IntenseTrainBoy

vc n mudou a ordem por exemplo, antes vc fazia o inclinado como primeiro exercicio, agora faz como ultimo? algo do genero? de mais detalhes vc n mudou a ordem por exemplo, antes vc fazia o inclinado como primeiro exercicio, agora faz como ultimo? algo do genero? de mais detalhes

posta os detalhes finais, medidas e etc, so pra concluir o relato mesmo!! Sei que to dando up, mas vai melhorar ainda mais o relato ABRAÇOS

Up!!

Que pena, como tenho tendencias endomorfas, vou voltar a Dextrose/ Malto

Enquanto isso, Craw indicando sorvetes com o maximo de gorduras trans a todos! Brincadeira, eh engraçado falar isso so pra brincar com o Craw, pois ele sempre tem questao de falar que aquilo eh opiniao dele/ funciona no corpo dele. - Muito bom artigo!

Medidas (11/10): Peso: 78 kg BF: ?? Braço Contraído: 34 cm Ante-braço Esticado: 28,4 Tórax: 106,5 cm Ombro: ?? Quadril: 101 cm Cintura: 82 cm Abdomem: 87,5 cm Coxa Medial:60 cm Panturrilha: 40,7 cm

eh pra olhar pra onde?

Craw, pra quem quer crescer mais seco, de um modo natural melhor. O unico jeito efetivo seria WD? Tendo aquelas vantagens que voce citou anteriormente, como de poder tirar a camisa durante qualquer epoca do ano e etc, qual dieta voce seguiria (excluindo WD), atualmente to seguindo uma dieta de 3 em 3 horas comendo carbos apenas no desjejum, pre e pos treino -liquido e solido. Faço no total 7 refeiçoes contando com o pos liquido. Seria essa uma boa opçao? Fazendo a quantidade de kcal +- igual ao tbm?

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Sobre o carboidrato de alto ig no pos treino, que de fato eh muito recomendado, estao aqui algumas duvidas minhas: Pelo que entendi, Dectrose= Glicose; Açucar Mascavo = Sacarose (frutose+glicose); Malto = amido. Pelo que estava lendo na internet, pode se substituir o malto/dextrose pelo açucar amscavo, mas a qualidade do carbo do mascavo e pior. Gera gorduras por ser frutose e etc Eae, oque acham sobre substituir o malto/dextrose pelo açucar mascavo como fonte de economia? (ate porque, aqui em casa, tem mascavo, ai nao precisaria gastar meudinheiro)

Como esta o treino? Algum resultado? Algo digno de nota? Filma esse treino pra galera! hauhauah Abraços

Dorfelx e remedios do genero tem substancias catabolicas, aumentam o cortisol.

Nao sei, pq quem ja tem a cintura um pouco mais larga por estrutura ossea, se desenvolver muito os obliquos fica tenso :/ Mas e irado mesmo, apesar dessa contradiçao

Obvio que ha hipertrofia, entretanto, e sempre bom variar, use supino com halteres, faca o inclinado primeiro e etc. Musculaçao nao e uma ciencia exata. Tem gente que prefere 3/2 (como eu) gente que prefere 3/1 e etc. Depende da intensidade e outros fatores, descubra voce (apesar da maioria preferir 3/2) abraços

Como a propria formula de fisica diz, Densidade = Massa/ Volume Massa seria a quantidade de massa muscular, e volume o espaço que essa massa muscular ocupa. Um musculo denso, seria um musculo que tem muita quantidade de massa muscular por tamanho do braço.

achei a rotina interesaante

duvido muito pelo que ele falou... - mas cara, a gente nao e adivinha nao! Pelo que vc falou da pra nos criarmos suposiçao, mas falar ao certo nao.

Decepcionou em mano, 45 de braço e 58 de coxa? Mas realmente evoluçao muito boa, superior ta irado!! Agora pega firme nas pernas! abraços

Boa bibiano! Notavel e boa melhora! Cresceu bem seco ainda por cima!

Po cara, existem estudos que comprovam a eficiencia da power balance na musculaçao. Num estudo que vi, o cara conseguia pegar 10 kgs a mais de cada lado no supino reto usando a power balance!

Tadeu, to fazendo nesse esquema mesmo, um dia Agachamento + Stiff + extensora (foco em quad) outro Lev. Terra (exercicios de costas) + leg 45 + flexora deitado abraços

Ta cego?

A: Ombro antes de triceps. Eu, particularmente, trocaria o declinado por um reto/ inclinado com halteres. B: Nao entendi o motivo de fazer um exercicio de perna, fazer costas depois voltar pra pernas Oo. Nao entendi o motivo de fazer um exercicio de costas fazer biceps depois voltar pra pernas Oo B dividiria em dois, um com foco em quadriceps/ largura e outro com foco em posterior/ expessura. No treino de quadriceps agachamento e no treino de posterior/densidade levantamento terra. +- isso, o resto vc reestrutura conforme as mudanças apenas sugestoes que eu acharia melhor abraços

A: colocaria o crossover, elevaçao lateral e testa apenas 2 series. Jogaria um supino fechado/ paralealas/ banco antes do triceps testa. Tiraria o triceps roldana. Colocaria uma panturrilha no treino A B: dividiria em dois, um com foco em quadriceps/ largura e outro com foco em posterior/ expessura. No treino de quadriceps agachamento e no treino de posterior/densidade levantamento terra. +- isso, o resto vc reestrutura conforme as mudanças apenas sugestoes que eu acharia melhor abraços