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@busarello então faço todo o meu treino, depois 60 minutos de aeróbica e dps de tudo tomo o whey, correto? Muito obrigado a todos pela ajuda

Eu faço 60 minutos, fazendo a maior parte caminhada e as vezes uma corrida O whey será que posso fazer a musculação, tomar o whey, e depois fazer a aeróbica?

Boa Tarde, meu nome é Hugo tenho 21 anos e descobri esse fórum hoje e achei muito interessante e com bastante conteúdo, porém tenho algumas dúvidas e se alguém puder me ajudar ficaria muito grato, Eu tenho altura de 1,74 e estou pesando 87kg uma pré obesidade, comecei na academia dia 27 de dezembro de 2016 na época eu pesava 92kg, Tenho uma dieta total de 1700kcal Eu comprei um combo de suplemento da Body Tech que contém 1 Whey, 1 BCAA e 1 pré treino E atualmente eu tomo o pré treino e meio dosador de BCAA e vou na academia chegando lá faço 1 hora de aeróbica (esteira) e depois faço o meu treino normal (A,B e C) sendo: treino A Peito e Ombro, B Tríceps e perna, C Biceps e costas; e assim que acabo o meu treino demoro certa de 5 minutos pra chegar em casa e já tomo 1 dosador de whey e meio dosador de BCAA com 1 banana e 300 ml de leite desnatado. Minha dúvida é a seguinte: Pois acho que estou fazendo errado. Devo fazer o aeróbica antes ou depois da musculação ? Devo esperar um tempo entre aeróbica e musculação ? (minha academia permite entrada somente 1x por dia) Qual horário tomar o BCAA e WHEY ( antes, depois ou entre os treinos de aeróbicas e musculação) ? O meu objetivo na academia é perder a barriga (tenho aquela barriguinha chata) e ganhar massa nos músculos (braço, perna, costa etc) Muito obrigado pela atenção, se puderem me ajudar fico muito agradecido att; Hugo Nascimento Vou colocar qual é o meu combo de suplemento que comprei, Quantidade por porção %VD Valor energetico 8kcal-33kj 0.4 Carboidrato 2g 0,7 Cada porção fornece cerca de 2,4g de BCAA distribuidos conforme a tabela abaixo L-leucina 1700mg L-Valina 340mg L-Isoleucina 340mg INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção 30g (1 e 3/4 copo dosador) Quantidade por Porção %VD (*) Valor energético 125kcal = 525kj 6% Carboidratos 3,5g 1% Proteína 23g 31% Gorduras Totais 1,6g 3% Gorduras Saturadas 0,6g 3% Gorduras Trans 0,0g ** Sódio 58mg 7%