renantrs

Não sei se é o seu caso, mas o Ray não trabalha com iniciantes

Com certeza irá tornar o processo muito mais difícil! 3 horas de cardio + 50 min de musculação é muita coisa, pra ganhar massa muscular treinando assim você terá que comer um boi por dia. Recomendo abaixar esse cardio para no máximo 1 hora,

Talvez nem seja um problema, É que durante o treino de costas o bíceps é recrutado na maioria dos exercícios, Já no treino de ombros, se ele utilizar apenas o desenvolvimento como exercício base e outros isolados, o volume de treino imposto sobre o tríceps não será tão significativo a ponto dele não poder treinar tríceps no outro dia. ---- Hoje a ciência aponta que é possível treinar o mesmo músculo todos os dias, desde que o volume de treinamento esteja equalizado, Por exemplo: se um individuo faz 5 exercícios de 5 séries (ex: quadríceps) em um único treino (ex: quarta-feira), ele terá um volume de 25 séries semanais para quadríceps. Sendo assim, se ele fizer um exercício de 5 séries de segunda, terça, quarta, quinta e sexta, ele terá o mesmo volume de 25 séries semanais, então da na mesma. Inclusive alguns estudos apontaram que alguns indivíduos responderam melhor treinando o mesmo músculo com maior frequência.

Fala torf, beleza man? Eu coloquei um "saturassem" por equivoco ali no texto, me desculpe O pessoal entende saturação de receptores como se eles "queimassem" ou "morressem", por isso acreditam que os resultados ficam estagnados, Mas sim, a saturação não significa que os receptores queimam ou morrem, significa que existe mais droga no organismo do que receptores para que as substâncias exógenas se liguem Portanto, vc tem razão, Abraço!

Amigo concordo com tudo que você disse, Menos com a questão dos receptores kkkkk Receptores não "queimam", isso é um mito Se os receptores queimassem, o individuo começaria a perder massa muscular gradativamente, mesmo durante um ciclo, e isso não acontece A redução dos ganhos ao longo do uso ocorre porque cada individuo tem uma quantidade de receptores e mionúcleos limitada em suas fibras musculares e isso acaba limitando a síntese de proteínas, ou seja, quando existe mais droga no organismo do que receptores disponíveis o indivíduo para de ter resultados

Para, ta fazendo merda

Realmente shape muito bom, melhor que muito hormonizado por aí! Protocolo está perfeito man, não mudaria nada.

Acho que ele tem razão, Realmente a ciência aponta para isso

Tanto faz AEJ ou Aeróbico Normal, no final das contas ambos apresentam resultados iguais! Em relação ao treino use bastante exercícios multiarticulares (mas não deixe de fazer isolados) para aumentar o gasto energético, Também recomendo trabalhar com cargas altas e um range de reps de 6 a 12. Nada de 15/20 repetições com pouco peso! Um abraço!

Dividiria assim: Musculação: Segunda a sexta, talvez aos sábados Calistenia: Nunca

Normal, Tenha paciência e quando sentir que da pra aumentar carga, aumente, nem que seja 1kg, Se alimente bem!

Com certeza no início você tem melhores resultados, Depois vai ficando mais difícil e você precisa ir driblando as dificuldades, mas não tem muito segredo, Quando os resultados cessarem você saberá que é hora de dar um passo além, E o que é esse passo? Progressão do volume de treinamento e progressão de carga, óbvio, alinhado a uma dieta adequada

Os bíceps são músculos sinergistas (auxiliares) durante o treino de costas, ou seja, se você treina costas consequentemente treina bíceps! Portanto não é recomendado treinar bíceps no dia posterior ao treino de costas, provavelmente seja por isso que você não está conseguindo progredir a carga no scott Levando em consideração que seu objetivo é aumentar os braços, a divisão abaixo seria mais eficiente: Peito/Tríceps Costas/Bíceps Pernas/Abd Ombros Bíceps/Tríceps Abraço!

Concordo plenamente! 2 segundos para fase excêntrica (descida) e 2 segundos para fase concêntrica (subida)

Isso é muito relativo. Quanto tempo de treino você tem? Pesa quanto? % de gordura?

Dificilmente sente algo na máquina? Qual a cadência que você usa?

Não. Fique em paz.

Desculpa, mas primeiro precisa aprender formular uma pergunta

Ele aumentou a intensidade do treino para aumentar seu gasto calórico a fim de reduzir gordura corporal (até aí, ok). Geralmente quando se treina um músculo por semana o treino precisa ser mais volumoso, MAS... ...na minha opinião ele exagerou no treino de bíceps e tríceps!

Sim, é possível obter ganhos utilizando apenas exercícios básicos. O que te faz crescer é a maneira que você treina e não os exercícios em si.

Jovem, se você for usar testosterona no intervalo de um ciclo para o outro você não precisa fazer TPC. Anastrozol tem que usar sim, para não ficar broxa e tetudo.

Cara, não tem como dizer se essa TPC ou outra vai funcionar. Isso não existe, cada organismo reage de uma maneira. Por usar TPC "padrão" que abrem tópico todo dia aqui no fórum dizendo que estão com problemas de ereção. TPC você faz de acordo com os resultados de seus exames no pós ciclo, não é receita de bolo.

Boa noite Milena! Na minha opinião é melhor você ficar longe de stanozolol ou qualquer outro esteroide no momento. Stanozolol não é uma droga para iniciantes e com todo respeito com 94 kgs você não vai ter beneficio nenhum com essa substância, pelo contrário, sofrerá apenas com os efeitos colaterais da mesma, que incluem hipertrofia do clitóris, engrossamento da voz, queda de cabelo, acne, danos hepáticos e principalmente alteração no seu colesterol. Provavelmente você leu ou alguém te disse que o stanozolol faz secar e isso não é uma verdade, ele até pode ajudar, mas quando a pessoa já tem um % de gordura baixo e uma dieta equilibrada.

Cara, se o seu problema for apenas baixa libido tenta usar uma maca peruana e um tribulus! Talvez zinco e algumas outras vitaminas também ajudem. Claro, isso se você não fez uso de hormônios recentemente e estiver com o eixo inibido.

Achei que está um pouco volumoso o treino de peito e costas. No de peito tiraria o Fly e no de costas o encolhimento. Do resto ta legal.