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Power_tr00

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  1. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    quando a base genética da pessoa é ruim, nem macumba ajuda
  2. Power_tr00
    Fala, povo, feliz ano novo! TAva de férias e , na boa, não tava afim de ficar olhando tela que não fosse youtube, telecurso ou Senhor dos anéis (li os três livros novamente em 2 dias e depois assisti aos filmes novamente) lutei todos os sábados, pau torando solto, e virei o baba yaga do CT, nos treinos da semana professor ameaça povo que faz corpo mole de ter de ir ao sábado fazer sparring comigo kkkk. Estou treinando combates contra 2 e 3 adversários simultâneos, e se isso não melhora sua mobilidade na luta, nada mais melhora Desde o início do ano estou de volta aos pesos! a força tá no mesmo lugar, e corpo deu uma aprumada com o aço! Postura tá mais reta, estou cuidando mais de aspectos bons da vida no mais, hoje à noite mando um treino de costas e vejo o que farei ao longo da semana e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  3. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    FAz parte, pernil de 12 kg tá encomendado aqui
  4. Power_tr00
    FAla, meu povo, bom dia! Sábado rolou luta só eu e mextrão no CT acho que rolou tentativa de homicídio, e estou falando do aquecimento Aquecimento seguido de mobilidade de membros inferiores, pq objetivo até fechar próximo ano é voltar a zerar minha abertura.... deveria ter mantido a mobilidade a juventude, pq recuperar tá doendo bagaray mas vamo que vamo, depois rolou sombra com chutes, movimentando e chutando pads quando eram oferecidos, objetivo era melhorar movimentação e condicionamento, foi uma meia hora disso depois 25 minutos initerruptos de manoplas, seguido por 10 minutos de rolamentos e pra finalizar um tabata do capeta socando saco de pancadas, só que era no esquema 40 segundos socando, 20 descansando 10 minutos disso e a morte parecia ser uma coisa certa e desejável mas sobrevivi, segue plano, segue dieta mais apertada, mandei umas fotos pra meus médicos e o comentário de todos foi "filha da puta, ta perdendo toiço comendo rabada e torresmo" e vão fazer algo fantástico com suas vidas
  5. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    combo do bem... academia vazia é pax o conceito de estratégia, do grego strategia... se prepara que vai dar bão let it go, let it go... e verá que vai dar bão demais segue vencendo
  6. Power_tr00
    Fala, meu povo, bom dia! Sábado rolou treino de luta, ao longo da semana fiz uns exercícios de mobilidade e no TRX que tenho em casa pra manter condicionamento mas na luta, aquecimento corrida, rolamento etc outro aquecimento 360 chutes por perna no aparador, revezando nas séries (somente chute frontal - pro povo do muai thay seria o teep, na altura do estomago, pra outros seria o spartan kick e chute lateral na coxa, pq são chutes que maltratam) após isso , e rolar um d20 pra um check contra morte súbita e outro contra colapso, rolou sparring técnico focando em movimentação e trabalho e visão periférica finalizamos com manoplas até a vontade de bater em outro ser humano passar terapia feita, segue plano, segue jogo e vão fazer algo fantástico com suas vidas estou impossibilitado de ir aos treinos em academia, mas acho que ano que vem isso já melhora
  7. Power_tr00
    Fala, meu povo, bom dia! Sábado rolou mais luta! Aquecimento brabo, seguido de treino técnico de fundamentos, depois uma meia hora de mobilidade para membros inferiores que dói só de lembrar--- mais uns meses assim e zero minha abertura de novo! depois, pra desopilar o fígado, aquela porradaria franca todos contra todos única regra é que mextrão pediu para eu não ir igual um doido pra focar na defesa e manter ritimo pra não cansar... foi mais chato? claro, mas foi ótimo ver que passaram mais de 10 minutos e eu ainda tava trocando golpes com colegas Ser endurecido de mosh faz umas coisas legais, tava na trocação com um cara muito mais graduado, só que leve , deve pesar uns 60 kg, comecei a rir pq ele dava aqueles pisão no peito pra me afastar (tipo spartan kick) e ele que ia pra trás kkkk ah, e fui convidado por uns amigos a ingressar em um lugar cuja a primeira regra é não falar sobre o lugar de 15 em 15 dias, porradaria e churrasco pra manter a paz tô pensando seriamente em ir no mais, vão fazer algo fantástico com suas vidas
  8. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    vai lhe fazer muito bem para as costas e para o pole
  9. Power_tr00
    FAla, meu povo, estive fora em congresso apresentando artigos e retornei ao batente hoje Sábado rolou luta. por algum motivo estranho apenas eu fui à aula então foi aula particular de treino de pontos fracos professor falou que eu perco folêgo facil nos sparrings pq eu esqueço de respirar nos socos, após aquecimento foram 15 minutos socando saco de pancada e torre de pneu para forçar a treinar a técnica. Ele disse que meu defeito é que como aguento pancada demais e bato muito forte, vou pra cima igual um trator, mas que se aparecer alguém que saca que perco gás depois de uns 3 minutos, tô lascado, daí com o exercício consegui bater os 15 minutos sem me cansar após isso fui treinar defesa , pq como tenho o defeito de ir pra cima na escaralhação eu toquei o fodas pra me defender 20 minutos de sparring onde só podia defender e/ou contra atacar com socos e depois mais 20 minutos valendo soco e chute. depois resto do treino foi lapidar rolamentos fiquei muito rebentado, e aula particular é bom demais kkk no hotel do evento tinha academia até boa, mas só com anilha de 10 fui fazer supino chão - tive de usar smith - e enfiei 6 anilhas de 10 de cada lado, como era hotel elitizado de brasília, ver o povo olhando com cara de PQP tava muito engraçado é isso no mais se beber não dirijam e usem camisinha pq vocês são feios demais pra se reproduzierem
  10. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    eita que foi bão o trem segue vencendo
  11. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    só coisa boa segue vencendo
  12. Power_tr00
    eu fadiguei paladar com frango no inicio da pandemia só consigo comer se for na churrasqueira - na verdade eu como de outras formas, mas com alegria só desse jeito, na brasa mas desfiado com muito tempero ainda desce, mas tem de ser picado antes de desfiar pra não ter aquelas fibras muito grandes kkkk frescura, mas eu abusei de frango nos primeiros 5 meses da pandemia
  13. Power_tr00
    hoje ainda foi dia de maior ingestão, ontem no dia todo eu comi menos calorias do que no almoço de hoje e ainda tô com fome tô com fome de olhar pra cavalo da polícia e o cavalo ficar incomodado e refugar (tá rolando greve e PM mandou uns cabra a cavalo pra acompanhar)
  14. Power_tr00
    velho, com tempero certo, moído duas vezes com disco fino, desce macio e reanima e tem horas que a gente tá com fadiga na mandíbula de tanto comer, carne moída ajuda pra caralho nessas horas... eu faço a minha refogo com temperos, jogo arroz cru na panela, deglasso com água mesmo, coloco talo de brocolis, couve e tudo quanto é talo que tiver guardado na geladeira e umas cenouras, deixo cozinhar o arroz e mando pra dentro fica feio, mas fica prático demais, se calcular certinho é só pesar , meter na marmita e esquentar na hora de comer
  15. Power_tr00
    tô meio morto de fome... meu relógio tem duas marcas : comer, pensar em comida e eu não estou comendo agora
  16. Power_tr00
    vai fundo ou, pra variar pega sua carne moída, faz aquela macumba de rap 10 espalha uma camada de carne moida no rap 10 ou pão árabe, mete na frigideira com lado da carne pra baixo, deixa chegar no ponto, vira, mete cebola, queijo e qq merda verde que achar legal e manda pra dentro pra frango, tem a macumba das marinadas, aprenda umas 4 ou 5 diferentes que vai variar o sabor
  17. Power_tr00
    Acho que o maior problema de fazer supino no chão é fazer o arco com as costas, não fica com aquele arco bem rigido e estabilizado como no banco. Cara, no caso ai vc diz que fazer o supino com a pegada mais fechada gera um bom estimulo nos triceps certo? Mas sobre os cotovelos, eles continuam com a mesma distancia do corpo? Para "pegar" mais o triceps não seria melhor colocar os cotovelos mais proximos do corpo? É algo que estou testando. foi um divisor de águas pra mim entender que supino fechado é só um tiquinho mais fechado que o normal, confia, vira outro exercício no chão vc não faz arco fica costas retas ou faz uma "ponte" pra deixar ele meio declinado
  18. Power_tr00
    durante a pandemia descobrimos que quem quer dá um jeito, quem não quer dá desculpa onde há vontade há possibilidade de obter resultado
  19. Power_tr00
    sabe o que é pior? depois disso os treinos normais parecem tão de boas kkkkk
  20. Power_tr00
    Se jm presa pegou cotovelos Sugiro testar supino chão Faz com sua abertura normal. Chegou na top set, tira uns 20% da carga e faz 5x5 com pegada fechada No caso o fechado é um dedo mais pra dentro do que sua pegada normal Tríceps vão pedir Maria da Penha depois disso Pq vc vai agredir eles e fazer séquissô violento com eles não necessariamente nessa ordem
  21. Power_tr00
    TMJ manolo! como um ulfhedinn (berseker com lobo como fylgja) sou parça do seu papis, o Odin mitologicamente acurado, O bagulho é selvagem, e tem de ser, é defesa pessoal, vc tem de ter condições de continuar sendo agressivo mesmo debilitado... vc acostuma. Chega uma hora em que na trocação com luvas vc nem pisca quando leva na cara, só continua indo pra cima quanto à tortura, em BH tem um museu da inquisição, com diversos implementos de tortura, fui lá uma vez, com esposa, quando comecei a explicar como usava cada um, a guia pegou um caderninho e pediu pra eu repetir, pq não sabia tudo o que eu sabia sobre uso dos equipamentos hahahahahahahahahahaha
  22. Power_tr00
    defina sua pergunta: está perguntando como é o sistema de faixas ? ou como é um exame de graduação ? a descrição arriba foi da dinamica do exame ps, adoro que colocaram a figurinha do hahaha com aquele video que encaixa com qq coisa
  23. Power_tr00
    há uma prova fisica, se não fizer o mínimo nela nem entra pra prova técnica costuma ser milha e meia em menos de 12 minutos, barras fixa, flexões, abs , prancha e similares (no meu caso tive de fazer 400 polichinelos e depois um circuito de 20 burpee, 20polichinelo, 20agachamentos, 20flexões e 20abs x 5 sem descanso após as provas de corrida), como um TAF de concurso militar - dessa vez não jogaram spray de pimenta no ventilador, mas acho que não foi por bondade, foi pq esqueceram de levar rolam outros exercícios tb, mas eu tava mais ocupado em não desmaiar do que lembrar de tudo, é bem desgastante. Rastejos, camarão (exercício que a turma do jiu jitso conhece ) rolamento em altura, em distância e o caralho a quatro depois há a prova técnica e trocação franca pra desestressar seguida de mais prova técnica se não fizer merda e mostrar domínio das técnicas e pontuar o mínimo necessário no TAF, vc upa uma graduação
  24. Power_tr00

    "Fefe on line"

    Power_tr00 respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    fator crítico de sucesso segue nessa vibe vencedora
  25. Power_tr00
    Fala pessoal, ciática tá melhor, mas não vou pisar na academia por enquanto estou apenas na luta e indo nisso, fazendo o que dá pra fazer pra garantir que no futuro possa fazer algo sábado foi treino com aquele aquecimento infernal, depois treino técnico e de reflexos... trocar o reflexo de se encolher assustado quando alguém aparece do lado pelo reflexo de socar quem tenta te espreitar eu acho socar natural, mas agora tenho desculpa pra isso
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