IntenseTrainBoy

e sobre o panfleto de triunfo que vc falou que ia arranjar aqui? Posta ai uma prova desse campeonato abraços

cada corpo eh um corpo. vai testando diferentes metodos pra vc. Ja testou ab3x, agora ve qual te da resultados melhores abc2x ou ab3x. e vai variando com o tempo abraços

Por que este topico ainda nao foi movido para artigos sobre treino? PS: quando completar 2 meses no SL escrevo um minirelato aqui no forum

Po, muita gente ignorante aqui... Se for assim, nao podemos falar mais nada no forum, ja que nao conhecemos o corpo do cara e nao sabemos se isso vai funcionar.

Galera, o cara segue LG. O objetivo do BCAA no treino em jejum eh basicamente de acabar com o catabolismo muscular sem ativar muito o sistema digestivo, te deixando num semi-jejum. Por isso, pra quem recomendou whey, estariam dando recomendaçoes erradas, ja que este ativa um pouco mais o sistema digestivo, o que nao eh o ideal no treino em jejum. TOPIC: Se a grana estiver curta, 5g pre + 5g intra, ja da pra da uma boa ajuda neste objetivo acima! De uma boa procurada na internet que voce consegue achar sites com preços bons. Tente comprar em grande quantidade e em po que fica mais barato. Se quiser saber um site bom me manda uma mp que te falo, pra nao fazer propaganda indevida. Abraços, e era basicamente isso que o ligabo queria falar mas ficou com preguiça de digitar heheh

hipertrofiar o braquiradial ajudaria nesse aspecto ;d

Apoiado! Vao la Mateuzao!! heheh Parabens pelo resultado shape massa

2 Voce quer o que? Que o iniciante comece fazendo um ABC com 7 dias de descanço? Voce acha mesmo que ele vai dar essa intensidade toda com esse tempo de treino?

10g de glutamina = 40 kcal nao? abraços

SE TA DOIDOOOOOOOO

Cara, tenta chegar aos 70 kg. Faz uma dieta bem elaborada ai de 1800 kcal vai abaixando 100 por semana dai no poico tu vai ta com 1000 kcal por dia rsrs ai vai vendo a medida que vai evoluindo abraços

Cara, ta bom sim! mas so toma cuidado que to achando seu lado direito maior que o esquerdo e cuida das pernas tbm abraços

hmm, falei isso pq to sem anti-virus msm hauhauhau

"Dias de treino CARB: 50% PTNA: 35% GORD: 15% Dias sem treino CARB: 20% PTNA: 50% GORD: 30%" Ta doido maluco? Proteina pra cacete ai!

edit: n vi q era antigo soz

alguem ae ja usou? to com medo de ser virus so abro se algm do forum confirmar (confiavel) hehe

a qtdd de calorias ta boa sim cara, vc esta em cutting... unica coisa ruim da dieta no meu ponto de vista eh muito uso de carboidratos... faça mais refeiçoes prot+gordura e va diminuindo 100 kcals por semana abraços

Cara, voces tao chamando ele de frango a toa. Essa forma do treinador dele eh um dos jeitos de tomar SIM whey + dextrose pos-treino, eh ate um pouco parecida com a do Ney.

Fala ae ney, pretende usar quantas kcal/kg corporal no seu bulking? Pensa em suplementar com Leucina? Se ja suplementou, oq ue achou? abraços

Eu tbm fiquei com um pouco de dores na lombar, mas a minha começou dando mortal na praia, os squats so pioraram um pouco ela, mas nada muito serio. (high bar) Stronglifts nao faz 5x5 Terra, apenas 1x5 Oo http://stronglifts.com/squat-bar-position/ Po cara, nao recruta mais musculos nao...

Eu tbm fiquei com um pouco de dores na lombar, mas a minha começou dando mortal na praia, os squats so pioraram um pouco ela, mas nada muito serio. (high bar) Stronglifts nao faz 5x5 Terra, apenas 1x5 Oo http://stronglifts.com/squat-bar-position/ Po cara, nao recruta mais musculos nao...

Gostaria de discutir aqui com a galera sobre as duas variaçoes do Agachamento com a barra nas costas (Back Squat): http://www.youtube.com/watch?v=dHdtu_bcyN8 Low bar Squats: Nao ha como fazer o Agachamento ATG. Pode-se usar mais peso. High Bar Squats: Amplitude maior. Mais chance de ter dores na lombar E alguma mais que depois adiciono. Breve links: http://images.t-nation.com/forum_images/e/0/e0122-highbarlowbar.jpg http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/olympic_vs_powerlifting_squats Atualmente sigo o Stronglifts 5x5 e vinha fazendo o High Bar Squats ATG. Mas lendo o blog do stronglifts vi que o autor recomenda seriamente Low Bar Squats. Qual voces usam? QUal vcs se adaptaram melhor? Dividiam opinioes e informaçoes galera, abraços

Cara, nunca tomei BCAA nao. comecei com a leucina mesmo a 2 dias atras e nem cheguei a tentar diluir Abraços

Po, frango eh MUITO bom sim cara, manda frango com azeite e verduras/salada que fica MUITO BOM. Melhor que caseina cara, vai na fe

nao conseguiu tomar puro nao nrother? hauhauahu nao entendi, quando ela ta junto com clight ela dissolve?