Power_tr00

Depois que a gente perde o medo de treinar em jejum o tem começa a render

Foi daqui que inferi que tava fazendo 3x5

a terceira linha do seu texto é a parte que caga a diversão estou mais focado em sparring amistoso (não sei jogar bola, junto os amigos pra uma porradaria e resenha)

tamo junto... melhor coisa é se divertir no processo encerrei carreira competitiva por tempo indeterminado mas ainda curto brigar com a gravidade e tô de boas com isso

até ele decidir se quer ser atleta, é o melhor jeito de brincar sem se comprometer

sim, mas o mais importante, ele vai seguir a seita, digo plano do starting strength deixa ele, a melhor coisa do SS é a simplicidade, depois que pega gosto pelo jogo do aço, ele pode estudar outras coisas

se ele está focando em força ohp é um dos que recomendam na westside barbell pro dono do tópico aliás, vi que tá forçando 3x5 no deadlift segue o starting strength pra ter base de força, do jeito que ele é bolado vc ganha por causa dos ganhos de noviço e a capacidade de recuperação, o terra nesse desenho de treino é algo que fica muito taxativo no snc eu só recomendaria pegar o 5/3/1 e usar ele após estagnar no starting strength fase 1

esse é o segredo

ajuda, mas atrai mais hate do que gente feliz por ter achado ajuda

Muito bom. saudades da época em que eu tinha saco pra fazer essas coisas acreditando que iria ajudar alguém

dando up no tópico pra animar o povo a parar de molestar a topêra

acompanhando, sucesso

Fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de full teta treino de 22 minutos corrido sem descansos superiores a 30 segundos e em jejum, primeiro bloco Supino chão em ponte 15@50kg 12@70kg 10@90kg 4@110kg 2x3@120kg 2x130kg 2x2@140kg = TOP set 3x3@110kg 10@90kg 3x8@70kg 33@50kg depois banco inclinado e halteres - marcha da morte fly press/supino halteres/fly tudo em sequencia faz um, muda pra outro e no final do último repete fiz 3 rodadas banho escocês, segue jogo, segue jejum e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Mais importante de tudo Tem de dar alegria Segue vencendo

quem disse que eu saí? kkkkkk só tem louco no CT - aliás olha o relato da porradaria de sábado no meu diário quando puder o que eu faço é avisar no dia, teve dia de falar meu ombro direito tá um lixo, se forem dar arm lock ou qq outra chave, eu deixo pegar o braço esquerdo sem dar trabalho na ciática, dia de chutes tem horas em que não consigo chutar alto, faço chutes na altura que rola deixo os chutes altos pra sparring , quando assusto povo chutando um palmo acima da minha cabeça kkkkk faça mobilidade, ativação, exercícios com elásticos, tudo que puder. minha fisio chegou ao ponto de me atender diariamente por quase um mês no auge da crise ela descobriu lesão no ombro um dia em que botou a mão e perguntou se eu tinha notado que ombro direito tava muito quente torço por sua melhora bora!!!!!

suas calorias e macros do dia tem de ser ingeridas no período em que vc está acordado, eu treino pela manhã em jejum e sigo jejum até almoço desde 2018 sem grandes problemas só compensar nas outras refeições

eu falo com tranquilidade fiquei de julho do ano passado até final de dezembro sem pisar em academia por conta de lesões ciática, ombro, tendão de bíceps - fisioterapeuta fez milagre se vc fosse de BH te passava contado dela, a bruxinha desfez as macumba na minha lataria única coisa que mantive, por ser teimoso, foi arte marcial aos sábados - aliás meu ombro foi engraçado, tomei uma americana num treino e deu um baita estalo, daqueles que se ouviu em todo CT, e acho que meu ombro voltou pro lugar com essa ignorância pq depois não doeu mais dica pra ombro reme tão pesado quanto supina, de preferência antes de supinar, ajuda a não ter dor de supino

bora!

pode ser que sim aliás "quem aparece sempre é viva!" bem vinda de volta! não bugue com avaliações iniciais, existe um coeficiente de inercia a ser vencido coxa parece maior mesmo e barria parece menor, segue forçando

um macete que peguei num video gringo fala pow quando vc vê o golpe do adversário chegando na extensão máxima, com o tempo vc pega o timing eu usei isso no sábado falava pow e esquivava junto com a fala... é uma muleta mas ajuda demais e ajuda tb no bloqueio vc aprende a acertar a defesa

na verdade eu tô aprendendo que com nego de bracho quilométrico a solução é aprender a lutar dentro

nesse treino o povo ultra rápido não consegue fugir e eu sou obrigado a aparar e esquivar ao invés de atropelar

não duvido ele saiu na frente, quem sai na frente bebe água limpa! todo o resto foi comparado com o dele, não julgo, mas é o mesmo lance do filme da mulher maravilha a personagem é da WW2, mas colocaram na WW1 pq o capitão américa teve filme antes e isso faria parecer que era só imitação pro povo em geral toda despesa pra quem tem preguiça de estudar é pouca! kkkk

é um curso feito por quem comprou curso sobre como vender curso vou começar a postar que ganho 80 mil por mês vendendo curso, depois vou vender cursos sobre como ganhar 80k/mês vendendo curso