Felipe666

Ta tudo muito excelente mano. Quadrante superior da testo e dos tiroideanos.

Mano, acompanhe sua evolução por fotos, medidas da cintura, braços e pescoço. Muito mais fácil

Não é falso magro, só tem o shape ruim. Faça uma dieta decente e puxe ferro. Não faça cardio.

Dieta restrita é a pior merda que existe. Restrição para não atletas é a formula do fracasso.

Tudo o que comia eu jogava no Fat secret. Eu contabilizava as calorias, mas o unico macro que eu busco bater são as proteinas. Fat e carbo pode ser qualquer quantidade

Como é seu shape? bf ta alto? seu estilo de vida? sua alimentação? Avalie os pilares antes de entrar com medicação.

O treino até a falha é UMA metodologia de treino, funciona sim. Mas tem várias outras abordagens tbm que não chegam até a falha.

Valeu guys

Essa pressão na cabeça é preocupante. Verifique urgentemente sua pressão arterial.

Altura: 172cm

Good day Voltei a treinar nessa porra, e o bagulho vai ser sério dessa vez. Fiz cirurgia de gineco no dia 07/02/2022 e repousei até o dia 11/04/2022, no qual eu voltei a treinar e dietar. Dieta flexível, lixando 1x na semana sem calcular o lixo, sem fazer cardio, sem treinar abdomen, apenas indo na academia levantar peso e ir embora. zero hormônios, zero estimulantes, apenas um café solúvel antes do treino. Treino: PPL Pull Puxada frente - 3x10 + drop Puxada /\ - 3x10 + drop Remada máquina - 3x12 + drop Remada curvada barra reta - 3x8 Rosca direta no cabo - 3x10 Rosca alternada - 3x10 Voador - 3x10 Rosca inversa no cabo - 3x20 Push: Supino 45 com halter - 4x10 Supino reto com halter - 4x8 Peck deck - 3x10 + drop Desenv. máquina - 3x10 + drop Elev lat - 3x10 + drop Triceps pulley - 3x10 + drop Triceps corda - 3x10 Legs: (não posso fazer agachamento livre nem terra) Leg press 45º - 5x10 Hack machine - 4x12 Stiff barra - 4x8 Cadeira extensora uni - 4x10 Panturrilha sentado - 6x12 Calorias: Abril: 2200kcal Maio: 2000kcal Junho: 1900kcal Julho: 1750kcal Sempre batendo a prot em 140g/ dia. Carbo e fat não foram contabilizados 3 refs por dia com jejum de 14 horas. Segue a comparação 80kg para 65kg - 24% de bf para 14%, 95cm de cintura para 75cm. - 35 de braço para 37cm.

Vou acompanhar seu transplante de fígado.

O que eu percebi usando e pesquisando é o que foi mencionado acima. O eixo volta até que rápido (claro que vai depender do que vc usou e por quanto tempo) mas a sua percepção do que é um bom treino e bons resultados nunca mais serão os mesmos.

Ta do caralho, muito bom. Já é hora de mandar comida pra dentro.

Ta loco mano? Foi pego na paranóia. Shape ta ótimo

Um hormonizado que não gosta de dieta. 🤣 Mano, com 400 de testo, BF abaixo de 12% é obrigação. Cria vergonha na cara

Evolução e shape do caralho! parabéns mesmo! Meu conselho é ficar em um superávit baixo ~10% e de vc dar uma olhada nessa tua escoliose.

Eu ficaria mais dois meses em déficit. Se 1800kcal estiver muito difícil, sobe para 2000.

Algum exercício está errado. Vc faz tríceps testa ou francês? Se sim, elimine estes exercícios e treine tríceps apenas no cross com o movimento bem controlado com o pegador /\

Shape perfeito para começar um bulking.

Primeiramente você deve buscar ajuda médica para descobrir o porquê você toma 4L de refrigerante por dia. Isso, como você disse, é uma doença, e se continuar desta forma você não chegará aos 60 anos. Depois você pensa em estética.

Depende da quantidade de comida e o horário que vc come na sua ultima refeição em relação ao horário do treino. Eu treino muito melhor de estômago vazio.

Under 10% é um luxo que só um hormonizado experiente consegue manter. Nunca um natural consegue manter isso sem sacrificar qualidade de vida, e principalmente libido. Se o cara tem genética mediana e pretende ganhar massa magra ele terá de se contentar com o BF flutuando entre 12 e 18%

Já é viciado em uma droga e vai viciar em outra, man? Qual sua idade?

Olá! Decidi voltar ao fórum para relatar minha cirurgia de ginecomastia que SEMPRE quis fazer e encorajar quem tem este problema a fazê-lo. Resumo de como obtive gineco: Com 3 meses de treino me apresentaram o famoso M-Drol. Com o uso veio 8kgs e uma ginecomastia bilateral. Na época eu não sabia absolutamente de nada, nem mesmo sabia a diferença entre carboidrato e proteína, por isso acabei nem reparando no problema e quando percebi, o tecido já estava fibrosado. Sempre treinava e parava, pois a estética do peito era ridícula. Se estava em off, o volume do peito aumentava e por consequência destacava a gineco na camiseta, e se secava, destacava a glândula. Parando totalmente de me dedicar aos treinos e virando um sedentário. Até que finalmente tive a coragem de procurar um cirurgião para realizar o procedimento. Custos: A maioria dos convênios médicos cobrem a remoção da glândula, porém não cobrem a lipoaspiração. Eu queria meu peitoral o mais reto possível então realizei ambos os procedimentos: Remoção das glângulas + lipoaspiração. Remoção das glandulas: R$ 0,00 (convênio) Lipoaspiração: R$ 4000,00 Procedimento: Anestesia geral Tempo de cirurgia: 3 horas Tempo internado: das 07:30 ás 22hrs (voltei para casa no mesmo dia) Pós operatório: 7 dias de repouso absoluto (com dores moderadas) 15 dias sem dirigir e sem levantar os braços (pequenas dores) 30 dias repouso ainda sem levantar os braços (incômodos na região da incisão) 45 dias com colete compressivo (incômodo ao levantar e esticar os braços) 60 dias para voltar a treinar (leve incômodo ao levantar e esticar os braços) Restrição alimentar: Nenhuma (médico bom não fala que carne de porco ou leite são inflamatórios) Resultado estético: https://ibb.co/QkLBJMk Resultado emocional: Minha vida é outra. Consigo usar roupas que jamais acharia que um dia usaria, o último presente de todos que minha avó me deu foi uma camiseta que ela nunca me viu usar por conta deste problema. Recusei muitos rolês com amigos por conta disso (praia, chácaras, parque aquático), minha auto estima era baixíssima. Agora sou outra pessoa, estou treinando com extrema vontade, tenho vontade de sair de casa, vontade de socializar e ando com o peito erguido. Sem me recurvar. Recomendo a todos que tem este problema de se esforçar ao máximo para remover isto de sua vida. A recompensa é renovadora.