Felipe666

Não existe. Coisa de seguidor de narcisista famosinho de youtube.

Carai, mas essa porra aí é injetavel? to suave obrigado pela dica Tomara muito que não seja mano Caralho cuzão, terra e stiff tu fazia? Pois é mano, 60kg no cavalinho me fodeu igual o putin com a ucrania. Com certeza minha postura estava igual a um gato com hanseníase mas como não tem espelho na porra da academia eu nem percebi. Mano, pior que faço terra sim. E remada curvada. Mas vou remover todos esses exercícios até melhorar. Vou voltar a treinar amanhã. 15 dias parado. Não, isso me tranquiliza a descartar a hipótese de hérnia lombar, já que formigamento e dormência são um dos principais sintomas. Foda que minha academia não tem porra nenhuma mano, só peso livre e cabo nesse caralho. Vou fazer fisioterapia no terra mesmo. 20-20 fazer umas 15-20 reps e ir aumentando bem de leve

Comecei a fazer terra nos ultimos 3 meses de treino. To pegando 40 cada lado para 8 movimentos Sim, fui um animal. Estou acostumado com máquinas que não precisa de posturas, agora voltando para os exercícios raíz eu tomei no cu. Foi um aprendizado. Tenho uma força considerável nos bracos e nas costas, porém só uso máquinas e halteres. Fiz uma mudança drástica repentina. Pois é. Vou diminuir as cargas desses exercícios que utilizam muito a lombar e aumentar as reps. Fazer a progressão de uma forma bem tranquila para este erro não se repetir.

bate uma antes de dormir

Bom dia, pessoal. A uns 20 dias atrás eu resolvi adicionar a remada cavalinho livre no meu treino de costas, e eu fui muito confiante e acabei colocando uma carga de 60kg na primeira vez que realizei esse movimento na minha vida. (isso foi numa sexta-feira) Acordei no sábado mais travado que meu avô que já está morto. O problema é que estou tomando 1100mg de naproxeno sódico faz uns 10 dias e essa porra melhorou, mas ainda estou com dor A consulta com o ortopedista está marcada para dia 15/02 A dúvida é: Já aconteceu isso com você? O que vc fez? manteve repouso ou alongou e foi treinando de leve? a dor se concentra na lomba e vai até o gluteo esquerdo. Piora de estico as pernas.

o minimo foi 1500kcal. Cardio 30min/dia 6x/semana

Não quero ser refém de agulha e quero viver o máximo possível

5x. Só treino perna 1x na quarta-feira

seu treino tem 3 horas?

Vc é bem alto, mano. Recalcule sua dieta, tem algo errado. Acho bem difícil vc estagnar com 4mil kcal, pelo menos gordura vc estaria ganhando.

Mano, faz isso agora não. Veja meu relato de cutting natural. Mudei meu shape da água pro vinho em menos de 6 meses. Adquira mais prática para aproveitar ao máximo os hormônios posteriormente. Já cometi esse erro e a única coisa que ganhei foi uma ginecomastia e um prejuízo de 6.000,00 para tirá-la.

vc tem alergia a amendoim?

99% essa é literalmente a primeira vez que ouço isso.

1.80 de altura 63kg...

Fiz ultrassom

Valeu mano. Aquela época foi foda mesmo. Agora não teve rebote não. Cabeça alinhada, to no foco.

Não tem como isolar no supino. O próprio movimento é composto. E não resume apenas em ombro, triceps e peito. Supino reto pega até mesmo alguns musculos das "costas"

Ta tudo muito excelente mano. Quadrante superior da testo e dos tiroideanos.

Mano, acompanhe sua evolução por fotos, medidas da cintura, braços e pescoço. Muito mais fácil

Não é falso magro, só tem o shape ruim. Faça uma dieta decente e puxe ferro. Não faça cardio.

Dieta restrita é a pior merda que existe. Restrição para não atletas é a formula do fracasso.

Tudo o que comia eu jogava no Fat secret. Eu contabilizava as calorias, mas o unico macro que eu busco bater são as proteinas. Fat e carbo pode ser qualquer quantidade

Como é seu shape? bf ta alto? seu estilo de vida? sua alimentação? Avalie os pilares antes de entrar com medicação.

O treino até a falha é UMA metodologia de treino, funciona sim. Mas tem várias outras abordagens tbm que não chegam até a falha.

Valeu guys