Power_tr00

nesse treino o povo ultra rápido não consegue fugir e eu sou obrigado a aparar e esquivar ao invés de atropelar

não duvido ele saiu na frente, quem sai na frente bebe água limpa! todo o resto foi comparado com o dele, não julgo, mas é o mesmo lance do filme da mulher maravilha a personagem é da WW2, mas colocaram na WW1 pq o capitão américa teve filme antes e isso faria parecer que era só imitação pro povo em geral toda despesa pra quem tem preguiça de estudar é pouca! kkkk

é um curso feito por quem comprou curso sobre como vender curso vou começar a postar que ganho 80 mil por mês vendendo curso, depois vou vender cursos sobre como ganhar 80k/mês vendendo curso

Fala, meu povo, bom dia! sábado rolou treino de luta. primeiro, meia hora de aquecimento onde tentaram me matar alternamos 1 minuto de trote para, 10 flexões, depois 50 polichinelos, depois 5 abs, depois 10 burpees, flexões de braço e foi repetindo essa tortura dos infernos rotina até bater 30 minutos depois 10 minutos de treino técnico de encaixe de chute - pra fazer o giro de quadril encaixar com o movimento - é chato para 3 caralhos ( muito mais chato do que algo chato para caralho simples apenas) mas na hora de mandar a bicudaria livre faz uma diferença aliás, se eu abrir um CT de lutas em algum lugar eu encaixaria "(...) porradaria e bicudaria(...)" no nome da bagaça voltando à programação normal depois foi uma meia hora de uma rotina que eu gosto muito e acho que o @T. Wall tb iria curtir foi uma meia hora de treinos de sparring de boxe apenas com pneus primeiro os dois com um dos pés dentro do pneu, podendo socar esquivar e defender depois um fora e outro com um pé dentro do pneu, o de fora ataca e o de dentro só esquiva e defende sem sair depois trocação mas um dos pés de cada oponente deveria estar tocando o pneu por fora o tempo todo depois rolou o resto do treino de clinch com queda e progressão de solo, sparring livre só falo uma coisa suado do jeito que eu tava era impossível conseguirem agarre pra me jogar no chão... saí do treino e após almoçar uma feijoada selvagem fui pesar e ainda tava um kg e meio mais leve do que tava quando saí pra luta isso nos leva ao dia de hoje: hoje rolou treino de costas treino rápido, com descansos de até 30 segundos e quase sempre só o tempo de trocar a carga primeiro exercício remada curvada fui subindo até um double com 140kg - muito melhores do que o single fey bagaray da semana passada = tá voltando! ah, o "head coach" (diabéisso? tava escrito na "brusinha") da academia na hora em que montei a barra pra remada chegou do lado e falou "vai fazer terra com tudo isso?, não é muito não?" levantei a barra e comecei a remar e falei "fica tranquilo que hoje não faço terra não kkkkk" depois baixei o peso pra 80 kg e fiz 5x5 de remada curvada com pegada supinada pra fechar 5x5 de fat man row no smith machine fiz alongamentos em suspensão com elevação de joelhos banho escocês, segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas

não abriu a imagem,

Pro pessoal que pode estar pegando bonde andando, segue explicação do que caralhos é um banho escocês

pelo video fica fácil avaliar o movimento

terra = pega a barra cheia de anilha no chão e arranca essa safada do chão com muita malemolência e um pouquinho de falcatrua (só se fizer sumô)

não há nada pra envergonhar se foi o que a pessoa fez dando tudo que podia dar, tem nosso respeito

lembrando que conheço nego que supina minha marca de terra e isso me faz ficar humilde

comentário que preciso fazer antes que alguém faça o título do tópico parece nome de produto obscuro da LANDER fico curioso com quantos que entrarão aqui achando que seja tópico de "suco"

vou resssucitar meus PRs all time muita coisa não foi 1RM Terra 3 reps com 240kg em 2019 Agachamento 4 reps 180kg , isso em 2012 (antes de lascar de vez a ciática - acho que conseguiria mais, mas foi o que rolou) supino 3 reps com 160kg em 2021 supino chão 3 reps com 180kg em 2021 (na verdade testei o supino quando vi o que tava conseguindo fazer de chão remada curvada = deadlift row - 2 reps com 175 kg em 2022 OHP = push press 1 rep bem merda com 110 kg em 2019 zercher squat - 1 rep com 150kg (morrendo, ficando uns 3 minutos sem conseguir respirar direito depois) that´s all folks nada demais, mas tudo sem usar o soro do supersoldado

Fala povo!, bom dia! hoje foi dia de bracetas e ombros seria perna, mas a lombar tava meio "doce" de ontem deixa perna pra sexta - um dia antes do treino de luta, sinto que irei me lascar com DMT no dia de lutar treino cedinho, em jejum. foi uns 20 minutos primeiro bloco rosca martelo, triceps frances halter de pé 4 rounds sem descanso segundo bloco scott barra w, frances halter, mais pesado do que no primeiro bloco e elevação pra posterior de ombros 4 rounds só tinha descanso pq tinha um afrescalhado juvenil moleque com camisa de time cujas leis atuais não permitem que expresse o que penso sobre a torcida que tinha de baixar carga do scott e demorava pra caramba terceiro round Rosca invertida barra reta, desenvolvimento por trás da cabeça com barra reta 4 rounds sem descanso quarto round triceps corda/biceps corda dropão de 8 plaquinhas até apenas uma sem parar pra fechar rosca soma 1 com down the rack faz uma rep num braço, outra no outro, duas , depois três até não aguentar, pega o peso imediatamente menor e repete até estar com peso de 1 kg chorando de dor banho escocês, partiu trabalho segue plano, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas

pra que ver malhação? posso ver adolescente levando porrada de menina da mesma idade e zoar a criatura

ah, esqueci de mencionar, mulherada do trabalho tá comentando como tô parecendo mais magro kkkk

velho, eu ri demais disso... na hora da trocação, tinha uma menina que havia começado a fazer aulas na sexta, da iade desse moleque, só que pelo jeito dela dar porrada, certeza de que ela estuda em escola pública kkkk ela tava doida pra alisar o moleque na pancada detalhe, essa menina tem o nome igual ao da mina que deu fora no moleque...

Fala, meu povo! bom dia! segunda após o treino tive sinais de infecção estomacal (tava vomitando a alma) fiquei em casa segunda e ontem, sendo que ontem foi plantado no vaso.. estou melhor hoje treinei Treino básico de costas remada curvada com ss de alongamento em suspensão, fui subindo até um single meio bosta com 140kg depois fui baixando a carga e fazendo volume, sempre pendurando depois. Estou bem baleado do pós dengue depois rolou banho escocês o treino foi em jejum ah, esqueci de falar, no sábado levei um adolescente que conheço, magrelo e sem noção, todo dodói pq levou fora de uma mina, pra fazer aula experimental. falei pro professor que ele tava precisando de levar umas porrada pra aprender a viver o momento presente ele já tava meio morto do aquecimento, na hora do treino de clincho com queda e chão, professor pediu pra eu ensinar o básico pro moleque, fui ensinando, depois falei "olha, vc tem de focar em pegar a técnica, força bruta e ignorância só funcionam quando vc tem força pra embalar a coisa" - amassei o moleque em camera lenta (tava com medo de dar queda forte e machucar a criança) a última foi pra fechar com mão de vaca, pq minha filha tava do lado do tatame gritando pra fazer isso (ela literalmente aprendeu isso vendo as aulas dos adultos e fez em todos meninos da igreja, eles tão com medo dela kkk) = na hora que peguei pra dar a mão de vaca moleque coemçou a gritar "mão de vaca não, mão de vaca não!" o CT parou pra rir dele depois foi treino de trocação, fui fazer dupla com um cara mais sem noção - rapaz, só não foi perfeito pq levei uma bicuda no rim que doeu kkkk no final moleque tinha esquecido que tinha levado toco da mina, tá todo empolgado e quer matricular. e vão fazer algo fantástico com suas vidas

ah, academia crasse A, só gente com grana, sem preyba bosteenha desinstrutores ficaram com medo de falar comigo por conta do supino chão, só uma estagiária teve coragem de puxar papo pra perguntar o que tava fazendo. Respeito pq ao menos teve curiosidade

Fala, meu povo, bom dia! hoje foi primeiro treino com pesos pós dengue academia nova cheguei tarde por conta do transito foi só supino chão onde subi até um double com 140kg depois baixei pra 120 e mandei 5x5 5x5 com 100 depois fui baixando até 50 kg fazendo supino fechado cabou banho escocês segue plano, segue jogo, treino em jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas

prefiro supinar sem dar

fechei academia ontem é mais cara que as outras, mas ela tem uma vantagem, nunca tá lotada, e não tem música alta nem preyba, pq é focada em público maduro kkk tem kettlebel de 60 kg e gaiola de agachamento

bora vencer! e bora dormir bem...

Possivelmente devo fechar com essa academia perto do estacionamento consigo treinar, tomar banho, deixar sacola de treino no carro e ir trabalhar com minima perda de tempo