IntenseTrainBoy

Fala ae caprog! Cresceu muito bem desde a ultima vez! Realmente ta muito grande! O que achei que ta um pouco a baixo do resto: Parte inferior ainda falta massa, mas sei que sua genetica nao coopera nessa parte do corpo, mas a qualidade ta muito boa! A parte superior do trapezio, aquela vista de frente Parte superior do peitoral As costas tao bem largas! Espessura ta um pouco atras apenas! Isso mesmo mano Abraçao e boa sorte na cirurgia e nos treinos

Fala ae vitor! Fiz sua receita hj! Comi pos aerobico em jejum Realmente muito bom! Pra quem come albumina + agua+ suco eh uma boa receita pra quando nao estiver mesmo aguentando esse treco. Nao eh tao demorado quanto parece, fiz com clight de laranja, quero provar com o de limao agora Abraços e continue contribuindo ao forum

Entrei de ferias, continua a dieta! Agora vou começar a fazer aerobicos em jejum quarta, sabado e domingo (treino AB2x). Abdomem hj ta mais saliente Hoje eh no carb, por enquanto tudo certinho! Abraços

Po mano, boa sorte!! Olha que coincidencia, ja tinha te visto num video no youtube! De sua evoluçao, ha um tempo atras. Tava na casa do meu amigo a gente tava sem nada pra fazer ai ficamos procurando video de evoluçoes, broto voce na tela! HAUAHUAHAU coincidencia pacas!!! abraços

Lembro da primeira vez que fui comer 5 ovos de noite kkkkkkk Hj em dia ta de boa

Boa, seria bom todo ano em setembro ter essa atualizaçao. Esse ano a gente faz agr, mas acho que agora fica meio apertado por ferias e tals

Caralho Off show esse! hauahuahuahuhauhau chegou a ir na praia com esse shape? Mas relaxa leandrao, depois do cut nao tem pra ngm em Abraços

Fala ae Caprog, Tranquilo? Bom, comecei a fazer Stomach Vacuum e tenho uma duvida: Muitos artigos recomendam apenas a isometria dos musculos transversos (inchar o pulmao e prender o ar); enquanto voce no seu video, faz tipo repetiçoes, ate repetiçoes laterais... Sabe me explicar a diferença? Tava pensando em fazer umas 2 semanas so com isometria e depois tentar a começar a fazer repetiçoes! Me da uma luz ae e uma ajuda teorica hauhauahua Abraçao mano, boa sorte na jornada! Seu video treino pra mim nao para vc" eh muito inspirador kkkkk

Cara, cada corpo reage de uma maneira, pode ser que sim, mas use da inteligencia e faça suas proprias alteraçoes! Esse fds pretendo fazer 2 no carbs days a proposito! Abraços Vlw giganti pelo apoio!! Abraços Vou ver se consigo falar bem: Vascularizaçao deu uma melhorada, novas veias aparentes no biceps e antebraço. Veias do ombro e peito estao bem mais saltadas! Panturrilha definidassa! (apesar de achar meio feio isso) Pneuzinhos bem menores. Os obliquos mais superiores ja estao aparentes Abdomem superior aparente ao forçar (ainda meio embassado) Acho que eh isso. Outra coisa que ta acontecendo comigo: dia de no carb eu fico meio pra dentro, cintura fininha e musculos ja meio caidos. Acordo no outro dia de High carb e parece que posso comer 1 kg de carbo que nao engordo, so melhora densidade e tamanho dos musculos. Dia de High carb me sinto gigante! hauahuahau Acho que isso que tenho a comentar, dieta segue firme e vou fazer o vacuum agora heheh Obs: A perda de braço e de outros musculos aconteceu, provavelmente, pelo inicio da semana desestruturado que tive por uns motivos de mudança de treino que ja ajeitei [testei abc mas nao se encaixo na dieta e acabei nao seguindo direito e comendo muito menos que minha TMB sem ciclar nada] e tambem pelo AEJ que fiz domingo, resolvi ir fazer AEJ com meu pai, so que meu pai quis correr que nem um doido ir correr na areia e pa, muito tempo, acabou que deve ter dado uma boa catabolizada hauhauahua Entao foi a junçao de varias desestruturaçoes na rotina.] Abraços galera

QUer treinar 6x na semana, com um dia bem focado em biceps ne? Tenta: A- Peito, Costas B- Ombro, Triceps e biceps C- Pernas Fica uma dica ae! Abraços

Posta o treino ae mano

Nao gostei do texto :/ Voce que fez?

So corrigindo o link que voce mando que estava errado: http://img219.imageshack.us/i/whey.png/

[2] Achei que era o unico que pensava assim...

Trapezio irado!

Meus amigos de vez em quando roubavam balas e doces de lojas Americanas ou outras do tipo. Nunca roubei nada, ate tentava conscientiza-los e acabava passando por "careta". Mas acho que no fundo sempre conseguia mudar ao menos um pouco a mente deles. Apenas lembrando que sao todos ricos que nao queriam gastar dinheiro na hora ¬¬ Isso que tenho a dizer...

So pra completar o relato e dar mais informaçao ao forum: Posta as fotos Gouki!! (mandei mp pra ele ja)

Craw, posta fotos do seu abdomem, perna! Gosto de ver shapes de naturais! Abraços

Medidas do Dia (29/11): Altura: 1,77m Peso: 76 kg Braço: 34 cm Antebraço ESTICADO: 28,5 cm Peito (linha dos mamilos): 100,4 cm DOrsal (parte superior do peito): 105 cm Abdomem (menor circ. da barriga): 79 cm Cintura (ossos, nas gordurinhas): 85 cm Gluteo/ quadril: 100,5 cm Coxa Medial: 59 cm Panturrilha: 39 cm Depois respondo o povo e explico o porque de algumas diminuidas, estou sem tempo. Abraços

Apoio!

OS lights nao tem kcals (ao menos significativas)

Achei cara e trabalhosa ://

Genetica em 99% dos casos eh desculpa de pessoas nao dedicadas, me desculpe.