IntenseTrainBoy

caseiro, mais barato, e vc joga os nutrientes que quiser na sua dieta

Saude e ganhos. ontem tava com preguiça de fazer ovos entao mandei 150g de queijo mussarela (30g gordura + 30g prot), so que nao aguentava mais queijo entao completei os macros com castanhas + whey e meus 3g de fish oil de sempre. deu uns 38g de prot e 35g de lip. Os macros foram os mesmos de sempre, so que de acordo com minha tabela fonte os 150g de queijo contem 15g de gorduras saturadas... diferente do ovos

Concordo com gusmao0, unica vantagem seria na questao de saude ne

Cara, como critica construtiva, acho que isso de postar a dieta todo dia fica meio cansativo para quem acompanha (como eu). Posta so a dieta base que vc acha que vai seguir ate pq nao faz diferenca se no dia vc usou 100g de carb de batata ou arroz... Posta ae o treino e a dieta base pra galera Acompanhando como sempre bons ganhos gusma abraços mano

Fala ae Ney, que horas voce dorme e acorda? E ta esquecendo de relatar bro hauhahau abraços

Ps: joga uma gordura ai na ceia (apesar de nao ta vendo a estrutura da dieta, mas quase certo que seria bom)

Concordo. Pode ate fazer desse jeito: (olha sobre pos-treino uma nova abordagem aqui no fo0rum) Pos imediato: crea+ dextrose pos tardio: pouca dextrose + albumina pos solido: carbo + prot mas acho que do jeito do pilsk ja fica bom

Se hj a noite eu lembrar disso e meu psicologico nao me deixar dormir eh tudo culpa sua Quenca!!! brinks rs

Cara, da pra ver no seu post que voce NAO entendeu o que eles queriam passar para nos. Le o topico de novo e filtre melhor as informaçoes

use carboidratos pos-treino para quebrar o catabolismo muscular

vb e varias vantagem dele tambem devem ser lembradas abraços

albumina = clara de ovo em po = comida. pode usar em qlqr refeicao

Cara o que aconteceu com sua pele? parabens cara!! realmente muito boa evoluxao

Pelo que vi aqui, o queijo mussarela tem mais gordura saturada do que insaturada, nao acha que isso atrapalhe nao? Abraços

huahauhau eu ri dordinhu

galera, uma dica rapida, cuidado com essas albuminas com sabor ai que algumas nao tem 80% proteina e tem MUITO carbo abraços

Discussao muito interessante! Vai acrescentar muito ao forum! Gostaria de agradecer ao Quenca e ao Ney por proporcionar esse conhecimento a nos, depois vou pesquisar ainda mais a fundo sobre isso Abraços

So sei que nada sei hauahuahuahu boa giganti, depois vou estudar melhor tudo oq o quenca falou mais profundamente Obs: seria entao 5g canela/ mustarda inuteis no ponto de vista de diminuir a secreçao de insulina?

Ney, nao tem interesse de entrar na discussao?

so vc nao ir que nem um doido fazendo as coisas... tenha paciencia

Explica melhor esses "desafios" ae brother explica como seria organizado e tal mas aprece bom sim a abraços

Que raiva que da disso, pqp o cara desvaloriza o forum TODO falando um negocio desse