AdilsonMailson

Muito obrigado pelas dicas. E quanto a velocidade dos exercícios. Em fazer mais rápido ou mais lento, quais são os prós e os contras desses métodos?

Certo, sobre suplementos, um conhecido que trabalha com uma loja de suplementos, me indicou um whey max titanium 3w (900g) com 32g de proteína e 5,8g BCAA. E também um BCAA 2400 max titanium com 60 cápsulas, e também Albumina. Vou ter mais dificuldades em séries de peito, das vezes que eu frequentei a academia, tinha um pouco de dificuldade com crucifixo no aparelho, referente a falta de força no braço esquerdo para acompanhar o braço direito. Seria indicado tomar esses itens no primeiro mês? Sobre o instrutor, eu também espero que não seja só mais um desses ai, se for já complica um pouco né, rsrs

Então, a minha ideia em frequentar a academia é manter uma saúde melhor, uma aparência física mais agradável pra mim. Eu caminhava e corria, e também pedalava, mas a correria do dia parece que vai encurtando o tempo. Tenho em média 1,67m e uns 69kg, o que começou a incomodar mesmo é aquela gordura abdominal, e a noite eu sinto que não gastei toda a energia durante o dia e acaba atrapalhando o sono também. Eu tenho em mente perder um pouco da gordura abdominal, e depois trabalhar um pouco para definir o corpo, e ai sim pegar somente um pouco de massa, mas eu não sei bem se é assim a forma correta, o meu intuito seria esse, e depois somente manter o que já foi obtido.

Boa Tarde à todos! Sou novo aqui no fórum. Gostaria da ajuda de quem se disponibilizar. Vou começar a malhar semana que vem, e tenho algumas duvidas. O intuito inicial será perder toda gordura possível, depois quero definir os músculos, e por último ganhar somente um pouco de massa, e continuar mantendo. Minhas duvidas são as seguinte: Qual é o método mais eficaz para o treino? Várias sessões + pouco peso + mais rápido | Ou: poucas sessões + mais peso + mais lento E qual é a ideia de treinar uma parte do corpo do corpo por semana, sem fazer aquele ciclo que se repete entre segunda e quinta/terça e sexta e quarta/sábado. Tem alguma vantagem em malhar uma parte por dias ao invés de duas? Muito obrigado, me desculpem se criei o tópico no lugar errado.