Lorena Santos

Ontem ainda não me sentia 100%,a alimentação não foi da melhores meu organismo ainda estava um pouco fragilizado,hoje senti uma melhora grande o apetite voltando e pude comer umas coisinhas mais "pesadas",mesmo assim percebi que perdi um pouquinho do peso as calças que estavam começando a apertar estao folgadas novamente quase choro kkk Mas seguiremos firmes, vamos correr atras do prejuízo e ganhar o dobro(assim espero). Acho que vou arriscar treinar hoje,não to aguentando ficar longe da academia kkkk No mais estamos tranquilinhos hehehe

Tá bem mesmo Lari Mas essas gordurinhas na barriga e o poder de nos fazer pirar,elas não saem nem com reza E os efeitos da oxan? ja ta sentindo? Algum aumento de força ou algo assim?

Obrigada moça!!! To sabendo! São tantos mitos nesse mundo da musculação e a galera ao inves de pesquisar cai no conto do vigario rs Complicadoo!! Vlw pela dica!

Ontem a tarde não sei o que me deu passei muito mal,bastante dor de cabeça e vomito,não treinei e a dieta foi pelo ralo Hoje acordei bem melhor,to conseguindo comer aos poucos mas não 100%,ate comida baiana consegui rejeitar de bom grado(só por isso já dá pra perceber o quanto eu tô doente)vou ficar esse fds em repouso,vou suspender o cobavital ate as coisas normalizarem... Segunda eu volto com tudo!!!

Achei a dieta muito restrita pra ecto,seria bom abacate,amendoim,azeite extra virgem e no pós alem do whey seria legal comer algo de verdade. Falo por experiencia própria,minha dieta ta batendo quase 2900 e mesmo assim ta difícil de subir o peso rs Bons ganhos!!!

Ontem passei no mercado e já comprei arroz,macarrão e pão integral,esse negocio de ganhar pancinha to fooora! Acordei morrendo de fome,parecendo que nunca tinha comido na vida,acho que efeito do cobavital devorei dois pães com ovo mexido e dois copos de vitamina de abacate,no lanche da manhã rolou bolo de banana fit com pasta de amendoim e café. Tô animada com a dieta como nunca estive antes,que eu continue assim

Lari mostrando que dieta não é só ovo cozido com batata doce e frango hahaha

Massa!!! Santa Creatina hahaha Ja ouvi falar que é um dos melhores suplementos... Velho,nunca mais me pesei,mas to sentindo as calças um pouco mais apertadas na região das pernas e glúteo,acho que é um bom sinal hahaha

Ainda bem que esse nao é um desafio pra mim,tomo bastante agua no dia e depois disso passei a perceber que minha pele e meu cabelo ate melhoraram geralmente 2x,dependendo da recuperação treino 3x

Estou tomando apos também. Varios mitos ao redor da creatina ne? Ja me disseram que vou ficar com retenção,com problema nos rins e por ai vai kkk

E de tanto minha mae insisti Comprei um cobavital comceei a tomar segunda e eu to num sono infeliz,e chegou minha creatina e multivitaminico da growth Creatina antes ou depois do treino?! Eis a questão rs

Me empresta um pouquinho de bunda?! To necessitada kkkkkk

Atualizando... Segunda treino de membros superiores,ficou assim Puxada na frente 3x8 a 10 com 4 plaquinhas voador 3x10 com 3 plaquinhas desenvolvimento maquina 3x8 a 10 5 kg cada lado elevação frontal 3x8 a 10 com alteres de 4kg biceps scott 3x8 a 10 5kg cada lado triceps corda 3x8 a 10 2 plaquinhas ontem foi treino de pernas com enfase em posterior agachamento livre 3x8 a 10 12 kg cada lado agachamento sumo 3x8 a 10 halter de 14kg(eu acho) stiff 3x8 a 10 mesa flexora 3x8 a 10 4 plaquinhas panturrilha sentada 30kg abdomen na polia e prancha 30s pra 1 min de descanso Hoje é meu dia off,a alimentação esta ok mas estou pensando em substituir o arroz,macarrao e o pao por integral to achando que to ganhando uma discreta pancinha No mais estamos seguindo o baile...

Enfim, essa semana foi intensa... Acabei de chegar do treino hoje foi pernas, decidi aumentar um pouco os pesos no agachamento e no leg além de sentir um estimulada boa no músculo ela estimulou minha pressão que foi lá pra baixo(siiiim,vi teto preto de novo)finalizei o treino na raça pq tava brabo. Alimentação hoje foi tranquila, apesar de todas as tentações de comidinhas baianas deliciosas me mantive firme... SEGUE O BAILE HEHE

Doida pra começar com uns veneninhos também rs

Ontem fiz treino de pernas, mano não rendeu quase nada... Enjoei pra caramba, vi o teto preto, tô achando que foi castigo pela jacada de sexta. Hoje treinei membros superiores com o namorado, hoje rendeu e como sempre o amor imperou em forma de massacre kkkk dieta mais que ok, tô sentindo que estou com mais apetite por isso tô conseguindo comer direitinho... Enfim,seguindo o baile

Mulheeer, preciso viu jkkkkk Espero que esse azeite todo me ajude a hipertrofiar o bumbum kkkkk Seja Beeem vinda a essa saga kkkkk é difícil resistir a essas comidinhas,mas conseguiremos e hipertrofiaremos... Assim espero kkkk

Hoje é sexta feiraa aeee fiz um treino de inferior pela manhã antes de ir trabalhar agachamento livre Agachamento sumo Flexora Stiff Panturrilha em compensação Hoje foi meteçao de pé na jaca com força na dieta kkkk Comida baiana no almoço, bolo de pote no lanche... Senhor Hoje foi fo**

Terça treinei superior fiz o treino que o @upeve me indicou e gostei bastante , ontem foi dia off e hoje como ainda tava dolorida mas queria ir na academia treinei abdômen... A dieta está em dias,graças a Deus tô conseguindo seguir direitinho RS

Lari, fora o mal humor você sentiu algum outro colateral no seu ciclo? Tenho vontade de mandar uma oxan, mas morro de medo de da errado e ficar masculina

Logo no começo dos treinos também senti bastante dor no joelho, logo passou e eu não descobri o que era. Melhoras!!!

Atualizando... Treino de hoje foi o A agachamento livre Leg press Agachamento unilateral Cadeira extensora Panturrilha sentada Hoje o treino foi com o namorado e como ele me ama muito pegou bem pesado, fiquei tonta, enjoada, quase não consigo descer a escada da academia mas conclui com sucesso E hoje finalmente consegui seguir a dieta a risca... Enfim,por hoje é só rs

Eu também não coloco fé e acho bem chato, até porque os meus primeiros 6 meses de treino foram baseados nesses exercícios e confesso que não vi nenhum tipo de mudança Depois que foquei nos exercícios como agacho, stiff e tal foi que começou minha evolução.

Isolador tipo com caneleira ou na polia?! Próximo treino de superior vou fazer esse que me indicou. Obrigada! Rs