dia de glória Treino começa com aquele aquecimento sem noção Fiz uma prancha de 4 minutos... Depois foi só sparring de trocação pura. A guarda de bare knuckle boxe tá ficando melhor pra manter oponentes à distância. Mas como quase todos são mais altos do que eu eu preciso mudar pra guarda peekaboo pra entrar e lutar dentro do alcance... Mais uns meses e acho que domino essa transição de boas... Uma dica. Vai pro sparring, tire um minuto ou dois pra ir batendo na sua cara com as luvas... Isso te prepara pra impacto. Melhorei muito meu anti jogo de travar chutes com a perna da frente... Terapia feita com sucesso E notei que cheguei em casa com pump nos ombros de tanto manter guarda alta.
  23. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    olha que quando ela agacha o mundo inteirinho se enche de graça segue vencendo e quebra tudo
  24. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    aposto que está é o nome do jogo
  25. Power_tr00
    Sexta rolou de ir ao hospital Ciático tava atacando Tomei uma injeção e fui pra casa Sábado acordei melhor e fui pra luta Ainda bem que cheguei mais cedo Tinham esquecido água do climatizador ligada e vazou. Foi uma hora e meia secando tatame e levantando tudo pra ficar bem seco Depois rolou treino de clinch com quedas que sempre gosto Dessa vez levei mais finalização do que finalizei, mas tava bom Depois foi treino de condicionamento Sequência rápida de jab direto, chutes com as duas pernas e burpee Quando terminei sentei num canto e negociei pra minha alma achar o caminho de volta Segunda feira eu volto ao aço
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