IntenseTrainBoy

Cara, o MCT pode ser util no final do cutting, naquela fase bem rigida, caso vc chegue a cortar os carbos! Ai tu manda o MCT pos treino com alguma prot msm.

Vejo! Mas vejo muito! Todo gordo tem panturrilhas/ pernas bem a cima do normal... Pega o ex-gordos por exemplo, quando o cara seca os inferiores ficam grandes, bem a cima da media (pantu, pernas, gluteos)... Principalmente aquelas pessoas pesadas so que sao saudaveis, meu pai, meu tio panturrilhas MONSTRUOSAS, pernas tbm...

Depois reclama que ta gordo! Ja viu a enorme diferenca de IG entre as duas?

entao eh vdd msm?

kkkkkk eu tava pensando em falar algo do genero kkk eu ri

ele tem uma cara de gordinho feliz! hauahuahua shape tenso

Cara, segue o treino do jeito que eh recomendado pelo autor! Fez todas com 5 reps aumenta o peso, msm que tenha tirado a forca do cu

Falo gigantao

mt massa vei, parabens and keep going

Vi evolucao parabens

botaria mais um ou 2 exercicios pra pernas jogaria panturrilha 2 vezes na semana tbm. ante braco idem e mais um exercicio pra costas Minha opiniao

Nao sei qual o objetivo de fazer sem aquecimento especifico, o aquecimento especifico vai fazer vc pegar MAIS peso na work set... e galera, nao tentem mudar o programa, continuem acrescentando 1 kg por lado, melhorem dieta, execucao e afins, se fizer o deload e deload hard 2 vezes se n me engano tem q ler no livro, abaixa pra 3x5 segue oq o autor recomenda q eh mais chances de sucesso

Acordei com o trapezio hj DESTRUIDO, detalhe faco SL e eh so uma serie pesada mesmo do Levantamento Terra! Outro nivel

Cara olha a idade do Alexey pro tamanho dele? Ja, o lorenzo nao aposto nele n

Po aveia eh um alimento mto sacianta sim! com ctza foi isso

esse sim leu o diario td rsrs

Nao Cara, pegando 55 kg no peso total, continua metendo 1 cada lado todo treino. algo esta errado e vc tem q ajeitar...

http://www.youtube.com/watch?v=-FLZfgsRebg caralho, to rindo muito o cara chega levanta 800 libras pra 2 repeticoes grita que nem um louco faz uma forca do caralho e sai da barra falando mo normal: ~Light weight kkkk figurassa

Ae gusmao, diminui as cargas no Deadlift e to fazendo a retra;ao escapular melhor, pqp, outro nivel! Trapezio saiu gigantesco depois da serie... Nao precisei nem tirar muito Abra;os

achei mt loco, mas a mulher tbm nem deu tempo pra gente analisar o shape dela, acaba perdendo o espirito do bb

Eu olho pro shape dele e da pra ver que nao eh um shape muito normal. Acredito que seja pelo que o Pengo falou: "O lorenzo nao esta acertando nas aplica;oes localizadas"

ai um profissional que mostra que se atualiza na area! parabens

Eae Ney, como vao os sintomas de OT? Abracos

compra duas anilhas de 1 kg, ou pega emprestado de alguma academia de predio assim... QUadno termina o SL devolve