Tobles

Eu não tava muito longe disso. fiquei um maximo de 5 dias e cai, os primeiros dias sempre eram dificeis,mas agora não ta dando nada. mas vamo ver que dia que o bixo pega.

Dia 03. Não to sentindo nenhum sinal de abstinência, isso é normal?

Após alguns dias estou de volta, consegui atingir 5 dias mas cai de novo. Vou dar o meu melhor agora começando de hoje. Dia 2

Acompanhando

O que vocês fizeram pra vencer a abstinencia? Na moral não deu 2 dias tive uns 32 sonho erotico e acabei caindo... Dia 01 DNV

Aeróbicos não servem apenas para perder gordura, o que vai fazer você perder gordura e sua dieta, pra ser mais exato um deficit calórico. Aeróbicos são necessários para seu sistema cardiovascular, tente fazer umas 2 vezes na semana, de maneira intensa e com pouco tempo, assim preserva sua massa magra, e faz a manutenção do seu sistema cardiovascular. Se eu tiver errado podem me corrigir, aceito criticas.

No fap : 1 Dia. Se pá e meu recorde *_*

gostei desse desafio vou começar hoje. Lembro de uma época que tentei fazer isso, mas não tinha conhecimento, só queria parar mesmo mas nunca consegui. Vamos ver se isso muda. Acho que fazem umas 5 Horas já hahaha começando hoje.

E bem possivel atingir uma intensidade alta na esteira *_*. o unico defeito da mesma e que demora um tempo ate ela chegar a X velocidade.

blz vo tentar baixar até uns 10%, vai ser meio dificil ja que meu metabolismo é uma porcaria, mas acho que consigo se treinar e comer certinho

O que seria calcular as calorias de manutenção? e com respeito a eu fazer um bulking, nem que seja limpo creio eu que não seria uma boa ideia devido a meu bf estar razoavelmente alto.

Primeiramente me desculpem pela minha ignorância de estar perguntando isso aqui, já faz um tempo que acompanho o fórum mas mesmo assim não achei um tópico que respondesse a esta pergunta. é o seguinte: treinava desde janeiro de 2016, porem devido a alguns infortúnios na minha vida tive que parar de treinar e só voltei no começo de janeiro desse ano. por ser endomorfo ( não sei se isso tem alguma importância ) e estar a um bom tempo sem treinar ganhei uma boa gordura na região do abdômen e também na região do quádriceps. até ai tudo bem já era de se esperar, então obviamente eu deveria emagrecer e depois focar em ganhar massa muscular. Ai que entra minha duvida, quando devo parar de fazer o cutting? quando conseguir ver os gomos do abdômen e um pouco da definição do quádriceps? nunca vi como realmente eram os gomos do meu abdômen, então como saber quando posso começar a ganhar a massa se eu não sei se meu abdômen ta com pouca gordura? Ps : tenho 15 anos ( não sei se isso e importante também) Desde já obrigado pela ajuda