Felipe666

Eu chutaria que tu está com 12%

Eae, manos. Estou seguindo este treinamento a 3 meses. Está bom, ruim? Sugestões de melhorias? Treino A (peito/triceps/ombros) Series Repetições Flexão de braços 4 x Supino com Halter 4 10 Crucifixo total (esticando até o além) 4 10 Triceps Testa 6 10 Militar 4 10 Elev. Lateral 4 10 Treino B (Costas/Biceps) Series Repetições Barra Pronada 4 x Barra Supinada 4 x Remada Curvada (Supinada) 4 12 Rosca Direta Barra 6 10 Elevação posterior 4 15 Tri-Set Ante-Braço 3 10 Treino C Pernas Series Repetições Agachamento 8 10 Terra 4 10 Stiff 4 10 Agachamento Aberto 4 12 Panturra 4 x

Acompanhando, boa sorte mano

Exemplo clássico de bombado burro.

Gente, Andreas Munzer está vivo!

Se tu for da altura dos seus pais está normal, caso contrário, não. Peso se ganha com ciclo de arroz, feijão e frango.

Shape top, acompanhando

Não concordo 100%, é claro que com uma boa hipertrofia o abs fica bem mais aparente. Mas na época em que eu andava de skate e era uma vara de bambu, meu abs já era aparente.

Quem prova que vc tem 8% de bf mesmo?

pra que gastar tanto dinheiro com um multi vitaminico? séloco

Pouca MM e BF alto, man. Tem muito chão natural ainda.

Quais são as vantagens fisiológicas em seguir uma dieta com carbo baixo e gorduras altas?

A ansiedade bateu forte. Tipo, quando começou e eu ainda não fazia o tratamento. Aí eu fiquei com cagaço de interferir no meu tratamento, e resolvi suspender.

Cara, eu não estou tendo colateral nenhum não. Eu adoro exercícios intensos, como hiit ou um terra pesado. Perdi o medo de "desmaiar". O único colateral que me chateia um pouco, é que as vezes eu não consigo gozar com minha mina.

Se tem problemas psicológicos porque quer usar esteróides? Eu tomo paroxetina para controle da minha TAG e fui só sentir o sabor do clenbuterol e me fodi.

Não existe horários certos para as refeições. Só não recomendo fazer uma refeição grande se o treino será muito em breve.

Perda de peso varia muito. Mas em % a coisa é bem diferente. Uma coisa é sair de 20% para 15%. Outra é dos 10% para 7%.

Quanto menos exercícios para os braços, melhor. O que gera hipertrofia é a intensidade não o volume. Eu só faço rosca direta com a barra reta e já era.

30 min não é nada cara. Tem muito o que fazer ainda.

Não compensa usar mano. Tu consegue secar sem ele. E ainda é melhor por que não vai ter o rebote.

Clembuterol me deu ruim tbm mano, tive que suspender. Ficava ofegante e o coração disparado, quando eu respirava fundo pulsava sangue nas minhas mãos. Achei melhor suspender.

O único suplemento que compensou você ter comprado foi a creatina. BCAA não serve pra nada, e a Whey só serve para facilitar a bater os macros proteicos.

Não existe esses biotipos, cada um tem o seu shape.

Não acho que o nescau caga a dieta, é um carbo como qualquer outro, mas enfim. No meu cutt passado eu tive que me livrar dele, mandava no pós AEJ 1 banana, 400ml de leite e uns 20g de nescau (fica uma delícia), mas chegou um ponto que ou eu tirava arroz/feijão ou tirava o nescauzinho. Acabei substituindo ele por café solúvel e adoçante no shake.