IntenseTrainBoy

Algumas dicas pra melhorar a lombar mais rapido: Spinal decompression Alongamento 2x ao dia Gelo 2x ao dia BACK EXTENSION AND FLEXION: 2x10 Em qual exercicio vc se machucou? Sei de alguns bons alongamentos pra melhorar a ativacao do gluteo nos exercicios poupando entao a lombar. Conheco outros tbm para alongamento do quadril/ perna melhorando sua execucao do agachamento. Fiz todos esses acima, melhorei minha lombar, fiz um deload e agora ja passei por uns 15% meu personal record antigo e minha lombar esta 100%! Mas antes do treino de pernas faco alongamentos dinamicos + aquecimentos ainda Abracos espero ajudar

Sinceramente, se o cara nao tiver problemas com digestao da albumina, nao vejo tanta diferenca nao, so no preco. Melhor time release pra mim - Ovo + algo pra completar proteina (atualmente uso leite)

mas energia/foco/atraso da fadiga podem aumentar sua forca indiretamente, certo?

pra ele que foca em hipertrofia nao ficaria bom!

Quenca, e sobre os NOs prometerem aumento de forca? Cara, se vc ja treina a muito tempo com esse msm treino mais sarcoplasmatico (mais reps volume e tc) experimenta fazer um treino diferente com mais foco em low reps e forca: treinos de forca ou um A.B.O

acho que coisas como o death e o junin colocaram nunca irao acontecer... mas irado so pra ver msm

graviton nem pensar! Progrida repeticoes ao invez de carga, ate que chegue nas repeticoes alvo

treina mt forte agora q vai indo voltar com o carbo parabens mano! esse celular ai te fode ne... abracos

thansk for posting

cara pra ta com toda essa carga no crucifixo vc deve ta fazendo ele tipo supino ne? Eu prefiro fazer que nem o arnold, coloca flies arnold no youtube ele msm fala pra fazer como se fosse um compasso, mantem as dobras do cotovelo constantes e so move como no voador msm (peckdeck) tbm aumentaria as reps pra 8, 5 acho poco pra crucifixo. Pq n faz paralelas como o autor sugere? Dps do mais umas dicas e trocas ideia aos poucos abracos

terra com muito peso e poucas reps (4-7) eh mt bom mesmo melhora MUITO a postura sem brincadeiras, se vc fizer direitinho com retracao nem se fala

Sinceramente isso eh pq nao sabe filtrar informacoes e observar na pratica oq as coisas acontecem, se vc esta a 2 anos seguindo esse outro tipo de treino e n ta dando certo volta pro treino antigo com bastante frutose mesmo, se funcionava...

Muito foda as coxas! Mas podia ter filmado o treino todo (uma serie de cada exercicio). Assim fico meio sem graca so 50 segundinhos hahha represento na camisa segue firme

3

acompanhando

Muito boa frase, odeio quem vem falar que nao quer ficar muito grande, como se fosse facil!

com pouco intervalo de descanco nao da tempo de muito do acido latico da sere passada sair dali, vai acumulando e a acidez te da essa ansia de vomito. Pode aumentar o intervalo de descanco se estiver foda msm

vcs 2 tao devendo um treino pra gente em!!

WTFFFFFFF parabens matheus forca pra caralhooo

ahuahau q isso oq tu come no cafe da manha?

2 Que outraqs coisas?

Sinceramente, o que saber seu Body fat, ainda mais nao precisamente, vai mudar na sua vida? Va secar suas gorduras em vez de se preocupar com coisas inuteis. (critica construtiva)

SUGESTAO 9 series de terra acho que fica demais em? Nao precisa ser 1, mas 9 vei... RANDON QUESTION Pq n fazer assim? A : Agachamento 5x 5 + extensor 1x 20 Stiff 3x 5 + flexor 1x 20 Supino Reto 3x 3 + Crucifixo Reto 1x 20 Remada Cavalinho 5x 5 + Pulldown 1x20 Barra Fixa 3x 5 Militar 3x 5 + Elevação Lateral 1x 20 Pq nao terminar o treino de costas pra depois ir pros ombros? (nao eh uma sugestao, eh uma pergunta)