IntenseTrainBoy

Passei aqui pra dar uma força Caprog! Boa sorte na jornada! Abraços

Shape ta iradasso mano! Segue em frente que evoluiu bem. Abraços

Low carb hj foi certinho! To com umas alteraçoes na dieta, to fazendo apenas 5 refeiçoes, depois posto aqui as modificaçoes. Senti qualidade muscular hoje muito boa! Amanha no carb + aerobicos To animado ate pra amanha hauhauahu abraços

Forum travando eh isso ne mano! hauahuahuahuhau Ah, btf, se voce achar que nao vai atrapalhar. Mas seria melhor fazer o cafe propriamente dito logo quando acorda com carbo e mais tarde o almoço com proteinas apenas ou prot + lip (nao sei como ta sua dieta em geral). Relata ela aqui pra nos! Abraços - High carb day hj foi certinho! Treinei pernas, costas e biceps bem pesado e meti bastante carb no pos. Amanha Low carb e dps de amanha No carb. Estou doido para fazer no carb! Mais de 1 semana que n faço ¬¬

Relaxa, com o tempo vc aguenta, e o seu almoço eh alguma refeiçao importante? - Sobre aerobicos, nao tenho nenhum compromisso com os mesmos, treino 4x por semana e tento fazer aerobicos no dia que nao treino (3x por semana), apesar de nao ser compromissado com o mesmo (ate por nao ver grandes necessidades dele). Normalmente eh futebol 2x/ semana + 1 corrida. Abraçao e boa sorte no seu CC Sem avaliaçao fisica, apenas medidas. O desempenho esta muito bom! Como treino apenas em dias High e Low carb, nao senti pioras no treino. Dia 0 carb eh off/ aerobicos. Jogo dia High Carb no dia de Costas/ pernas/ biceps. Abraços e boa sorte caso va fazer a CC Relaxa, com o tempo vc aguenta, e o seu almoço eh alguma refeiçao importante? - Sobre aerobicos, nao tenho nenhum compromisso com os mesmos, treino 4x por semana e tento fazer aerobicos no dia que nao treino (3x por semana), apesar de nao ser compromissado com o mesmo (ate por nao ver grandes necessidades dele). Normalmente eh futebol 2x/ semana + 1 corrida. Abraçao e boa sorte no seu CC Sem avaliaçao fisica, apenas medidas. O desempenho esta muito bom! Como treino apenas em dias High e Low carb, nao senti pioras no treino. Dia 0 carb eh off/ aerobicos. Jogo dia High Carb no dia de Costas/ pernas/ biceps. Abraços e boa sorte caso va fazer a CC Relaxa, com o tempo vc aguenta, e o seu almoço eh alguma refeiçao importante? - Sobre aerobicos, nao tenho nenhum compromisso com os mesmos, treino 4x por semana e tento fazer aerobicos no dia que nao treino (3x por semana), apesar de nao ser compromissado com o mesmo (ate por nao ver grandes necessidades dele). Normalmente eh futebol 2x/ semana + 1 corrida. Abraçao e boa sorte no seu CC Sem avaliaçao fisica, apenas medidas. O desempenho esta muito bom! Como treino apenas em dias High e Low carb, nao senti pioras no treino. Dia 0 carb eh off/ aerobicos. Jogo dia High Carb no dia de Costas/ pernas/ biceps. Abraços e boa sorte caso va fazer a CC Relaxa, com o tempo vc aguenta, e o seu almoço eh alguma refeiçao importante? - Sobre aerobicos, nao tenho nenhum compromisso com os mesmos, treino 4x por semana e tento fazer aerobicos no dia que nao treino (3x por semana), apesar de nao ser compromissado com o mesmo (ate por nao ver grandes necessidades dele). Normalmente eh futebol 2x/ semana + 1 corrida. Abraçao e boa sorte no seu CC Sem avaliaçao fisica, apenas medidas. O desempenho esta muito bom! Como treino apenas em dias High e Low carb, nao senti pioras no treino. Dia 0 carb eh off/ aerobicos. Jogo dia High Carb no dia de Costas/ pernas/ biceps. Abraços e boa sorte caso va fazer a CC Relaxa, com o tempo vc aguenta, e o seu almoço eh alguma refeiçao importante? - Sobre aerobicos, nao tenho nenhum compromisso com os mesmos, treino 4x por semana e tento fazer aerobicos no dia que nao treino (3x por semana), apesar de nao ser compromissado com o mesmo (ate por nao ver grandes necessidades dele). Normalmente eh futebol 2x/ semana + 1 corrida. Abraçao e boa sorte no seu CC Sem avaliaçao fisica, apenas medidas. O desempenho esta muito bom! Como treino apenas em dias High e Low carb, nao senti pioras no treino. Dia 0 carb eh off/ aerobicos. Jogo dia High Carb no dia de Costas/ pernas/ biceps. Abraços e boa sorte caso va fazer a CC

Medidas do Dia (15/11): Altura: 1,77m Peso: 77,5 kg Braço: 34,2 cm Antebraço ESTICADO: 28,4 cm Peito (linha dos mamilos): 99,5 cm DOrsal (parte superior do peito): 104,5 cm Abdomem (menor circ. da barriga): 80,3 cm Cintura (ossos, nas gordurinhas): 86,7 cm Gluteo/ quadril: 102,7 cm Coxa Medial: 60 cm Panturrilha: 39,5 cm Como ja falei, essa semana nao foi boa, feriado + meu niver + compromissos = dieta +- nao fiz nenhum no carb day e fiz 6 low carbs(com algumas quebradas ainda :/) Essa semana vou acordar e buscar resultados Obs: apenas lembrando que acumulo bastante gordura nas partes inferiores, e panturrilha apesar de ter diminuido, esta bem mais definida. Nao senti grande mudança no meu corpo da semana passada para essa (qualidade e volume)

Craw, para dias upper body, ja pensou em usar o Muscle Up? Tem cara de se adequar muito bem no seu treino: "carga" (dificuldade) altissima, explosividade, grande foco concentrico e etc Abraçao, fica ai uma dica (talvez ne)

Jae entao relate para nos! Abraços - Esse feriado ta mt tenso, meu aniversario teve, varias saidas da dieta. Segunda me meço e entao volto a uma dieta regrada ¬¬ Abraços

Boa explicaçao Bronco! Flw

imagina o gordinho da sua sig sem chocolate

mano, vc ainda ta com aquele corpo com aspecto pra dentro assim, ta na hora de meter massa na carcaça! se alimente corretamente e treine bem com um bom descanço vc vai longe!

Eu acho que pode ficar bom sim! So que ai vc esta so mostrando um treino, gostaria de ler a filosofia todo do treino, ai que daria pra avaliar bem e tals! Um treino q tem cara de ser interessante: http://ironguru.blogspot.com/2009/09/melhores-treinos-doggcrapp-dc-training.html la no site tem mais treinos, pode ler tudos ver qual filosofia vc melhor se adapata e tentar colocar em pratica! So nao esqueça de relatar ao forum! Abraços

Como eu falei que minha qualidade tava pior, ontem e ante-ontem, hoje fiz high carb day + janela do lixo de 4h no pos treino. Minha qualidade melhorou MUITO. Muito bom se sentir com um corpo melhor High carb foi de boa hj!

certissimo o que o seu instrutor falou! Use pegadas mais estreitas

Ihh, vlw pela força gigantao! Po, ta legal sim, essa segunda semana dei uma relaxada na dieta e os resultados provavelmente nao vao ser tao satisfatorios quanto na primeira. Mas o resultado da primeira semana foi muito bom sim! Mas vou voltar a manter uma linha boa! Sobre os dias no carb, acho bem tranquilos, pelo fato de ser 0 carbo, vc acaba ficando com receio mt grande de comer um misero carbo, fazendo entao com q vc siga fielmente o mesmo. Domingo passado so nao consegui fazer pelo fato de ter saido com os amigos e todos terem ido no outback, nao teve como. Mas em casa eh de boa! Ah, e de vez em quando rola um mal halito e pa, mas nem me incomodo. hauahuahau, falei isso tambem na resposta de cima! Obrigado por apoiar, respondi o que voce perguntou na resposta a cima. Abraçao (low carb hj foi tranquilo, to sentindo a qualidade um pouco pior, nao sei o motivo :/)

Ontem seria low carb com o treino B, contudo nao pude treinar, entao usei carb so no desjejum. Hj fiz low carb de novo pq eu treino, normal o dia.

Craw, poste as fotos! prometeu tem que cumprir!hauhauahuahua Posta de abdomem e pernas

Acho que para seu objetivo seria melhor começar com o cutting, quando estiver seco, voce pensa em outras possibilidades (de clean bulk provavelmente)

High Carb hj foi tranquilo, nada a comentar! Nao fiz janela do lixo hj pelo outbacl de ontem.

Novo atleta Universal: Lorenzo Becker! Mais um atleta para o time. A Universal Nutrition, líder mundial em suplementos alimentares, fechou uma parceria com o jovem bodybuilder Lorenzo Becker, sensação do bodybuilding atual. Lorenzo, 18, tem um futuro brilhante pela frente. Devido a sua pouca idade e físico impressionante, ele rapidamente se destacou na internet com seu canal no YouTube e por diversos fóruns da rede. Ele começou a levantar peso aos 14 anos, inspirado por Frank McGrath que, segundo Lorenzo, abriu seus olhos para o bodybuilding. Hoje, seu objetivo é mostrar para a juventude o mesmo que Frank pode mostrar para ele quando era mais jovem. Fonte: http://universalnutrition.com.br/blog/index.php/2010/11/04/novo-atleta-universal-lorenzo-becker/

Po, tenta, nao custa nada, vai ver seu corpo se adapta muito bem! Continue acompanhando e incentivando! Abraçao mano - Medidas do Dia (08/11): Altura: 1,77m Peso: 78 kg Braço: 34 cm Antebraço (90º): 29,2 cm ESTICADO: 28,3 cm Peito (linha dos mamilos): 99,3 cm DOrsal (parte superior do peito): 103,4 cm Abdomem (menor circ. da barriga): 80,3 cm Cintura (ossos, nas gordurinhas): 86,7 cm Gluteo/ quadril: 101,9 cm Coxa Medial: 60,5 cm Panturrilha: 40,3 cm

O exercicio para substituir a rosca scott no seu caso seria a rosca concentrada ;d

Cara, diminuiria a quantidade de Proteinas, coloca 30g por refeiçao, daria 210g no final do dia, quase 3g de prot/kg, ai poe um pouco mais no desjejum/ceia/ pos pra completar 3g/kg de prot. HIGH CARB: Tiraria as castanhas de 12:30 e colocaria na ultima refeiçao. Colocaria 10 castanhas na segunda refeiçao e 15 na ultima. Na refeiçao de 12:30 faria carb+ prot e na de 21:30 faria apenas proteina. LOW CARB: tiraria carbo da refeiçao de 21:30 e aumentaria levemente no pos/ desjejum. Tiraria as castanhas de 9:30 e colocaria 10 na de 12:30. Na ultima ref. colocaria 15 castanhas

Jae, fez topico, depois procuro entao pra ver sua dieta. Dependendo das medidas/ visual abaixe com o tempo! ;D Abraços Jae, vou continuar aqui, continua apoiando hauhauahu Abraços! No carb day hj foi tranquilo ate as 6:30 que comi no outback, de carbo mandei um pouco de batata frita + coca-cola :// Apesar disso to vendo meu corpo mais gostoso agora hauahuahuahua, aparentemente maior! Essa semana vou fazer um pouco diferente pra recompensar hoje... Depois relato melhor pra vcs, amanha tiro medidas Abraçao a todos que estao acompanhando, estou meio sem tempo no momento.