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Power_tr00

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Tudo que Power_tr00 postou

  1. Power_tr00
    vai fundo ou, pra variar pega sua carne moída, faz aquela macumba de rap 10 espalha uma camada de carne moida no rap 10 ou pão árabe, mete na frigideira com lado da carne pra baixo, deixa chegar no ponto, vira, mete cebola, queijo e qq merda verde que achar legal e manda pra dentro pra frango, tem a macumba das marinadas, aprenda umas 4 ou 5 diferentes que vai variar o sabor
  2. Power_tr00
    Acho que o maior problema de fazer supino no chão é fazer o arco com as costas, não fica com aquele arco bem rigido e estabilizado como no banco. Cara, no caso ai vc diz que fazer o supino com a pegada mais fechada gera um bom estimulo nos triceps certo? Mas sobre os cotovelos, eles continuam com a mesma distancia do corpo? Para "pegar" mais o triceps não seria melhor colocar os cotovelos mais proximos do corpo? É algo que estou testando. foi um divisor de águas pra mim entender que supino fechado é só um tiquinho mais fechado que o normal, confia, vira outro exercício no chão vc não faz arco fica costas retas ou faz uma "ponte" pra deixar ele meio declinado
  3. Power_tr00
    durante a pandemia descobrimos que quem quer dá um jeito, quem não quer dá desculpa onde há vontade há possibilidade de obter resultado
  4. Power_tr00
    sabe o que é pior? depois disso os treinos normais parecem tão de boas kkkkk
  5. Power_tr00
    Se jm presa pegou cotovelos Sugiro testar supino chão Faz com sua abertura normal. Chegou na top set, tira uns 20% da carga e faz 5x5 com pegada fechada No caso o fechado é um dedo mais pra dentro do que sua pegada normal Tríceps vão pedir Maria da Penha depois disso Pq vc vai agredir eles e fazer séquissô violento com eles não necessariamente nessa ordem
  6. Power_tr00
    TMJ manolo! como um ulfhedinn (berseker com lobo como fylgja) sou parça do seu papis, o Odin mitologicamente acurado, O bagulho é selvagem, e tem de ser, é defesa pessoal, vc tem de ter condições de continuar sendo agressivo mesmo debilitado... vc acostuma. Chega uma hora em que na trocação com luvas vc nem pisca quando leva na cara, só continua indo pra cima quanto à tortura, em BH tem um museu da inquisição, com diversos implementos de tortura, fui lá uma vez, com esposa, quando comecei a explicar como usava cada um, a guia pegou um caderninho e pediu pra eu repetir, pq não sabia tudo o que eu sabia sobre uso dos equipamentos hahahahahahahahahahaha
  7. Power_tr00
    defina sua pergunta: está perguntando como é o sistema de faixas ? ou como é um exame de graduação ? a descrição arriba foi da dinamica do exame ps, adoro que colocaram a figurinha do hahaha com aquele video que encaixa com qq coisa
  8. Power_tr00
    há uma prova fisica, se não fizer o mínimo nela nem entra pra prova técnica costuma ser milha e meia em menos de 12 minutos, barras fixa, flexões, abs , prancha e similares (no meu caso tive de fazer 400 polichinelos e depois um circuito de 20 burpee, 20polichinelo, 20agachamentos, 20flexões e 20abs x 5 sem descanso após as provas de corrida), como um TAF de concurso militar - dessa vez não jogaram spray de pimenta no ventilador, mas acho que não foi por bondade, foi pq esqueceram de levar rolam outros exercícios tb, mas eu tava mais ocupado em não desmaiar do que lembrar de tudo, é bem desgastante. Rastejos, camarão (exercício que a turma do jiu jitso conhece ) rolamento em altura, em distância e o caralho a quatro depois há a prova técnica e trocação franca pra desestressar seguida de mais prova técnica se não fizer merda e mostrar domínio das técnicas e pontuar o mínimo necessário no TAF, vc upa uma graduação
  9. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    fator crítico de sucesso segue nessa vibe vencedora
  10. Power_tr00
    Fala pessoal, ciática tá melhor, mas não vou pisar na academia por enquanto estou apenas na luta e indo nisso, fazendo o que dá pra fazer pra garantir que no futuro possa fazer algo sábado foi treino com aquele aquecimento infernal, depois treino técnico e de reflexos... trocar o reflexo de se encolher assustado quando alguém aparece do lado pelo reflexo de socar quem tenta te espreitar eu acho socar natural, mas agora tenho desculpa pra isso
  11. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    o importante é fazer segue vencendo
  12. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    se cuide, diarréia é foda, e tem uns 5 outros amigos no rio que tb estão desse jeito, de repente é surto de alguma virose fique hidratada e segue vencendo
  13. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    eu tô mole de calor, e fui olhar o calor no rio 53º de sensação térmica... num calor desses podem pedir minha extrema unção
  14. Power_tr00
    Sábado foi dia de graduação no krav maga um TAF de uma hora e meia e 4 horas e meia de avaliação técnica, tô morto com farinha
  15. Power_tr00
    Fala povo Segunda senti dores e fui ao hospital Ciática tava cantando Tô a semana de molho Esse ano tá loko Sem tentar pegar shape ele tá vindo.
  16. Power_tr00
    Fala, meu povo! Sábado rolou luta, com preparação pra graduação, então o TAF foi muito puxado, e semana que vem tá prevista uma prova física de uma hora e meia tava morto com farofa, e depois foi trocação livre. Fiz dupla com um delegado que tb treina lá, o cara já é muito endurecido de muay thay (não sei se escrevi certo) pau torou solto . não morri pq tava cansado demais pra morrer. depois churrasco selvagem sem coleira madrugada de domingo me lembrando que na minha idade churrasco selvagem sem coleira não deve ser precedido de feijoada selvagem sem coleira Domingo foi recuperação e descanso ativo nadando por umas 3 horas tô bem e doido por mais um feriado desses Tô longe do aço, doido pra voltar, mas muita coisa me afastando, a luta tá ajudando, tô secando legal e ficando veiudo no antebraço e panturrilhas
  17. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    dia das bruxas, dia de bruxaria segue vencendo
  18. Power_tr00
    kkkk acho que não, vc tá longe, e acho que oclusão não deve ser arrochado igual torniquete apertei na coxa, vc esmaga nervo e não consegue mexer a perna e é o teste pra ver se pegou direito o aperto dói, dói muito
  19. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    vai dar bão segue seu plano
  20. Power_tr00
    Pessoal, sábado rolou curso de APH de combate, não rolou luta, mas cansei muito mais, pq foi das 9h até as 13h. a parte de carregar ferido detonou com tudo que podia detonar e botar torniquete dói, dói muito. O tempo regulamentar para uma aplicação é de até 120 segundos, com o treino deu pra fechar com 28 segundos uma aplicação atochada cansado, e querendo baixar a porrada em que acha que treinar com oclusão é legal
  21. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    só vai no treino institinvo, segue vencendo
  22. Power_tr00
    Fala, povo, tô quebrado do fds luta de sábado foi puxada, muito puxada tô secando cada vez mais
  23. Power_tr00
    só registrando que li "laboratório Cara dá boiolas"
  24. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    combo de coisa boa de fato segue vencendo
  25. Power_tr00
    semana pré feriado estou trabalhando mais que seringa de maluco em ciclo de coisa injetável de meia vida ultra curta ontem dormi 2015 e só acordei hoje
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