Amin

hahahha , morei no canada , tinha suplemnto no mercado nas gondolas de varias marcas whey por exemplo custava apenas 30 , 40 , 60 dolares, com 5 lbs , hahaha dava ate raiva, variedade e preço, dai faz a conversao dolar canadense 1,60 reias 60 dolares 96 reais, so rindo mesmo, e outra coisa 96 reais aqui ja tem q trabalhar um pouco pra ter, la eu ganhava 1300-- 1500 dolares por semana, trabalhando 6 dias por semana, ou seja mais de 200 dolares de media por dia, agora faz as contas ai hahahaha um dia trabalhando dava pra tomar whey o mes inteiro, de boa qualidade kkkkkkk, so que lá eu nao treinava.kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Nono dia poe meu npme aí N

Poe meu nome na lista......

8tavo dia hj poe meu nome ai

4 dias ja haha vamo que vamo

cara , essa discussão vai longe mesmo, ja tive 45 de braço , nao era muito seco tinha uns 94 de cintura e 99 kg, acabei me machucando e fiquei parado 8 meses 6 meses sei la desde março, voltei a treinar fazem dois meses e estou numa dieta cetogenica desde entao na verdade comecei a cetose alguns dias depois de começar a treinar, to com 58 ou 59 dias em cetose, estou com 43 de braço 88 kg e 83 de cintura, devi estar com uns 10 a 11% de gordura e estou secando, tenho 1,82 de altura meu bíceps sao uma bosta em relação a triceps, ante braço tambem ta fraco uns 35 , mas a grande diferença e no ombro , realmente o ombro não vai pra frente nem os trapézios, ficam muito limitados, tem neguim ciclando com 35 de braço na academia mas os ombros são foda mesmo , vascularizado e parecem umas bolas de basquete, vou reparar os antebraços ,mas acreduto que seco da pra chegar nuns 44 de braço sim , mas e dificil,

ai concordo , haha 1000 kcal sem chances 1 semana no maximo

bem estou na dieta a 56 dias ja, fazendo teste de cetose todo dia, quanto a pegar pesado e relativo, treino todo dia as 6:30 da manha, acordo 5:30 faco minha primeira refeição , uma lata de sardinha cafe sem açúcar e com creme de leite uma colher de azeite de oliva e vou treinar, pego forte , subi muitas cargas nas ultima semanas, execução correta, estou secando perdi mais de 10 kg , a diferença e gritante , meu braco diminuiu 0,5 cm mas a definição e outra, estou com 43,5 de braço e 82 de cintura, e não acredito q não esteja pegando pesado, em abril lesionei o peitoral e voltei a treinar exatamente 60 dias atras depois de 4 dias de treino comecei a cetogênica, antigamente já fui maior , já tive 45 de braco e 100 kg, mas não era seco e tinha 96 de cintura, iniciei a dieta com 94 de cintura , outra coisa, fiz exames de sangue colesterol esta otimo, triglicerideos ldl hdl glicose tambem, tirei sangue ontem pra fazer um de testo livre segunda feira tenho o resultado acredito q esteja tudo normal tambem, entao acredito que todo mundo fala que é impossivel isso impossivel aquilo mas sequer tentaram, o psicologico tem que ser mais forte que o treino isso e verdade mas com determinacáo da pra fazer de boa,

pensei nessa de colocar o cano no meio vou montar minha academia em casa estou terminando a casa nova e a minha casa de 40 m² no fundo do terreno vai virar academia, vou a aproveitar a betoneira e fazer umas anilhas, outra coisa que achei interessante e usar a malha pop q 138 pra fortalecer a anilha, ja estou fabricando o power rach tenho uma maquina de pull down banco de supino extensaão

tambem estou nessa...

deixa pra tomar termogenico la no Canada, la tem suplemento muito barato voce vai ficar com raiva qndo ver whey protein no mercado com 1,8 kg por 35 dolares. haha e leva berbuda pq ta quente la. qnto ao termogenico siga a instrucao da embalagem

qndo comecei a treinar tinha 26 de braco e 66 kg com 1,82 m hj peso 96 kg muito tempo parado.. mas cheguei a pesas 104 voltei treinar a 3 semnasa depois de 3anos e 8 meses parado,, vc ta bem no caminho nao pode desanimar

problemas nos joelhos na lombar, daki a pouco ombros e por ai vai primeiro vai a um ortopedist ve o que ele fala depois volta treinar