IntenseTrainBoy

Caio eu achei que vc aumentou as kcals/ carbos mt rapido da consolidaçao pro bulk, acho que vc deveria ter indo jogado um pouco mais devagar para o corpo aproveitar mais essas kcals/ carbs

como vc usa/ foi a utilizacao de creatina, ney? abracos e segue firme

Valeu galera, de nada Luis, eu nunca falei que era um militar

entao pq foi fazer bulk mt pesado?

tenta reparar na largura dos ombros dos 2

Nao tem como falar se todos seus exames deram certo nao? Desculpe por desvirtuar abracos

Nao cara, pega so a base da sua dieta e tira umas 500 kcal e pronto esta bom.

Cade o Strognoff mano hauhauhau?

pq tu removeu os videos do squat/ terra?

Eu acho que eh fake, nao eh possivel tanta idiotice

Serio que eh so isso? Mas msm assim vale a pena, 13 calorias por dia, ai conta por exemplo 10 kg a mais de musculos, por ano vc ja vai ter aumentado bastante

Prefiro limpo tbm, acho q vc jogando tanto carbos o seu corpo acaba nao aproveitando direito e o ratio de mm por gordura acaba nao ficando muito bom (se vc nao estiver em uso de EA)

se vc for treinar 6x na semana achei a divisao meio zuada acredito q tu n vai querer dividir em upper/ lower entao ai vai uma sugestao: A Peito ombro triceps panturrilha B Pernas Costas Biceps O que acha? (diminuiria um poco o volume tbm)

n acho q rolaria alias, temg ente que vive no anonimato no forum

guioza eh bom DEMAIS

Queria dividir com voces um video que eu traduzi ai pq eu curto bastante essas explicacoes do RIppetoe e acho que todos deveriam saber. Abracos

se preocupe na contracao mais, expreme tudo ali no pico abracos

Tomei arginina e nao senti nada praticamente. tive um aumento minimo de vascularizaçao mas q n veio da arginina e sim do treinamento com pesos comum (usei na maioria 9g por dia 3 desj pre pos) Cheguei a usar 15 em alguns dias, mas meu relato eh isso ae abracos

So eu achei muito 5 series pesadas pra terra? eu faria 2

QUais poderiam ser esses problemas maiores, craw?

Gusmao, vc falo da remada curvada, vo da uma dica pra vc que funcionou comigo pega na remada curvada relativamente aberto ne, um pouco menos que um palmo da largura dos ombros e se preocupe em puxar a barra juntando as escapulas trazendo o cotovelo para tras, espremendo/ fechando as costas atras (sempre encostando a barra no peito) e a minha Pendlay Rows sai um lixo sem um aquecimento (bom) antes tipo assim: a unica diferenca eh que dou bem menos intervalo de descanco entre as reps antigamente odiava as Pendlay Rows pq sentia que n trabalhava bem (ja que n executava corretamente), hj em dia eu AMO

Hoje vi um velhinho fazendo o treino de musculacao totalmente sem pesos: Tri-set: elevacao frontal + elevacao lateral + elevacao posterior tudo sem peso dps ele fez um supino inclinado sem peso eh estranho, mas n consigo rir disso, soq uis dividir com vcs msm abracos

Em questao de estetica, achou a dieta melhor, igual ou pior que as dietas comuns?