IntenseTrainBoy

Era aquilo que o pengo ja tinha falado uma vez, o treino eh apenas 20% dos resultados.. No mudno natural ja n sei ne

Pelo menos tu tem juizo em mano! Mandar NO com 2 semanas de treino n rola msm

Pq nao faz so 5 treinos por semana estilo Layne msm? Posta dieta e medidas mano abracos

`mas pela perfeicao, beleza e cadencia com que vc executa seus exercicios, movimenta e mostra o seu corpo esculpido` Na moral andre para de ser tao foda vei hauahuaahuahu seus posts sao mt massas

Ney, acho que o forum inteiro ja viu a pergunta do rafa e vc nao hauahuahua clica no spoiler mano

ri mt da de mijar de manha HUAHAUHAUHAU

Tem um ponto que sempre vejo: mulher SO fazendo aerobicos... PRA QUE?? musculacao tem praticamente o mesmo gasto calorico e ainda criam musculos que queimam calorias so de estarem ativos...

Era do RJ? Oq seria blast e cruises gusmao?

`2 x 20 no supino/Desenvolvimento(pouca carga) e no agachamento(no começo acho q só com a barra) como aquecimento.` Nao eh assim que se aquece nesse treino, da uma lida em topicos/ videos/ livro e use o jeito que o Rippetoe (autor do SS) recomenda pra aquecer. Comece um pouco mais leve, pq com 5 meses de treino sem duvidas suas execucoes nao sao a ideais, observe os videos do starting strength e tente sempre deixar sua execucao a mais perfeita possivel

Se n me engano o Ori manda vc seguir seus instintos no Over. Ate pq se vc for seguir seus institos no under vai sair comendo sorvete + kinder-ovo kkk

O pengo comecou a competir?

Boa!! Agora bora agacharrr!!! PS: nao consegui me segurar mas eu ri dos 39 kg + 21% de BF Boa!! Agora bora agacharrr!!! PS: nao consegui me segurar mas eu ri dos 39 kg + 21% de BF

Jay tambem comeceu com treinos mais focados em powerlifting

eu nao sei como uma pessoa ganha 10 kg e nao ve nenhuma mudanca no shape... Dicas para vc que tem mais chances de funcionar com 4 meses de treino: * Va para sala de nutricao estudar mais * Foque em progressoes de treino em treino (com treinos mais frequentes) Progressoes de medidas, cargas (sem afetar execucao) e peso

Por que nao fazem o testes em praticantes de musculacao seria em vez de ciclistas? Isso fode... No meu ultimo cutting usei AEJ e curti MUITO. Nao sei como seria um cutting com aerobicos fora de jejum, ai nao tem como opinar... Quando tiver testado os dois num cutting dou uma opiniao melhor, pratica>teoria edit: gustpc, realmente eh muito relativo e sem conclusoes (com essa afirmacao)

big baby haha

Muito interessante. E muito tenso! As empresas vao explorando os atletas e os atletas vao tendo que se prostituir, eh a realidade... SOBRE ESSE TRECHO: Parece que ta falando do Kai Greene, estou so fazendo uma hipotese...

So nao vi os musculos ali huahau

O jay falando que vinha fazendo agacho no SMith a 2 anos, agora tem que acustumar com free-weights, ai joga bastante series quero ver o relato dele do q ele prefere livre ou smith

metabolismo acelerado nao eh desculpa.

Ah sim ainda bem que nao li, um artigo lixo desses...

ANIMAL PACK NAOOOOO

Isso nao eh um desenvolvimento militar. Militar eh freito na frente da cabeca e nao atras da nuca Abracos bpnus:

(2) hauahuahua ri mt

Credo! hauahuhua Vontade de espancar uma medica dessas bixo...