Yulelu

Oi gente! Trabalho embarcada e a academia de bordo nao possui pesos livres. Eu gostaria da opiniao de voces em relacao a execucao do agachamento, peso morto e avanço utilizando o pulley. Corro o risco de alguma lesao, se eu fizer a mesma execucao da barra livre? O peso da polia vai ser efetiva no meu exercicio? Agradeço as respostas

Dei um google aqui, vou começar a incrementar a minha rotina matinal. Tenho feito um alongamento para membros inferiores mas fiquei desconfiada pois li alguns artigos falando que alongamento só provoca alteração na percepção da dor. Alguém sabe se procede? Com relação aos exercícios de bordo, acho que vou montar uma serie abrangendo um exercício por músculo e fazer com os descansos do SS. Vou postar assim que tiver agilizado para pegar umas opiniões.

O Martin Berkhan do leangains.com faz uso desse treino com os clientes dele, sendo cutting ou bulking. Estou querendo fazer esse treino mas pintou um duvida quanto a impacto na lombar. Queria saber, se bem executado, o metodo poderia prejudicar a minha ja existente hernia lombar. Tambem queria saber se é possivel adaptar esses exercicios para aparelhos pois trabalho embarcada e não tem peso solto aqui (nem barra nem halter).