Amin

22 dias 9 desafio de natal aaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Jay e milionário. Família dele é dona de uma das maiores construtora dos EUA

Eu uso o aparelho de paralelas para fazer agachamento livre. Monto a barra encima dele e e boas.

náo é sua namorada/esposa/irma ??? se for mil desculpas......

cara parabens pela evoluçao quero secar tambem all natural haha alguem reparou na mocinha tirando a calcinha do rego no fundo da foto? NoFap nao deixa passar nada hahaha

dia 20 hahahahah dia 7 do mes vou infartar libido parece estar voltando hahahhaa minha esposa ja ta cabreira pq tava loco uns dias agora deu uma acalmada hjahahaha

tomara que volte logo

ok. Mais alguém?

Minha vida sexual melhorou muito. . sou casado. Minha esposa falou que to melhor. . q olho ela com mais desejo. Seria efeito do nofap? Outra coisa, essa semana caiu a libido , pq será?

rrealmente eh isso mesmo. Da uma idéia ai no meu treinamento

dia 6 do mes 19 total vamo q vamo

as cargas sao são sempre no limite ..desde que não comprometa a execução do exercício. Obrigado pela s dicas

?

sim em relação a tempo perguntei qntos minutos dura uma sessão, eu nao curto mudar muitos treinos..geralemnte fico 4 5 meses mesmo

boa Pedro, qnto tempo em media dura esse treino? outra coisa.. biceps? no dia de dorsal ele ja trabalha o necessario? grato pela ajuda

certo eu perdi uns kg tambem é sofrido.hahahhahaa vou começar dieta nova IF segunda feira. mas ta complicado o treino da uma ideia la no meu topico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145883-chapado-do-treino-oque-mudar/

Tranquilo mesmo, vai secar sim , e o bulk vai relatar?

TESTEX ERA UMA BOA TAMBEM

nao sou novo não, treinar ombro e perna é meio complicado, sempre gostei de treinar pernas sozinho, valeu pela dica Na verdade tive resultados bons com esse treino , mas to chapadão dele ..hehehe nao sou hormonizado nao, o que sugere? Grato pela aAJUDA

Seguinte.... ando meio cansado do mesmo treino . estou fazendo o seguinte Seg Ombro/ costas desenvolvimento maquina 4x 8-10 elevação frontal 4x 8-10 lataral raises 12-10-8-6 crucufixo invertido 4x8 encolhimento halteres 4x10 pull ups 4 do que for levantamento terra 4x 6-10 remada maquina convergente unilateral 4x8-10 puxada na frente fechada 4 x8-10 remada maquina sentado pegada fechada4 x 8-10 terça supino inclinado 4x6 supino hateres 4x 8-10 inclinado com hateres (segurando 2 seg encima, durante a descida e embaixo) 4x10 plate press rosca direta 4x 6-10 alternada 4 8-12 triceps banco 4x10 supino fechado 4x8-10 rosca inversa qurta perna front squat 4 x6-10 leg press 4 8-12 extensão de perna stiff flexão panturilha sentado quinta sexta e sabado repete, mas tro de saco cheio desse treino tenho resultados mas o que podia melhorar?

cara ta seco já. esquece essa de ir pra praia seco, treina pesado e manda um bulk duns 8 meses, ano que vem voce faz um cum cut vai seco e maior pra praia, nao seria uma boa ideia?

boa Pedro, vai longe assim, eu to fazendo aej soemnte aos domingos pois durante a semana treino em jejum e nao faço aerobicos por causa das correrias do trabalho , domingo acordo as 6 e vou correr...... agora com chuva tem que ter coragem..... mas é isso ai, determinação sempre

dia 5 mes 18 total

será? troll mesmo haha

?????????