adri_ano

E em seguida mandar o almoço, e sobre a necessidade de se esperar uns 40 min para fazer uma refeições solida?

Fala galera, comecei a treinar antes do almoço, e ficou super corrido, quando termino o treino tenho 40min antes de retornar ao trampo. E nesse caso o que seria mais interessante, fazer uma refeição normal ou seja o almoço ou tomar o shake?. No caso de tomar o shake não terei tempo de almoçar. Abç Bons Treinos.

Será que existe uma variedade entre as marcas, umas indicando 1 cap, outras 2, será que tem ZMA mais forte e mais fraca em sua composição? Comprei uma da Universal, devo estar recebendo na 2ª Feira. Abraços a todos.

Após tomar o shake pós treino, Whey, Dextrose, Glutamina e Creatina, quanto tempo temos que esperar para fazer uma refeição sólida?

Sim, tenho muito gasto mesmo, em dias de treino intensivo chega perto de 3000 calorias. O que acha de um shake pós treino com Whey, Dextrose, Glutamina e creatina? Tenho uma alimentação bastante balanceada. Ou devo partir pros hipercalóricos? Mas eu não posso ganhar peso, isso pra minha modalidade é ruim, e com esses hipercalóricos não teria esse problema?

Olá a todos, ja procurei bastante nesse forum e em outros também, mas não encontro quase nada. ja participo deste a algum tempinho pra tentar obter respostas mas ainda estou bem perdido. Sou praticante de mountain bike de alto nível. Bem de uns tempos pra cá estou tendo bastante dificuldades pra melhorar a performance e preciso iniciar uma suplementação, gostaria muito da ajuda de vcs antes de comprar os suplementos. Treino forte 3ª, 4ª Sabado e Domingo normalmente vou pras competições. Obs: já pratico MTB a 4 anos. Agradeço a quem puder ajudar.