Sanches sd

Ja fiz isso uma vez, nao consegui treinar direito, nao conseguia puxar o mesmo peso pois ja tinha gasto energia.... Aerobico antes do treino não fasso, pq pra mim prejudica o rendimento (Isso é minha opniao, sempre vi nos foruns, academias etc.. que aerobico vem sempre depois do treino). Lembrando que minha meta nao é emagrecer, é ganhar massa magra e diminuir o BF . E a duvida é se fazendo aerobico enquanto estou suplementando com Nano prejudicaria o redimento .

Bem, malho a uns 2 anos e meio, de novembro ate fevereiro dei uma afloxada na academia pois estava muito focado no trabalho, continuei indo para academia, mas nao estava me alimentando direito nem tomando nenhuma proteina no pós treino, enfim este relachamento me custou 4,5KG. de 73kg fui para 68,5KG perdi 1,5 cm de braço.... e nem vou continuar para nao entrar em depressao! tenho 18 anos 68,5KG 37,5cm braço direito, 37 cm braaço esquerdo BF: 12 em media, (perdi massa e ainda por cima ganhei gordura) Entao comprei um Nano vapor, e o basicao. minha duvida é a respeito do treino, estou treinando 5 vezes por semana, e todo dia depois do treino faço 20 min de esteira bem puxada pra perder um pouco o BF a pergunta é: Estes 20 min de esteira podem prejudicar meus ganhos com o Nano ? Devo me concetrar somente em ganhar massa novamente ? Ou da pra continuar neste ritmo ? Estou jogando a grana do Nano fora desta forma ? Valeu!

Ajuda ae pessoal , fiz meu primeiro treino hoje. malhei ombro fiz Ombro/ trapézio desenvolvimento com barra 8x8 (na maquina de agaxamento, pegada atraz) elevação lateral 3x8 elevaçao frontal com barra 3x8 encolhimento 8x8 remada alta 3x8 Primeiro exercicio ja senti o ombro expludindo, pump muito bom, mas quando tava malhando trapézio deu uma diminuida. Acho que é normal ter um pico depois baixar um pouco! depois do treino fiz 20 min de esteira da forma que disse antes, cada 4 min faço um sprint com duraçao de 2 min. Foi bom, vamos ver no que da. Sei que o topico ta grande mas vamos la, inicio queria tirar duvidas, ja que ninguem respondeu vou postando os resultados!

18 anos 1,67 altura 71KG 38,5 braço bf 12% +- 2 anos de treino, comecei com 52kg e 30cm de braço. Total de ganhos até hoje 19kg To mudando meu treino, atualmente fazendo piramide 12x10x8x6 subindo as cargas, mas nao to mais sentindo o pump nem resultados, 1 mes e meio na mesma, sem ganhar nem perder. Ontem malhei peito e triceps, fiz peito normal , mas tava desanimado, sentindo que tava indo por nada, ai resolvi fazer uma super série de triceps, o pump foi monstruoso, me deu uma animada geral, ai decidi mudar o treino. Pesquisei e escolhi 8x8 gironda Costas puxada atraz 8x8 remada baixa 3x8 barra fixa 3x8 montada cavalinho 3x8 Peito Supino reto 8x8 voador 3x8 Supino declinado 3x8 cross over 3x8 Ficha C: Pernas Pernas Agachamento livre 8x8 flexor 8x8 extensor 3x8 stiff 3x8 panturrilhas 3x8 adutor/abdutor 3x8 Ficha D: Ombro/ trapézio desenvolvimento com barra 8x8 (na maquina de agaxamento, pegada atraz) elevação lateral 3x8 elevaçao frontal com barra 3x8 encolhimento 8x8 remada alta 3x8 Ficha E: Tríceps/ bíceps tríceps corda 8x8 testa 3x8 pulley 3x8 rosca scot 8x8 rosca martelo 3x8 rosca direta (barra reta) 3x8 Nao coloquei os aerobicos, pois tenho duvida, da pra fazer tranquilo depois do treino mesmo sendo uma serie que exige mais? Nao geraria over ? No meu treino atual fasso, aerobico todos dias, to querendo baixar um pouco o BF, fasso 20 min de esteira, a cada 4 min fasso um sprint com duração de 2 minutos. Nao sei se conseguiram entender. Mas o que acham ? E qual dieta a seguir ? Meus horarios são meio complicados, saio as 8:30 volto 00:30 sendo que tenho das 23:00 em diante para malhar fasso 9 refeições no total, especifiquei em outro topico mas até agora nao apareceu no forum. Aguardo respostas. Até mais!

Cara a dieta to boa, orientada por nutricionista, comendo 6 vezes por dia de 3 em 3 horas. Porem, esta dieta venho seguindo a um tempo, e esta mais focada em ganho, nao perda, optei por nao trocar para uma dieta mais light. Lembrando, nao é uma dieta que fassa engordar em si, é saudavel e dentro dos padroes para quem busca ganho de massa. Meu BF nao esta alto, nao tenho bariga, os aerobicos sao apenas pra queimar a localizada e trincar abdomem a longo prazo digamos, só quero dar uma secada.Mas nao quero prejudicar os ganhos. A forma que estou ministrando, aerobicos e dieta para ganho. Esta correta ? ou nao da pra se focar nas 2 coisas ao mesmo tempo ? caro Rodrigo1985 postei minhas medidas no inicio do post Tenho 18 anos altura; 1,67cm 70,5 KG 38,5cm biceps BF 11,5 aproximado tempo de treino 2 anos 1,5 treinando firme sei que tem muito peso a ganhar ainda, mas quero ganhar massa com qualidade, crescer aos poucos mas definido como até agora.

Tenho 18 anos altura; 1,67cm 70,5 KG 38,5cm biceps BF 11,5 aproximado tempo de treino 2 anos 1,5 treinando firme é o seguinte, estou na ultima semana de M-droll (4 semana) e comecei tomar uma creatina, tive bons ganhos até agora com m-droll, mas esperava mais, ganhei 0,5 cm aprox 3,5KG, Bom to a uns 3 meses sem faze aerobico, comecei essa semana, to fazendo 20 min por dia de estera, meu tempo nao me permite mais que isso, to suando muito na estera, creatina é retenção certo ? Entao eu nao estaria prejudicando os ganhos ? procurei por ai mas ninguem soube me dizer certo. Devo fazer aerobico 3x por semana 40 min para melhorar os ganhos ou continuar nos 20min por dia, e quando a creatina to disperdissando ? abrass

Krebs, é o seguinte escolhi o M-drol, por ver nos relatos que da um bom resultado, e porque também nao tenho grana pra ta gastando em NO2 e blablabla, pensei em ir com Noxplod - Bsn, mas é muita grana pelo resultado, ja tomei Double pack - arnold nutrition, é muito bom, um dos melhores que ja tomei, mas o preço tbm é bem salgado. Como disse no inicio, to a 1 ano somente com o basicao, nem creatina tomei nesse 1 ano. E sim estou com 65kg, estava com 67kg perdi 2 nos aerobicos, BF ta em 10% ou menos, ou seja os meus 65kg estao distribuidos em massa magra, ao contrario de algun que pesam 80kg e tao com BF la em cima, se eu tomar o M-drol vai ser pra ganha o maximo possivel, e meu problema nao é dieta, te garanto. o que eu quero é só uma TPC adequada pra mante meus ganhos e não te colateral, se alguem puder indicar algo bem especificado agradeço. Vlw pelas respostas, abraço!

marda só tribulus t. logo depois que acabar, e esquecer o clomid ?

Vo manda vim do ML, tem um cara que tem toda linha dos ``Drol`` entendi o que me passaram, mas quantos dias depois de ter acabado o M-drol eu começo com a TPC ? Com que dosagem fasso o Clomid ? eu disse que iria tomar o tamox se sentisse sintomas porque gineco é mais pra quem tem tendencia, o meu foco na TPC é manter os ganhos e não perde a libido, se nao a namorada fica loca né AIUEHAUEH voces acham que só com Clomid e tamox resolve ? aaa Gustavodog, o que ser TT ? vlw

Seguinte, malho a uns 2 anos, 1,5 que to me puxando mesmo, faz um ano que nao tomo ssuplemento, só Whey + dextrose 17 anos 37 cm braço 65 kg (baixei 2kg nos ultimos 45 dias fazendo aerobico) BF 10% to querendo toma um suplemento paulada, achei o M-drol, tomarei junto Whey = dextrose + crea/prolab segundo fóruns dizem ser muito bom M-drol, que vale a pena cada centavo. mas por ser um dos mais fortes, parece que precisa até de TPC. bom não sei qual é a real, se precisa ou não de TPC por isso to pedindo aqui caso for preciso TPC vou fazer com Clomid para normalizar a produção dos hormonios Tamox somente se sentir sintomas de Gineco com o figado a mesma coisa, se eu sentir necessidade tomo algo. Não to fazendo uma TPC tão forte pois eu particularmente nao considero tao necessaria, ja que nao estamos falando de um AE, é simplesmente um suplemento com propriedades um pouco mais fortes. o que voces me dizem sobre a TPC. a tenho duvuda tbm em relação o Clomid, na dosagem e quantos dias depois do ultimo comprimido de M-drol devo começar a tomar ? ABRI UM TOPICO NOVO PQ OLHEI TODOS DESTE FORUM, TODOS ESTAVAM MUITO BAGUNÇADOS, NINGUEM DAVA UMA OPNIAO CONCRETA, DISCUTIAM MAS NO FINAL FICAVA DIVIDO EM COMO FAZER E SE FAZER OU NAO A TPC. estou providenciando tudo e começarei o ciclo em uns 15 dias. aguardo respostas, mas se for responder nao falem besteira, preciso de uma ajuda séria. abraço pra todos ae!