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É o seguinte, atualmente só suplemento com creatina ( insubstituível ), um hipercalórico caseiro ( albumina + farinhas de aveia + farinha de amendoim) e um complexo B. Tenho recordação de ter utilizado Cobavital, tomava junto com vitamina B e sempre tive resultados bons, coisa de ganhar 2-3 kgs em uma semana, porém é um remédio que causa um sono desgraçado. Trabalhando e estudando, não posso tomar algo assim no momento. Estava pesquisando alguns PH, mas não quero expor a minha saúde a esse tipo de produto depois de ler os colaterais, além de ser caro ( PH + Cycle Shield + TPC = $$$) e pesquisando descobri que tem uns PRÉ hormonais bem em conta, aqueles suplementes que tem na composição, vitamina D, vitamina B, Zinco, Tribulus e uma caralhada de outras coisas "naturais" que prometem aumentar a testo e com zero de colateral. Mas não sei se faz sentido alguém com 20 anos, que deve estar com a testo alta pra caralho, tomar esse tipo de suplemento, só pra deixar claro, a dieta esta OK mas nao estou comendo muitos vegetais e frutas, é só carne e carbo praticamente, por questão de tempo e pra bater as macros, sinto que posso ter alguma deficiência em alguma vitamina/mineral ( precisaria fazer um exame de sangue pra confirmar). Busco algo que me de algo aquela coisa a mais e que vaila o investimento, pesquisei e existe um pre hormonal BEM em conta, o T-Up da Nutrex, por r$ 50, que vem Vitamin B6, Folic Acid, Vitamin B12, Zinc e D-Aspartic Acid. Bem, o próprio titulo diz, é apenas um duvida, vale a pena ou é jogar dinheiro fora?

Anota oque vou escrever agora. Compra farinha de aveia + Albumina + farinha de amendoim. Toma com leite e banana. Melhor cxb Maioria dos hipercalóricos são açucar com proteína de soja.

Encontrei esse artigo falando um pouco sobre os precursores de testosterona e um relato de um caso de um usuário que teve danos no figado, o intuito dessa postagem nem é apontar os possíveis danos colaterais tanto que o artigo não confirma se há uma correlação forte entre o uso desse tipo suplemento com possíveis riscos à saúde, mas sim mostrar que o uso de precursores pode sim estar relacionado a um aumento significativo nos níveis de testosterona no sangue. Bem não sou formado na área e gostaria de saber a opinião de vocês sobre esses resultados, o suplemento em questão era o Universal Nutrition Animal Stak. Fonte> https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5870326/

Opa, obrigado pelo link, de fato eu não conhecia o GCD, na ápoca só me recordava da TMB. De acordo com a calculadora, meu consumo ideal de cal deveria ser de 2300, ou seja, substancialmente superior a medição anterior (1700), logo vou precisar remodela-la. Vou disponibilizar a dieta recomendada pra Bulking: 211 Proteina 109 Gordura 246 Carboidrato Total = 2800 Eu achei o calculo das proteina muito alto, 4g/kg, o que você acha?

Olá, sou novo no fórum. Voltei a treinar recentemente e estou precisando de ajuda pra montar uma dieta hipercalórica. Meus dados atuais Altura: 1,65 Peso: 59 BF: 12% ? TMB: 1900 kcal (mais ou menos) Biotipo: Ectomorfo Objetivos Hipertrofia, ganhos limpos. Superavit +500kcal Quantidade Calorias Carbo Gordura Proteina Café da Manha Batata-doce 200g 154 36 0 0 Ovo-cozido 4 260 0 17 24 Leite 250ml 150 12 6 7,5 Banana-prata 1 40 9 0 0 Aveia 2 colheres 100 17 2 4 Soma 704 74 25 35,5 =========== Lanche Rap10 1 100 17 3 3 Peito de peru 2 30 0 0 5 Queijo 2 100 0 9 7 Maça Fuji 1 80 22 0 0 Soma 310 39 12 15 =========== Almoço Arroz 250g 320 70 0 6 Filé de Frango 100g 150 0 2 30 Soma 470 70 2 36 =========== Lanche Tarde Cuscuz 100g 100 23 0 3,5 Manteiga 1 colher 100 0 11 0 Leite 250ml 150 12 6 7,5 Soma 350 35 17 11 =========== Janta Arroz 250g 320 70 0 6 Filé de Frango 100g 150 0 2 30 Soma 470 70 2 36 =========== Variável Azeita 2 colheres 140 0 16 0 TOTAL 2444 288 74 133,5 Adendos a Dieta -O saldo calórico provavelmente é maior, pois o arroz e o filé são feitos na gordura (óleo, banha e etc.). -O meu pré-treino é o meu lanche da tarde sem a manteiga, posso substituir o cuscuz por batata-doce. -O azeite é variado entre as refeições. -Como regularmente frutas, legumes e verduras. Aguardo críticas e sugestões.

Eu normalmente como as comidas a temperatura ambiente, não faço questão de estar quente ou não. Faça a experiência.