renantrs
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Tudo que renantrs postou
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Eu achei bom o treino
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tira 1 de bíceps e 1 de tríceps
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Sinceramente nunca fiz esses treinos, não sei opinar
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O treino de perna ta meio fraquinho kkk
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Treina ombros antes de tríceps e trapézio antes de bíceps
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Em geral não ta ruim, achei meio desnecessário esses biset só
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- avaliação de treino
- treino ab
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se você disse que já tem um shape legal e não faz questão de ter ganhos rápidos... acho que da pra treinar 3x na semana de boa.
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Como você só pode treinar 3x na semana eu acho que da pra fazer um treino com um pouco mais de volume e jogar 3 exercícios para os membros menores, se eu estiver errado alguém corrige ai Terça: Peitos, Ombros, Tríceps Quinta: Costas, Trapézio e Bíceps Sábado: Pernas. Supino Reto Supino Inclinado Halteres Crucifixo Desenvolvimento militar com barra Elev frontal com barra Elev lateral com halteres Testa Francês Corda -- Barra Fixa Remada Curvada Remada baixa Encolhimento frontal com barra Scott Alternado Martela -- Agachamento Leg Extensora Afundo Stiff Flexora
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Pra ser sincero eu nem percebi diferença kkkkk
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Realmente, ta comendo pouco
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- braço
- diminuindo
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excesso
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pull down.
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Salve galera, hoje foi peito, ombros e tríceps. Treino hoje não rendeu tanto, muita correria no trabalho não consegui comer nada desde as 11:30 da manhã, acabei indo treinar diretao, fiz todos os exercícios mas sem a mesma intensidade se segunda feira Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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Sim, foi o que eu disse, "pouca" gordura, não exagerar e comer besteiras etc...
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gosto de abc2x
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bom, mas você precisa ver suas necessidades calóricas também, por exemplo, se suas necessidades são 2000kcal, você precisa mandar umas 2300kcal, com pouco consumo de gordura, para você conseguir construir massa muscular sem "engordar".
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Ciclo dianabol puro
renantrs respondeu ao tópico de Tayllor em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Dura e Deposteron? kkkkk E agora ta tomando dianabol puro kkkkk -
1 DOSE FUNCIONA?
renantrs respondeu ao tópico de derp123 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
É sério isso? -
ABC manão peito ombro tríceps costas trap bíceps pernas
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Faça uma dieta com uns 300kcal excedendo seus gastos diários, sem comer besteiras e gorduras, simples. Tem razão em relação ao whey x frango. Eu não usaria creatina agora.
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SONOLÊNCIA E CANSAÇO ANTES DO TREINO
renantrs respondeu ao tópico de wandersonmuscle em Musculação em geral
Irmão, com certeza você está cansado, seu trabalho é pesado e você treina 7 dias por semana, isso está te desgastando, na minha opinião você deveria diminuir os dias de treino, experimenta treinar de segunda a sexta e vê se melhora um pouco, isso você pode reduzir até para 4 dias na semana, você da mais descanso para o seu corpo e acredito eu que terá até mais resultados! -
Colaterais da oxandrolona
renantrs respondeu ao tópico de Caa138 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Pô mano, estranho isso aí hem, qual a marca da oxan? é capsula ou comprimido ? -
não tem muito o que fazer mano, negócio é persistir na dieta, treino e termogênico ajuda.
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Podem avaliar este treino ABCx2 (Natural)
renantrs respondeu ao tópico de caiquemartins em Treinamento
Da pra tirar um de bíceps aí, se você quiser.