JohnatanRF

Olá a todos, tenho 20 anos e sou apaixonado por musculação, atualmente eu não treino (já fiz academia no passado) pois estou desempregado e a verba tá baixa, kkk, mas mesmo assim, eu comecei uma 'dieta' a 1 mês e meio e também a pular corda todos os dias, em casa mesmo. Vou passar minha dieta e gostaria que me ajudassem, falando se ela tá boa, se devo diminuir algo e etc. 07:00/07:30 - 8 a 10 biscoitos integrais (daqueles tipo bolacha maria...) 10:00 - 5 biscoitos integrais + pouco requeijão light (passo no biscoito, fica bom kkkk) + 1 banana 13:00 - Arroz branco (média 5 colheres de sopa) + 2 bifes médios de peito de frango 16:00 - 8 a 10 biscoitos integrais 19:00 - Arroz branco (média 5 colheres de sopa) + 2 bifes médios de peito de frango 22:00 - 5 biscoitos integrais + pouco requeijão light + 1 banana 22:30 +- - Pular corda (1h, todos os dias) Tomo de 6 a 7 litros de água por dia + 3 xícaras de chá preto/dia Bom, sei que é algo bem simples e eu repito bastante as refeições, no começo, nos 'lanches' eu substituía 2x os biscoitos por sanduíche integral, porém de umas duas semanas pra cá não tá descendo mais aquele pão. :/ kk Comecei dia 9 de dezembro de 2016, estava com 69,5kg, dia 9 de janeiro de 2017 estava com 64,7kg, seguindo isso que passei aí, porém, o resultado que eu quero ver é no espelho, e não na balança, eu sou aquele "falso magro" que parece magro mas tem a barriga um pouco mais saliente kkk, e é ela que estou tentando perder com isso, ela já diminuiu um pouco mas está longe de ficar definida. No total, fiz 7 meses de academia, e percebi que o que eu perco de gordura abdominal apenas fazendo isso em casa e ficando 1h pulando corda, é mais do que eu ir na academia, fazer um pouco de aeróbio e depois partir pro treino. Também por isso resolvi não treinar, quero secar o máximo possível em casa mesmo, pra depois quando ir pra academia, focar em ganhar massa, sem me preocupar em ter que definir o abdômen... É possível eu secar bastante apenas com isso, em casa? OBS: Tenho 1,70 de altura, dia 9 de janeiro estava com 64,7kg como citei, porém foi o útlimo dia que me pesei, não sei a quantidade em gramas dos alimentos que como, pois não peso elas, como eu disse, estou fazendo algo bem simples, é o que eu posso no momento. Abraços.