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Amin

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Tudo que Amin postou

  1. Amin
    show de bola hj vou fazer um wod mas nao sei qual ainda preciso comprar umas argolas... 8 kg ? massa e dieta? ta nas 2000 kcal ainda?
  2. Amin
    Tenho tudo falado ai e mais um voador sque nao usarei Haha
  3. Amin
    marcando pra ler depois
  4. Amin
    que magica é essa? 200 gr de carbo em 50 gr de suspiro? viva a multiplicação do suspiro.. na duvida troca os doces por gelatina diet que ela você tem certeza
  5. Amin
    e ai red blz? como andam os treinos?
  6. Amin
    @ quero ser maior qndo furo metais em geral uso uma parecida com essa, pr fazenda tmbem usamos uma dessa pequena e faz o serviço https://www.rrmaquinas.com.br/canais/produtos/detalhes.asp?codLoja=706 nao precisa gastar tanto em uma furadeira de coluna grande nao essa ai se nao me engano tem varias regulagens de polia pra acertar a rotação https://www.rrmaquinas.com.br/canais/produtos/detalhes.asp?codLoja=1831 essa aqiuu tem regulagem por polias tambem,, mas eu optaria por outra marca, skill aqui no brasil sao mais linha hooby olha ai o j hooks do primeiro rack que fiz eles cruzam e atras são fixos com pino trava
  7. Amin
    se cofere nao sei , mas pela logica deve ser isso mesmo visto que, nao tem ferro batendo em ferro
  8. Amin
    pokoyo mitando hahahhaa @pokoyo descrava a dieta fiquei interessado.. poderia compartilhar essa invenção?
  9. Amin
    4 x25 puta falta de sacanagem.... nao sei como ela vai treinar e casa, se tem pesos necessários para isso, talvez tenha que fazer repetições mais altas que 6 -8 devido a isso vamos esperar pra ver se ela tem halteres e afins... que tipo de pesos/equipamentos você tem em casa?
  10. Amin
    http://g1.globo.com/sp/santos-regiao/noticia/2014/03/idoso-parte-arma-de-agressor-no-meio-ao-reagir-assalto-em-praia-grande.html
  11. Amin
    então vai treinar em casa? faz agachamento , lunges , stiff acho q isso ja resolve o problema de pernas é importante fazer a parte superior do corpo também. faz flexeções, paralelas em cadeiras mas vai precisar no minimo de alguns halteres edit: remadas tambem
  12. Amin
    É para ter no tópico. .da uma olhadinha melhor. . essas cintas vce encontra em qualquer loja de ferramentas..sao fitas que usam pra erguer as coisas cm munk http://www.brasutil.com/produto/Cinta-de-Elevacao-Carga-1-Tonelada---1,5m-Fator-Seguranca-7:1---Vonder/14951
  13. Amin
    furadeira de bancada sempre, furadeira manual sem chances 1 minuto por furo faz de boa. ms não arrisque furar a seco coloca agua , oleo ou mesmo esse de massa de polir e augua so pra nao perder ao rapido a serra copo madeira tenho uma furadeira horizontal de bancada dai perde a graça furar hahaha haha 10 segundos por furo com uma broca chata (broca chata são brocas extremamente simples e custa 1,5 reais ) pena só cortar madeira
  14. Amin
    então , foi essa da starret bimetálica que usei vem numa caixinha amarela e um manualzinho se não me engano.. a ideia da massa na aguá e uma boa ... acredito que funcione. ate a seco fura .. mas se manter a temperatura baixa melhor né;. e fluido pra corte não achou nenhum? http://www.lojadomecanico.com.br/produto/72497/32/250/fluido-sintetico-para-corte-de-ferro-quimatic-11---500ml ainda é mais barato que estragar a serra copo estou pensando em fazer um rack de metal pra usar so por teste mesmo, mas cada vez que penso na furação dá um desanimo . hahahhaa
  15. Amin
    Este selabond sera que é a mesma linha do sikaflex? que é borracha poli uretano (pu 36 ) se nao me engano Sikaflex e nome comercial essa também e excelente colocaria a fita embaixo e isolaria o furo com PU qnto a furação do seu rack ia escrever no post passado e esqueci ,, serra copo e uma ótima maneira, mas nao esqueça de ver a rotação na caixinha ou manual que ela vem .. a rotação muda de acordo com o tipo de aço esses dias interpretei errado a rotação fazendo um suporte de um munk para segurar um cesto de poda e arvores hahaha nao durou 1 furo a broca derreteu kkkkk depis vi que mesmo pra aço tem diferentes rotações
  16. Amin
    achei interessante essa ideia .....ao invés do EVA não poderia usar aquelas fitas asfálticas aluminizadas ? as mesmas são auto adesivas e impermeáveis o que evitaria subir umidade para os pés , no meu rack de madeira vu colocar dessas nas travessas que vão no chão , galvite e esmalte sintetico com certeza nunca amais vai incomodar @ quro ser maior viu o outro rack pronto la no post ?
  17. Amin
    aquecimento fiz annie cara fiz um barbara menor hahahha só morri........ 10 pull ups 20 push ups 30 sit ups 40 squat 5 rounds cara voce deu uma secada massa na carcaça ne ai sim
  18. Amin

    Crossfit Wod’S

    Amin respondeu ao tópico de gaspar em Treinamento

    Realmente o cara é desumano. .. Assisti vídeos do Reebok games o cara destrói
  19. Amin

    Crossfit Wod’S

    Amin respondeu ao tópico de gaspar em Treinamento

    aquecimento 50 40 30 20 10 single unders + sit ups wod foi um barbara reduzido 10 pull ups 20 push ups 30 sit up 40 squat 5 rounds 24min 10 seg minha esposa fez o Cindy 7 rounds 20 minutos]
  20. Amin

    Treino Biceps ? Tah Bom ?

    Amin respondeu ao tópico de Ds' em Treinamento

    Barra reta e martelo é o suficiente.
  21. Amin
    e ae red blz? nao terminei minha home gym ainda , mas estou treinando no barracao do meu velho.. coloquei meu rack la e as anilhas , barras e um piso de borracha tenho feito sl5x5 segunda quarta sexta e terca e quinta cf faco uns wod mais simples eu e minha esposa , estamos começando temos muito que aprender.. voce sempre faz um aquecimento e o wod certo? posso inventar uns wod hj vou tentar o barbara minha esposa nao sei ainda hahaha
  22. Amin
    boa tarde teria como o Sr fazer um projeto do meu power rack se lhe enviasse as medidas? do rack de madeira que fiz ? para poder disponibilizar aqui para demais usuarios? grato pela atençao
  23. Amin
    Treino de Pesquisa antes de qq coisa depois arrumar a dieta e o treino
  24. Amin
    nao teria como criar uma area de tecnologias? video games pcs celulares nerds corner
  25. Amin
    Eu não voto. .. Prefiro oahar 1,80 de multa Eu não voto. .. Prefiro pagar 1,80 de multa
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